3 sätt att övervinna den ständiga viljan att "rädda" andra

När människor är oroliga för att inte kunna hjälpa sina nära och kära kan de säga sådana fraser.

• Varför dras jag alltid till dem som har många problem?
• Jag offrade allt för att hjälpa honom, och han förändras fortfarande inte.
• Om jag hela tiden försöker förändra min partner till det bättre, betyder det att jag inte accepterar honom?

Tankar som dessa är typiska för personer med Rescuer Syndrome. Det är psykologiskt konstrueravilket gör att vi känner behov av att hjälpa andra. Vid första anblicken verkar det som att allt är i sin ordning, för det är inget fel med lyhördhet. Men i själva verket kan räddarsyndromet ta sig ohälsosamma former, eftersom det flyttar uppmärksamhetens fokus från våra egna inre problem till yttre.

Viljan att hjälpa andra är mycket värdefull och godkänd av samhället. Det finns dock en betydande skillnad mellan "hjälp" och "räddning". Rescuer Syndrome går utöver den naturliga lusten att hjälpa till

hjälpa de behövande. "Räddare" försöker bli en hjälte i någon annans liv och tänker mer på nyttan för sig själv och inte för andra.

Här är några sätt att hantera den instinktiva driften att "rädda" alla.

1. Öva aktivt lyssnande

När någon litar på dig med sina erfarenheter, vill han först och främst kasta ut de ackumulerade känslorna och förväntar sig inte att de ska "repareras". Samtidigt är människor med räddarsyndromet övertygade om att andra helt enkelt inte är kapabla att lösa sina problem. Aktivt lyssnande hjälper till att känna igen situationer där en person inte behöver hjälp, utan bara behöver bli lyssnad på och stöttad.

En liten studie visadeatt när vi lyssnar noga och aktivt visar vi en hög nivå ödmjukhet, och detta leder till positiv feedback och motiverar samtalspartnern att visa ödmjukhet i gengäld.

Två tankesätt hjälper dig att börja utveckla aktiva lyssnande färdigheter:

• Var inte rädd för tystnaden. Utan det finns ingen bra dialog. Det är viktigt att ge samtalspartnern möjlighet att tala fritt. När en vän delar sina problem med dig, försök att förstå honom, inte svara honom direkt. Istället för att prata, var uppmärksam på kroppsspråket, till exempel kan spända axlar signalera rädsla och tvivel.
• Tro på fördelarna med aktivt lyssnande. Det har sina fördelar, bland dem hittar du de som dessutom kommer att motivera dig att bli en bättre lyssnare.

2. ta dig tid

Bekämpa den tvångsmässiga lusten att ingripa omedelbart. Du kommer att märka att människor är ganska kapabla att hantera sina problem på egen hand när det inte finns någon annan att lita på. Om du hela tiden bestämmer allt för den andra personen riskerar du att pressa honom, om än oavsiktligt, att lärd hjälplöshet. Och han kommer att förlora förmågan att självständigt diagnostisera problem och hantera dem.

Nästa gång någon närstående kommer till dig med ett problem, avstå från att genast erbjuda hjälp eller möjliga lösningar. Du kan stötta honom genom att hålla dig nära och inte försöka "rädda". Gör det tydligt att du är medveten om vad som händer, känn empati med honom och är alltid redo att lyssna om han behöver säga ifrån.

3. Hjälp inte till om du inte frågar

En av de viktigaste aspekterna av Rescuer Syndrome är den djupt rotade önskan att hjälpa, även när andra inte vill eller ber om det. Sådant beteende hos "räddaren" kan uppfattas som storhetsvansinne, eftersom han på förhand är övertygad om att människor inte kan hjälpa sig själva.

Leta efter mjukare, mer avslappnade sätt att erbjuda hjälp. Till exempel så här: ”Situationen verkar ganska svår. Finns det något jag kan göra för att hjälpa?" Försök att bara göra det du blir tillfrågad om och på det sätt du blir tillfrågad om. Och låtsas inte att du vet bättre.

Rescuer Syndrome kan vara svårt att hantera i början, men att lära sig kontrollera det är viktigt. Även om du tror att du gör personen en tjänst kan det slå tillbaka för alla att försöka "rädda" någon som inte bett om det. Om någon verkligen behöver din hjälp kommer han definitivt att säga det direkt.