10 gratis meditationsappar

1. Sadhguru. Yoga och meditation

Gratis meditationsapp med många tekniker. I den kan du välja alternativet för klasser och anpassa dem efter det önskade studieområdet. Huvudmålet med detta program är inte bara att hjälpa till att meditera, utan att lära användarna att bli mer medvetna. Det är viktigt att notera att det här alternativet endast är lämpligt för personer som äger engelska språket.

Sadhguru är en indisk yogi, grundare av Isha Charitable Foundation. Appen har hans citat och videor, samt användbara artiklar och podcaster.

2. Vakna

Denna applikation innehåller ett stort antal korta meditationer och kurser i ett brett spektrum av ämnen. Till exempel finns det metoder för att minska ångest och stress. Dessutom innehåller Waking Up föreläsningar om medvetandets natur, personlighet och många andra områden.

Applikationen är lämplig för både nybörjare och mer erfarna användare som redan tränar meditation. Kunskaper i engelska är också viktiga här.

Applikation kunde ej hittas

3. Akamu

Akamu har flera gratiskurser med 5-15 minuters lektioner. De är indelade i ämnen som grunderna i meditation, förbättring av sömn, arbete med ångest och andra vanliga problem.

Singelövningar finns också: "Erfarenhet och misstag", "Syrgaspaus", "Bli sömnig", "Intuition", "Tacksamhet" och andra liknande saker. Dessutom har Akamu korta meditationer för barn.

För varje pass kan du välja bakgrundsmusik eller behagliga ljud. Under lektionen yttrar en trevlig röst upprepade fraser. Dessutom kommer det i Akamu att vara möjligt att skapa din egen version av praktiken - med brus och en timer, men utan röstskådespeleri.

4. Meditopia

Applikationen är lämplig för dem som har bestämt sig för att lära sig meditation och vill öka sin medvetenhetsnivå. Övningsalternativ kan väljas utifrån hur du mår och miljön för tillfället. Till exempel att ta bort ångest, avkoppling efter en hård dag eller för sömn.

För nybörjare har Meditopia förberett program med grunderna i meditation. Det finns också veckolånga kurser i ämnen som sträcker sig från stressreduktion till relationsutveckling. Dessutom innehåller applikationen ljudinspelningar med avkopplande ljud och behagliga melodier.

Även i Meditopia kan du aktivera en timer som påminner dig om vanliga meditationer och behovet av sömn.

5. Mo

Denna app erbjuder klassiska meditationer, naturljud, Vitt brus, berättelser för natten, och låter dig också föra en stämningsdagbok. Det finns en avdelning för svåra situationer som innehåller fem minuters övningar för snabbt lugn. Övningar är lämpliga för användare med olika erfarenheter: det finns kurser för nybörjare och en avancerad nivå.

Moe hjälper till att bli av med ilska, övervinna depression, hantera panik, förbereda sig för ett viktigt möte och andra svårigheter.

6. Öva

I "Övningen" kan du hitta meditationer för att hantera stress och demotivation. Steg-för-steg-lektioner förklarar grunderna och lär dig hur du tillämpar en mängd olika tekniker. Du kan använda enkla andningsövningar, snabba metoder för att fokusera eller bemästra mindful eating.

Den innehåller också lektioner för olika specifika situationer. Till exempel för en medveten promenad, meditation innan du går och lägger dig, resor med kollektivtrafik.

7. Insiktstimer

Insight Timer använder intervalltimermeditationer för dem som vill träna utan instruktioner eller röstvägledning. Du väljer lektionens längd och hur du dirigerar.

En annan användbar funktion i Insight Timer är en framstegsmätare som hjälper dig att planera regelbundna sessioner. Lektioner är lätta att hitta med ett tematiskt sökande efter en mängd olika situationer - från ökat självförtroende till att minska stress.

Också i applikationen förbereds sekventiella övningar för nybörjare med andningsövningar. Det finns lektioner som hjälper dig att förstå dina känslor. Insight Timer har också musik för avkoppling och koncentration.

Avsnittet för att förbättra sömnen innehåller inte bara meditationer, utan också berättelser, sagor och myter om olika folk - på så sätt kan du somna till en trevlig röst.

8. Meditation för nybörjare

En enkel Android-app som hjälper dig att lugna ner dig med en trevlig röst och korta lektioner för alla dagar i veckan. Här finns inte många funktioner – bara det mest nödvändiga för att utveckla medvetenhet och anpassa sig till livets svårigheter.

Grundkurs för nybörjare kommer att lära dig hur man skjuter påfrestninglyssna på dina tankar, förstå självständigt dina rädslor och oro.

9. Serotonin

iOS-appen är lämplig för både nybörjare och erfarna utövare. Varje lektion genomförs under naturens avkopplande ljud och instruktörernas röst. Det finns också ett läge för oberoende meditationer utan tydliga instruktioner.

Serotonin har lektioner om intervallandning som kan tillämpas i alla situationer. Det finns också en separat kategori för att förbättra sömnen. Med hjälp av lugnande ljud eller vitt brus kan du somna snabbare.

En del av sektionerna med meditationer är tillgängliga gratis, men för godnattsagor, ytterligare andningsövningar och motiverande affirmationer du måste betala 329 rubel i månaden.

10. enkel vana

Simple Habit har en stor och växande samling av metoder för en mängd olika situationer. Meditationer kan väljas efter svårighetsgrad och varaktighet. Det finns till exempel korta femminuterspass för upptagna människor.

Dessutom finns det kurser som hjälper till att förbättra sömnen, öka koncentrationen, minska oro och stress.