Livslängdsforskare nämner 4 vanor som kan förlänga ungdomen
Miscellanea / / April 03, 2023
De har redan hjälpt honom att "kasta av sig" i cirka 10 år.
Biologen från Harvard University (USA) och anti-aging-forskaren David Sinclair säger sig ha hittat ett sätt att bli yngre. Han namngav fyra dagliga vanor som hjälpte honom att förbättra sin kropp avsevärt. Om det skriver insider.
Dessa 4 vanor är:
- ett till två glas grönt tepulver match och kosttillskott innehållande resveratrolmed antiinflammatoriska egenskaper;
- intermittent fasta, vars essens är att passa huvudmåltiden på bara några timmar under dagen;
- göra daglig tid för mindfulness för att minska stressnivåerna;
- använda ett stående skrivbord på jobbet för att minska på stillasittande tid.
Sinclair har studerat vetenskapen om livslängd i decennier. På grund av hans skapande av bioteknikföretag och dussintals patent inom hälso- och sjukvården. Och nu även ungdomens "recept".
Enligt forskaren är han nu enligt hans pass 53 år gammal, men hans biologiska ålder, som enligt vissa experter återspeglar nivån av åldrande av kroppen, är bara 43 år gammal. Det har dock inte alltid varit så "fräscht".
I 30-årsåldern åt Sinclair, drack och var överviktig. Övergången till växtbaserad kost och undviker mest alkohol.
David Sinclair
Biolog vid Harvard University, anti-aging forskare
Min biologiska ålder har sjunkit under det senaste decenniet eller mer, och jag förutspår nu att jag kommer att leva minst 10 år längre än om jag inte gjorde någonting.
Det är känt att vissa av hans vanor är riktigt bra för hälsan, som regelbundna stressreducering och motion. Och här är länken resveratrol och grönt te med lång livslängd studeras fortfarande. Fördelarna med intermittent fasta är också väcker frågor hos forskare.
Läs också🧐
- 16 saker att göra när du är ung
- 10 livsmedel för att hålla dig ung och frisk
- Forskare har identifierat ett mirakelenzym som förlänger ungdomen