Forskare har nämnt två sätt att smärtfritt komma ur komfortzonen

Forskare har genomfört en ny studie för att bättre förstå varför det är så svårt att förändra ditt liv till det bättre. OCH fast besluten två sätt att smärtfritt lämna komfortzoner. Resultaten publiceras i Journal of Positive Psychology.

Deltagarna i experimentet delades slumpmässigt in i två grupper. Vissa gjorde något ovanligt för sig själva i två veckor, medan andra förblev i sin komfortzon. Och sedan mätte forskarna sina nivåer självkänsla.

Det visade sig att aktivitet på gränsen till komfortzonen ökar lyckonivån bland respondenter med relativt låg tillfredsställelse med livet. Dessutom observerades de mest positiva förändringarna oftast hos dem som offrade vanan för att hjälpa andra människor — studenter med hörselnedsättning, cancerpatienter eller barn från barnhem.

Enligt författaren till studien, Dr. Pninit Russo-Netzer, berodde några av de positiva förändringarna på det faktum att att deltagarna i experimentet fick bestämma själva vilken ovanlig aktivitet det skulle vara studie.

Efter att forskare listat ut hindren som hindrar människor från att förändras till det bättre, och listat ut hur de kan övervinnas.

Först måste du regelbundet delta i introspektion. För att göra detta kan du skriva ner alla aktiviteter som du vill prova och som skiljer sig från vad du brukar göra. Detta kommer att hjälpa dig att bli mer medveten om din komfortzon.

Agera sedan: ställ in en specifik tid för en av dessa aktiviteter, skriv ner dina känslor och resultat.

För det andra måste du experimentera med något trevligt. älska förbereda? Prova en ny smak. Gillar du att resa? Agera som en turist i din egen stad. Har du någonsin velat testa en ny hobby men inte haft tid med det? Börja redan nu.

Och nyfikenhet och engagemang kan utvecklas om du ser erfarenhet som en chans att upptäcka något nytt i dig själv, konstaterar författarna till studien.