Forskare har nämnt en nyckelfaktor som hjälper till att hålla sig till en diet och träning

Forskare från University of Pittsburgh analyserade vilka faktorer som hjälper människor att följa viktminskningsprogram. Preliminära resultat av deras studie lämnats vid EHI Lifestyle Medical Conference som arrangeras av American Heart Association.

Under experimentet analyserade forskare prestandan hos 125 vuxna som anmälde sig till ett 12-månaders viktminskningsprogram. Under hela programmets varaktighet övervakade forskarna flera parametrar: överensstämmelse med de rekommenderade kaloriintag, fysisk aktivitetsnivå och sömnkvalitet (data från bärbara enheter och självrapporterade deltagare).

Sömnkvaliteten utvärderades genom tid i sängen, sömnlängd, tillfredsställelse och känsla av vakenhet efter att ha vaknat. Och det visade sig att sömnkvaliteten är riktigt viktig för den som vill dieta och träna regelbundet.

Efter att ha justerat för ålder, kön, ras och att ha en partner som sover i samma säng, fann författarna att personer med högre kvalitetspoäng sovande var mer benägna att delta i programgruppssessioner, äta inom föreslagna kalorigränser och delta i fysisk aktivitet.

Författarna noterade att mer än hundra studier har ägnats åt att hitta ett samband mellan människors vikt och hur mycket de sover. Det nya experimentet visade att vi inte pratar om sambandet mellan mängden sömn och vikt direkt. Faktum är att om vi får tillräckligt med sömn avgör om vi kan anstränga oss för att kontrollera vikten.

Kanske är anledningen att sömnen påverkar hungern, ämnesomsättningen och till och med benägenheten att välja hälsosammare mat och aktivitet. Detta är ytterligare ett bevis på att förbättringar inom ett område i livet kan leda till andra förbättringar.

Nästa steg är att undersöka hur effektiv sömnförbättring är för att hjälpa till att öka fysisk aktivitet och viktminskning i experiment med frivilliga. Dessutom är det viktigt att utöka urvalet av frivilliga: det ursprungliga experimentet dominerades av vita kvinnor med en medelålder på 50 år.

Det är också nödvändigt att ta reda på hur man agerar för dem som vill förbättra sömnen och gå ner i vikt. Behöver jag få ordning på min sömn först, och först därefter införa den i träningsschemat, eller är det bättre att påbörja dessa förändringar samtidigt? Vetenskapliga data om detta ämne kommer förmodligen att dyka upp om några månader eller år. Och i väntan på resultaten kommer det att vara användbart börja med dig själv: kanske en extra timmes sömn kommer att förändra ditt liv.