Var kommer självmotivationen ifrån och hur man ökar den

Vad är självmotivation

Detta är ett internt tillstånd som hjälper oss att starta, fortsätta och avsluta en viss handling. Det är därför vi äter när vi är hungriga, fortsätter att gå till jobbet för att betala räkningar och avslutar relationer som inte längre gör oss lyckliga. Således börjar nästan alla tänkbara aktiviteter med självmotivation.

Hur man utvecklar egen motivation

För att stärka självmotivationen behöver du utveckla personliga egenskaper och färdigheter som det beror på. Här är några av dem:

• Initiativ är förmågan att ta ansvar och agera innan andra gör det.
• ambition - önskan att uppnå eller åstadkomma något, men inte för externa belöningar som pengar eller prestige.
• Engagemang för mål - flit och uthållighet i att nå resultat.
• Resiliens är förmågan att fortsätta gå framåt trots utmaningar.
• Passion för ditt arbete - förmågan att njuta av arbetets process.
• Iver är viljan att prova nya saker och anta nya utmaningar.
instagram viewer
• Viljan att bli bättre är behovet av att utvecklas.
• Self-efficacy är tron ​​på att de åtgärder som utförs kommer att leda till det önskade resultatet.

Hur man ökar sin egen motivation

Gör vägen till målet mer social

Harvard Business School studie visadeatt den enda faktorn som driver medarbetarna att vara mer flitiga är viljan att komma närmare omgivningen.

När vi hör ordet "självmotivation" kanske vi tänker på en lång att-göra-lista eller ett fullspäckat schema. Det är faktiskt mycket lättare att hålla sig motiverad om du hittar sätt att komma nära andra människor. Om du har svårt att ta dig mot målet eller har en verksamhet som ges med svårighet, koppla sociala kopplingar till processen.

Hitta det som fungerar bra

Samma studie bevisade: när vi känner att vi förstår vad vi gör, ökar vårt engagemang i processen. Låter logiskt. När vi är bra på något är vi mindre frustrerade och mer nöjda med vårt arbete.

Experter har också funnit att vi förblir mest engagerade och motiverade när vi tar oss an måttligt utmanande uppgifter. För komplex minska vår självkänsla, och alltför lätt orsaka tristess.

Tillfredsställa naturliga önskningar

Ytterligare två incitament som vi motivera, är önskan att få något som kommer att förbättra kvaliteten på vårt liv, såsom mat eller pengar, och behovet av att skydda oss själva, såsom vår egendom eller principer. Därför kommer det att vara till hjälp att påminna dig själv om dessa grundläggande önskningar och tänka på vilka åtgärder som kommer att hjälpa till att uppfylla dem.

Skaffa rätt vanor

När vi väl har vant oss vid att göra något blir det mycket lättare att fortsätta. Det är därför förmågan att skapa vanor är mycket användbar för att öka självmotivationen. Bokförfattare"Nanovanor» BJ Fogg rekommenderar att börja med mycket små steg och utveckla vanan gradvis. Om du till exempel vill springa en kilometer om dagen, börja med 100 meter, öka sedan avståndet till 200, sedan 300, och så vidare.

Bestäm implementeringsavsikter

Implementeringsintentioner är strategi planering i termer av "om - då", där "om" är en situationsanpassad stimulans och "då" är ett planerat svar på det.

För att bestämma dina implementeringsavsikter måste du i förväg bestämma att om händelse A inte inträffar kommer du att göra B. Till exempel, om ett affärsmöte inte äger rum, kommer du att ägna denna tid åt att arbeta med en rapport.