Digest Lifehacker. Veckans mest eftersökta artiklar

Den här veckan delar vi, istället för det vanliga sammandraget, artiklar som kommer väl till pass i svåra tider.

Hur man hanterar känslor

• Först måste du ta dig samman och övervinna den växande ångesten. Skrev om tre enkelt och snabbt sätt bli av med obehaget.
• Nu kanske tanken sitter i mitt huvud att allt kommer att bli dåligt och aldrig bli bättre. Denna reaktion är inbyggd i vår biologi, men katastroftänkande är skadligt för mental hälsa och förvärrar bara smärtan. Hur man kontrollerar denna kognitiva distorsion, läs i vår artikel.
• Rädsla för det okända förvärrar det känslomässiga tillståndet, så det är viktigt att förstå hur man kan övervinna ångest. Samlade åtta knepVem kan hjälpa. Och för att stoppa den oändliga strömmen av skrämmande tankar, följ de enkla tipsen från detta material.
• Starka känslor är svåra att hantera ensam. Om du känner att du behöver professionell hjälp, kontakta gratis psykologstöd. Vi hittade 11 verifierade onlineresurserdär utbildade yrkesmän arbetar.

Hur du skyddar dig själv och nära och kära

• Upptäcktevad man ska göra om man blir stoppad av polisen. Och skrev instruktion för den som vill hjälpa en närstående som hamnar i en sådan situation.
• Om problemet är allvarligt och det inte finns något sätt att anlita en advokat, kontakta människorättsorganisationer. De ska ge råd i olika frågor, hjälpa till att upprätta klagomål och uttalanden och uppnå rättvisa. Här lista organisationer där du kan få gratis juridiskt stöd.
• För att undvika problem med lagen, försök att skydda dig själv så mycket som möjligt. Skydda din smartphone och laptop i förväg om prylarna hamnar i fel händer. Vi förklarar, hur man gör det.
• Vi hoppas att artikel om hur man ger första hjälpen kommer du aldrig att behöva. Men dessa grundläggande regler kan rädda liv, så vi råder alla att noggrant studera dem.

Hur man lämnar landet

• Om du har tagit det svåra beslutet att lämna landet, kontrollera först om ditt pass är giltigt. För de som inte hunnit utfärda ett dokument har vi förberett instruktion. Det hjälper dig att gå igenom proceduren genom "Gosuslugi", MFC och inte bara.
• Nästa steg är att välja en riktning. Du kan kolla var du nu kan lämna Ryssland i detta lista.
• Efterfrågan på biljetter de kommande dagarna kan vara stor. För att inte betala för mycket, använd speciella webbplatser och applikationer för att hitta bra erbjudanden. Samlade bekväma onlinetjänster för köp järnväg Och flygbiljetter.
• Under en hastig avresa är det stor sannolikhet att du stoppar i din resväska med alla möjliga trams, men glömmer det viktigaste. För att förhindra att detta händer, behåll vår checklista. Med den kommer du inte att missa något och ta med dig bara de saker du behöver.
• Och slutligen detaljerad guide för dem som bestämde sig för att flytta till Kazakstan. Ta reda på hur du kommer in i landet, vilka dokument du ska förbereda, var du kan hitta bostad och arbete.

Det är allt för idag. Ta hand om dig själv och dina nära och kära!