Hur man väljer en ortopedisk kudde för den mest bekväma sömnen
Miscellanea / / April 03, 2023
Korrekt vald form, storlek och fyllmedel kommer att lindra belastningen från ryggraden och slappna av musklerna.
Vilken form har ortopediska kuddar
Det finns fem huvudtyper, som var och en inte bara är bekväm på sitt eget sätt, utan kommer också att vara användbar för vissa fysiologiska egenskaper.
1 / 0
Ortopedisk kudde av rektangulär form. Ram: Mattres Clarity / YouTube
2 / 0
Ortopedisk kudde i form av en hästsko. Ram: Kindness / YouTube
3 / 0
Ortopedisk kudde av vågig form med två rullar. Ram: Orlova / YouTube
4 / 0
Ortopedisk kudde med skåror för axlar. Ram: Mommy Che Dugan / YouTube
5 / 0
Ortopedisk kudde i form av en stjärna. Ram: Chin Chinarem YouTube
- klassisk rektangulär kudde passar nästan alla. Det är bekant och skiljer sig från det vanliga endast genom ett speciellt elastiskt fyllmedel. Det är han som hjälper till att stödja halsryggraden under sömnen. Däremot löser rektangulära kuddar, även de som har ett extra urtag i mitten, endast delvis ortopediska problem. För att hålla ryggraden i den mest korrekta positionen under sömnen är det bättre att välja kuddar med mer komplexa former.
- Hästsko kudde eller halvmåne används oftast när du reser, eftersom det gör att du kan sova relativt bekvämt i sittande ställning. Ibland används det i vardagen. Troligtvis kommer det att vara bekvämt om du gillar att sova på rygg.
- Vågform med två rullar Det anses vara det vanligaste bland ortopediska kuddar. Det kommer att vara bekvämt att sova i vilken position som helst, låter dig hålla ryggraden i rätt position och lindrar spänningar från musklerna. Den låga rullen är lämplig att vila på ryggen, och den höga rullen är lämplig att vila på sidan.
- Kudde med ett speciellt nagg för axeln passar bäst för dig som gillar att sova på sidan. Det kommer också att vara bekvämt för personer med stor kroppsbyggnad eller överviktiga. En vanlig kudde måste fluffas upp eller placeras med en kant för att hitta en bekväm position för huvud och axlar. Ett speciellt hack löser detta problem.
- Kudde i form av en fyruddig stjärna Passar dig som är van att sova på mage. Det hjälper till att bibehålla den naturliga kurvan i nacken, till skillnad från vanliga kuddar. Dessutom är sådana modeller gjorda av speciella material som inte skadar ansiktets hud, förhindrar uppkomsten av rynkor, veck och ödem.
Vad ska man köpa
- Rektangulär ortopedisk kudde från "Just Pillows", 2 390 rubel →
- Ortopedisk kudde med två rullar från sleepUp, 2 890 rubel →
- Ortopedisk kudde med skåror för axeln från Luomma, 3 780 rubel →
Hur man väljer storleken på en ortopedisk kudde
I grund och botten varierar kuddarnas bredd från 20 till 50 cm och längden - från 30 till 80 cm. För personer med stor byggnad och ägare av breda axlar är det bättre att välja större produkter - till exempel 50 × 80 eller 50 × 70 cm. Mindre storlekar - 40 x 60 eller 40 x 65 cm - är bra om du har en normal byggnad. För barn kan du välja modeller 20 × 30 eller 40 × 50 cm. Hur som helst är kuddens längd och bredd mer en fråga om personlig preferens.
Vad ska man köpa
- Ortopedisk kudde som mäter 50 × 70 cm från Belpol, 1 777 rubel →
- Ortopedisk kudde som mäter 60 × 43 cm med ett hål för ventilation, 3 830 rubel →
- Ortopedisk kudde storlek 40 × 60 cm från EcoSapiens, 2 559 rubel →
Hur man väljer höjden på en ortopedisk kudde
Under sömnen ska huvudet och ryggraden vara ungefär på samma nivå. Denna position säkerställs av kuddens korrekta höjd.
1 / 0
Korrekt vald kuddhöjd gör att du kan hålla ryggraden i ett plant läge. Bild: Volha Valadzionak / Shutterstock
2 / 0
På grund av kuddens felaktiga höjd böjs ryggraden onaturligt. Bild: Volha Valadzionak / Shutterstock
De flesta tillverkare erbjuder produkter med en tjocklek på 5 till 16 cm. Sover du huvudsakligen på rygg, välj modeller med en höjd på 6–11 cm. Denna kudde kommer att säkerställa korrekt position av ryggraden. För den som gillar att sova på sidan ska kudden vara tjockare. Universal parameter - från 9 till 13 cm. Så mellan axeln och huvudet kommer den önskade vinkeln att bevaras, livmoderhalsregionen ryggraden kommer inte att hänga, och musklerna spänns för att kompensera för besväret. Samtidigt bör ägare av breda axlar välja högre modeller - från 14 till 16 cm.
För att göra det så bekvämt som möjligt att sova på din sida kan du beräkna höjden på kudden som är rätt för dig. För att göra detta, mät axelns bredd från axelleden till nackens bas. Försök att göra mätningen så exakt som möjligt med ett eventuellt fel på högst 1-2 cm. Det resulterande värdet kommer att vara en bekväm höjd för dig.
Om du slänger och vänder dig i sömnen då och då, titta då närmare på kudden med två rullar i olika höjd. Beroende på hållningen kan du vända produkten till en bekväm sida.
Men det är inte allt. När du väljer är det värt att överväga en persons hy: ju större vikt desto högre bör kudden vara. Du måste också vara uppmärksam på madrassens fasthet. Ju mjukare den är, desto mer kommer den att sjunka ner under tyngden av kroppen och desto högre bör kudden vara.
Därför, för att inte göra ett misstag med valet, försök att testa kudden innan du köper och lyssna på dina känslor. Om du vill lägga handen under huvudet så är kudden inte tillräckligt tjock. Detta är kantat av smärta i nacke och rygg, eftersom nackmusklerna kommer att vara i spänning på ett eller annat sätt. Om, liggande på rygg, din haka nuddar bröstet eller nästan når det, då är kudden för hög. På grund av detta är halsryggraden i fel position, vilket också kommer att störa kvaliteten resten.
Vad ska man köpa
- Ortopedisk kudde 11,5 cm hög från Ascona, 2 930 rubel →
- Ortopedisk kudde 13 cm hög från Oltex, 2 799 rubel →
- Ortopedisk kudde 23 cm hög från Trivers, 2 730 rubel →
Hur man väljer fastheten på en ortopedisk kudde
Tänk på den position du sover mest i. För ryggstöd, välj kuddar med medelhög fasthet. För att sova på din sida är produkter med hög styvhet lämpliga, vilket ger livmoderhalsregionen det nödvändiga stödet. Mjukare kuddar kommer att vara användbara för dem som gillar att sova på magen, eftersom överdriven hårdhet i detta fall kommer att bidra till hudveck och svullnad i ansiktet. Det finns också en universell lösning: kuddar med justerbar styvhet. Om det behövs, i sådana modeller, kan du få eller lägga till en del av fyllmedlet.
Vad ska man köpa
- Ortopedisk kudde av medelhårdhet med en rulle från Paracasa, 1 129 rubel →
- Ortopedisk kudde med medelhårdhet med skåra för axeln från MemorySleep, 1 096 rubel →
Vilket filler föredrar du?
Det är kuddens "insida" som ger den ortopediska egenskaper. Fyllmedel skiljer sig från varandra i elasticitet, elasticitet, fuktbeständighet, samt förmågan att anpassa sig till formen på huvudet och nacken.
- naturlig latex Det anses vara det mest hållbara bland fillers och kan, med rätt skötsel, hålla i minst 10 år. Detta material samlar inte på sig fukt, lukter och damm, vilket gör det oattraktivt för mikroorganismer. Därför anses det vara allergivänligt. På grund av sin höga elasticitet följer latex kroppens konturer och används oftast vid tillverkning av kuddar. Det är sant, observera att produkten kan ha en specifik "fabriks" lukt, som helt försvinner inom 1-2 veckor.
- polyuretanskum ofta märkt med namnet Memory foam och kallas memory foam. När det utsätts för värme och tryck ändrar fyllmedlet sin struktur och anpassar sig till mänskliga former. Och efter kontakt återgår den till sitt ursprungliga tillstånd. Polyuretanskum är mjukare och mer följsamt än latex, men förlorar till det i hållbarhet. Livslängden för sådana kuddar är cirka 4–5 år, varefter materialet förlorar sina ortopediska egenskaper.
- Kuddar med oberoende fjädrar gör att du kan fördela belastningen jämnt mellan huvud, nacke och kropp. Fyllmedlet består av många små fjädrar, som var och en individuellt reagerar på kompression, vilket gör det bekvämt att sova i vilken position som helst. De inre elementen är placerade för att ge extra luftcirkulation, avlägsna överskott av fukt och värme.
- Kuddar med Tempur märkning består tillverkad av värmehärdande material, som anses vara en avancerad form av polyuretanskum. Sådant skum har inte bara en minneseffekt, som upprepar ägarens anatomiska egenskaper, utan fördelar också kroppsvikten jämnt över kuddens yta, vilket gör sömnen så bekväm som möjligt.
- Polyesterfibrer, som rullas till bollar och beläggs med silikon, är ett annat fyllmedelsalternativ. Kuddar gjorda av sådant material är lätta, andas och orsakar inte allergier. De är sämre än skum och latex i ortopediska egenskaper, och livslängden är bara 2-3 år. Men kuddar gjorda av polyuretan kan tvättas, till skillnad från andra material, och de är billigare.
- Kylande gel används inte som ett självständigt fyllmedel, utan läggs till annat material. Det tar effektivt bort värmen från människokroppen, så att kuddens yta alltid förblir sval.
Vad ska man köpa
- Ortopedisk kudde fylld med naturlig latex från Armos, 5 824 rubel →
- Ortopedisk kudde med oberoende fjädrar från Ascona, 2 180 rubel →
- Ortopedisk kudde med kylande gel från Strong, 15 345 rubel →
Vad mer är värt att komma ihåg när du väljer en ortopedisk kudde
- Tillverkare rekommenderar inte användning av ortopediska kuddar för barn under 3 år. Bebisar har ännu inte bildat en ryggrad med alla fysiologiska kurvor, så sådana produkter kan vara skadliga.
- Om du har några fysiologiska egenskaper och du tvivlar på om en ortopedisk kudde är rätt för dig, kontakta din läkare. Han kommer att utvärdera den potentiella nyttan eller skadan och hjälpa dig att fatta rätt beslut.
- Tänk på att du kommer att behöva vänja dig vid den ortopediska kudden, speciellt om du brukade sova på mjuka dunkuddar. Till en början kan det verka jobbigt och obekant. Ha tålamod i några dagar tills anpassningen till de nya förhållandena sker, detta är normalt.
- Ge företräde till modeller med ett avtagbart lock. Kuddar fyllda med latex eller skum är inte värt det. tvätta, annars kan materialen förlora sina egenskaper, så möjligheten att ta bort och uppdatera locket kommer att vara mycket användbar. Den kan köpas separat från kudden och bytas ut vid behov. När du väljer ett överdrag, ge företräde åt naturliga perforerade tyger: de absorberar svett bra och behåller lukter.
Vad du ska titta efter när du väljer en ortopedisk kudde
- Formen på kuddarna kan vara olika: rektangulär, vågig, liknar en stjärna eller en hästsko. Och även det finns specialprodukter med urtag för axlarna.
- Kuddens storlek beror på personens byggnad och personliga preferenser. Som med konventionella modeller är ett populärt ortopediskt alternativ 50 × 70 cm.
- Kuddens höjd väljs med hänsyn till axlarnas bredd, din favorit sovställning och madrassens fasthet. Modeller med två rullar av olika höjd anses vara ett universellt alternativ.
- Om du föredrar att sova på din sida, välj en hård kudde, om du är på ryggen - en modell med medelhårdhet. Mjukare kommer att vara bekväma att vila på magen.
- De mest mångsidiga och hållbara fyllningarna är latex, memory foam och fjäderblock. Kuddar gjorda av dessa material har maximala ortopediska egenskaper. Modeller gjorda av polyester klarar dessa uppgifter sämre, men de är billigare och enkla att sköta.
Läs också🧐
- 9 anatomiska kuddar för en bekväm och sund sömn
- 8 ortopediska kuddar för bekväma resor i bilen
- Ingen kemtvätt: hur du tar hand om kuddar själv
- Varför behövs ortopediska innersulor och hur man väljer dem
- 8 anledningar till att madrassen försämras
Veckans bästa erbjudanden: rabatter från AliExpress, Lamoda, L'Etoile och andra butiker
Black Friday och andra kampanjer: när och var du kan köpa de nödvändiga varorna med lönsamhet