Muntejpning: varför tätar folk sina munnar på natten och hur farligt det är
Miscellanea / / April 02, 2023
Spoiler: att inte äta mindre.
Varför tätar folk sina munnar
Att andas genom näsan i en dröm. Det är precis vad förespråkarna för muntejpning hoppas på, namnet på en metod som gick viralt på TikTok för några månader sedan. Trenden tappar inte sin popularitet. Tvärtom säljer vissa företag redan speciella självhäftande plåster för munnen.
Nasal andning är till hjälp. Det tillåter:
- minska artärtryck.
- Filtrera allergener.
- Reglera temperaturen på inandningsluften.
- Fukta luften du andas och håll din hals torr.
- Minska dålig andedräkt.
- Minska ångest.
- Bli av med sömnapné orsakad av sömnbrist.
I vila bör en person andas genom näsan, men vissa problem (till exempel täppt näsa på grund av allergier, krökning partitioner eller förstorade tonsiller) tvingar oss att använda munnen som en reservkälla för syre. Det är en reserv eftersom det är fråntaget ett antal fördelar som tejpande supportrar försöker återvända.
Fungerar muntejpning?
Kort sagt, nej. Mycket av metodens förmodade användbarhet krossas av bristen på tydliga bevis. Det finns inte tillräckligt med forskning, och alla utfördes på små grupper av människor, och några motbevisades.
En liten studie visadeatt 30 färre patienter snarkade med munnen förseglad. Men en annan studie fixade inte ingen förändring av statusen för 36 patienter med astma.
Ett experiment från 2022 demonstreradeatt på grund av tejpen på läpparna började patienterna bara blåsa ut kinderna och svälla i sömnen, men slutade inte andas genom munnen.
Cynthia Pena Orbea
Det mesta av bevisen är anekdotisk. Det finns inga starka bevis för att muntejpning är fördelaktigt.
Tejpning har funnits länge. Men denna metod används inte på någon ansedd klinik för behandling av sömnstörningar.
Vad kan skada tejpningen av munnen
Först och främst kommer det att förvärra befintliga problem, eller till och med lämna en person utan syre.
Dr Ann Kearney från Stanford University påståendenatt metoden definitivt inte lämpar sig för dem som hör sig själva när de andas genom näsan.
Dr Jennifer McVidge från Dent Neurological Institute rekommenderar inte föräldrar att knacka på sina barns munnar. Trots allt studerades metoden på något sätt bara på vuxna. Och om de fortfarande kan vakna och dra av den störande tejpen, är barns försvarsmekanismer inte tillräckligt utvecklade.
Tejpa dessutom på huden Kanske ring upp allergisk reaktion eller irritation. Konventionell ansiktstejpning har använts under lång tid, men huden på läpparna är känsligare och lättare att skada.
Ska du prova att tejpa munnen?
Förmodligen inte än. När allt kommer omkring har effektiviteten av metoden inte bevisats, och den har ganska många biverkningar.
Men om du verkligen vill prova, var noga med att rådfråga din läkare. Tja, kom ihåg att den självhäftande tejpen måste vara porös och elastisk, och dess självhäftande substans bör inte orsaka allergiska reaktioner. Det rekommenderas att testa det under dagen, hålla sig till huden i tio minuter.
Hur man byter ut tejpningen av munnen
Det finns inget universellt botemedel. Men några enkla tips kan hjälpa.
Försök att sova på din sida
För att bekämpa milda former av snarkning och obstruktiv sömnapné finns det en sedan länge etablerad praxis att sova på sidan. Många studier showatt människor snarkar mindre i denna position och andas mer självsäker.
Om det är obehagligt att sova på sidan kan det vara själva sängen. Väl vald madrass och kudde kan rikta in ryggraden och minska belastningen på den.
Köp näsremsor
Alternativt alternativ för bekämpa med snarkning och täppt näsa - näsremsor. Det här är klistermärken gjorda av allergivänligt material som kan hjälpa mot rinnande näsa. Den klibbiga sidan är vanligtvis belagd med eteriska oljor för att lindra förkylnings- och allergisymptom.
Ta hand om din sömnhygien
Ofta från sömnproblem Burk bli av med om den är installerad sovlägeDet vill säga börja somna och vakna vid samma tid varje dag. Undvik alkohol, tobak och koffein innan du lägger dig och stäng av alla skärmar en timme innan du går och lägger dig. Under sömnen, skydda dig från onödiga källor av ljus och buller.
Börja med sporter
Brist på daglig fysisk aktivitet kan i hög grad påverka kvaliteten på din sömn. Till exempel, enligt experter vid Mayo Clinic, regelbunden motion Maj hjälp med behandling av obstruktiv sömnapné.
Även 30 minuters rask promenad eller cykling kan göra stor skillnad. Dessutom hjälper sport att tappa extrakilon, och de är ofta orsakerna till andningsproblem.
Öva god munhygien
Många tar till tejpning på grund av dålig andedräkt, men det är inte nödvändigtvis relaterat till andedräkt. Munhygien, inklusive regelbunden borstning av tänder och tunga och sköljning av munnen, kan hjälpa.
Gå till en läkare
Alla beskrivna metoder garanterar inte framgång, så ibland är det lättast att boka tid hos en läkare direkt. Specialisten kommer att hjälpa till att exakt fastställa orsakerna till felaktig andning och ordinera lämplig behandling.
Läs också🧐
- Var kommer sömnapné ifrån och vad man ska göra åt det
- Varför uppstår dålig andedräkt?
- Hur man snabbt och permanent blir av med snarkning