Vad är TEA-metoden och hur den påverkar personlig effektivitet

Vad är TEA-metoden

TEA är en akronym som myntats av entreprenören och produktivitetspodcast-värden Tang Pham. Efter att ha studerat många system såg han behovet av en enklare helhetslösning och kom på en egen metod, som endast består av tre nyckelkomponenter:

• Tid (tid). Allt börjar med hur vi hanterar vårt schema, sätter prioriteringar och investerar tid. Det är viktigt inte bara hur många timmar och minuter vi lägger på vissa uppgifter, utan också hur effektivt vi gör det. Till exempel, lite tid som spenderas idag kan spara oss mycket tid imorgon.
• Energi (energi). Vår kropp och hjärna är verktyg som behöver "bränsle". Seriöst arbete kräver mental och fysisk energi. Om det inte finns bränsle och energi blir det heller inga betydande framsteg i produktiviteten.
• Uppmärksamhet (Uppmärksamhet). För att kunna hantera det på rätt sätt måste du förstå dina mål. När de väl har identifierats återstår det att fokusera på uppgifter och undvika distraktioner.

När ens en av komponenterna i TEA saknas, sjunker vår produktivitet. Om vi ​​har energi och uppmärksamhet men ingen tid, vi drunknar i uppgifter. Om vi ​​har tillräckligt med tid och uppmärksamhet, men inte tillräckligt med energi, blir vi trötta. Med överskott av tid och energi och brist på uppmärksamhet distraheras vi hela tiden. Alla tre element är viktiga för att upprätthålla prestation utan att offra mental hälsa.

TEA-metoden ser attraktiv och livskraftig ut eftersom den bygger på mänskliga principer, snarare än att skapa ett konstgjort behov av ett komplext produktivitetssystem.

Hur man använder TEA-metoden

Investera, slösa inte tid

Vad kan du göra just nu för en framtida version av dig själv? Svaret på denna fråga hjälper dig att bestämma var du ska investera din tid. Att till exempel regelbundet scrolla genom sociala nätverk eller skjuta upp är knappast en bra lösning när det gäller framtida framgång. Istället kan du lägga tid på att automatisera tråkiga tråkiga uppgifter, ta dig an ett intressant projekt eller anmäla dig till en kurs som kommer att höja din professionella nivå.

Du ska dock inte gå för långt heller. Om du lider av oroar sig för tiden, då kan du bli besatt av att göra det bästa av varje minut. Men sysslolöshet är också en viktig del av den personliga utvecklingen som det måste satsas på. Det låter hjärnan vila samtidigt som fantasin aktivt kommer med nya idéer och projekt.

Ge näring till kroppen och hjärnan

Näring, sömnmönster och till och med innehåll på sociala medier – allt detta kan både ge energi till kroppen och hjärnan och beröva den. Försök att laga hälsosamma måltider, förkorta inte dina vilotider, läs pedagogiska böcker eller artiklar och för en dagbok för att konsolidera tankar och idéer i den.

Det finns många sätt ladda dina batterier - välj den som passar dig. Det behöver inte vara produktivt. Ibland behöver vi ligga på soffan och se en serie för att "ladda" våra interna batterier och njuta av vårt arbete igen.

Förutse distraktioner

Om du tycker att det är svårt att behålla uppmärksamheten, oroa dig inte - detta är helt normalt. Våra hjärnor är byggda för att vara distraherade och ständigt på jakt efter ny information eller potentiell fara. Istället för att slå dig själv, börja planera i förväg för hur du ska hantera distraktioner.

Låt oss säga att du behöver skriva en rapport för morgondagens möte. För att göra detta måste du arbeta kontinuerligt i flera timmar. Vad kan distrahera dig - en smartphone eller en pratglad kollega? Bli av med "störningar": lämna din telefon i ett annat rum eller i väskan, stäng av aviseringar, häng en ”stör ej”-skylt på dörren eller varna kollegor om att du gör ett viktigt arbete handling.

Dessa principer kan verka självklara och banala. Men i vardagen glömmer vi ofta det enklaste och mest begripliga. Därför, innan du använder komplexa system, prova TEA-metoden, som är baserad på tre grundläggande principer för produktivitet.