Hur man stoppar orealistiska förväntningar från att förstöra ditt förhållande

Hur vet du om förväntningarna är orealistiska?

Enligt observationer från psykologer kan personer med liknande problem prata om sina erfarenheter så här:

• Jag vet att det är orättvist, men jag förväntar mig ofta att min partner ska läsa mina tankar.
• Varför känner jag mig besviken varje gång min partner inte lever upp till mina förväntningar?
• Varför är det svårt för mig att acceptera min partner som han är?

Om du regelbundet har liknande tankar är chansen stor att du, precis som många andra, hanterar orealistiska förväntningar. På grund av dem uppstår spänningar i ett par, men detta kan övervinnas med lite ansträngning och arbeta på dig själv.

En av huvudorsakerna till att orealistiska förväntningar kan vara så skadliga är att de uppstår från orealistiska idéer om själva relationen. Till exempel är någon säker på att känslan av ensamhet och missnöje för alltid kommer att försvinna så fort han eller hon hittar din själsfrände. Och någon tror att han aldrig kommer att bråka med sin partner.

En långt ifrån verkligheten syn på relationer leder undantagslöst till besvikelse. När saker och ting inte blir som vi tänkt oss är det väldigt lätt att skylla på en partner för att inte leva upp till våra förväntningar och inte vara den vi trodde att de var.

Hur man blir av med orealistiska förväntningar i ett förhållande

Först och främst måste du förstå när förväntningarna står i strid med verkligheten och sedan vidta åtgärder för att korrigera dem. Här är några taktiker som hjälper dig att göra just det.

1. Kommunicera öppet och ärligt med din partner

Nyligen genomförde amerikanska psykologer en liten studie, som gav en visuell representation av kommunikationens roll i romantiska relationer. Vi studerade 56 par och fick reda på att partnerna mellan vilka en effektiv kommunikationär mycket mer nöjda med sitt förbund.

En öppen dialog där deltagarna hör och respekterar varandras åsikter är ett bra sätt att undvika att ställa orealistiska förväntningar. Behåll därför uppriktighet och ärlighet i samtal med en partner, lyssna på hans önskningar och var redo för kompromisser. Detta kommer att rädda dig från missförstånd och ouppfyllda förhoppningar.

2. Var flexibel och realistisk

Forskning av psykolog Raymond Nee vid University of Houston visaratt realistiska och flexibla förväntningar leder till större tillfredsställelse och längre varaktiga relationer. Medan att tro på en "destinerad" partner som antingen är gjord för dig eller inte är mindre sannolikt att leda till en långsiktig förening.

Att vara realistisk betyder att förstå det idealisk relation existerar inte och det kommer oundvikligen att finnas svårigheter som måste övervinnas. Och att vara flexibel innebär att vara öppen för förändringar och att kunna anpassa sig till nya situationer.

Var beredd att acceptera att din partner inte är perfekt och kommer att göra dig besviken då och då. Och lär dig också att anpassa dina förväntningar om förändrade omständigheter kräver det.

3. Öva självreflektion och självmedvetenhet

Självreflektion innebär att du regelbundet tar dig tid att reflektera över dina egna tankar, känslor och handlingar. Och självkännedom innebär att du förstår dina behov och önskemål. Forskning binda och med båda, en hög grad av tillfredsställelse i relationen.

När vi gör introspektion, är det lättare för oss att förstå hur våra känslor, tankar och handlingar påverkar våra relationer och vilka förväntningar vi associerar med dem. Och när vi förstår våra behov och önskemål är det lättare för oss att göra dessa förväntningar tydligare och mer realistiska. Genom självreflektion och självmedvetenhet kan vi se hur vi kan förändra våra relationer till det bättre.

Förmågan att hantera dina förväntningar är en viktig förutsättning sunda relationersom kommer att göra dig lycklig. Genom att kommunicera öppet och ärligt med din partner, stanna i den verkliga världen och hålla kontakten med dig själv kan du undvika besvikelse och njuta av föreningen med en annan person.