10 böcker som hjälper dig att förändra dig själv och andra

1. Vic Johnson, "Du är vad du tror"

Experten på personlig utveckling och självförbättring Vic Johnson är övertygad om att vårt sinne skapar den verklighet vi lever i. Baserat på denna idé kan du simulera en helt annan värld och själv bli annorlunda. Författaren skriver att vårt undermedvetna är ansvarigt för de viktigaste sakerna och efter att ha förstått dess struktur, kontrollerat det, kan man uppnå otroliga resultat.

Det finns ingen mystisk kunskap i boken. Tvärtom, Johnson argumenterar för varför vi förlorar kontrollera över sitt eget liv, berättar hur man filtrerar information som tas emot från media, sociala nätverk och från omgivningen, delar life hacks om hur man stoppar dåliga vanor.

I slutet av varje kapitel hittar läsarna uppgifter. När allt kommer omkring, som författaren skriver, "ingenting kommer att hända förrän något rör sig."

Köp en bok

2. Howie Jacobson, Peter Bregman, Du kan förändra andra!

Coach Peter Bregman och Howie Jacobson, Ph.D., drar nytta av över 50 års yrkeserfarenhet för att att arbeta tillsammans delar en strategi i fyra steg för att hjälpa människorna runt omkring dig att förändras till det bättre sida. Och det handlar inte om manipulation och andra giftiga sätt att påverka andra, utan om noggrann kommunikation, utvecklingen av empati, önskan om samväldet. Det första steget är att hantera dina känslor och motivationer.

Efter att ha läst boken kommer du att lära dig hur du slutar ge råd och kritisera, och istället blir en effektiv allierad, hur du minska en persons motstånd mot förändring och öka hans självförtroende, hur man vänder människors problem till stora problem möjligheter.

Köp en bok

3. Christian Jarrett, "Var vad du vill"

Kognitiv neuroforskaren Christian Jarrett utforskar personlighetens plasticitet och, utifrån de senaste vetenskapliga bevisen, berättar hur man blir känslomässigt stabil, sällskaplig och flexibel, bli av med blyghet, sluta lida av komplex, lär dig att vara disciplinerad. Berättelser om människor som har uppnått djupgående förändringar hjälper dig att hålla dig motiverad. Till exempel från antisociala personligheter förvandlades till de som nämns som exempel. Eller så klarade de beroendet och blev maratonlöpare.

Intressant nog är författaren övertygad om att även de mest mörka drag karaktär – narcissism, machiavellianism och psykopati – kan användas till nytta för sig själv och andra.

Köp en bok

4. Robert Green, Livets lagar för varje dag

Bästsäljande författaren till The Laws of Human Nature, Robert Green, i sin nya bok Laws of Life for Everyday, förklarar hur man känner igen farliga människor och skyddar sig mot deras giftiga effekter.

Boken är gjord i formatet av en slags kalender: under de första tre månaderna måste du lära dig att bli av med externa röster, upprepa hur du borde vara. Anteckningar som tas under nästa trimester kommer att hjälpa till att urskilja världens politiska natur: Green skriver hur man medvetet kan överlista manipulatorer. Tre månader till så kommer läsaren att förstå hur verklig övertalning och inflytande fungerar. Och i det sista skedet kommer de hemliga motiven för människors beteende att avslöjas för honom.

Boken kan dock läsas separat, hoppa över det som inte är av intresse och tillämpa de idéer som författaren uttryckt på de problem som är oroande vid ett visst tillfälle.

Köp en bok

5. Daniel Fryer, Skadliga tankar

Bokens ursprungliga titel är De fyra tankarna som knullar dig... och hur man fixar dem. Faktum är att publikationen handlar om attityder och övertygelser som spränger hjärnan, inte tillåter att leva lyckligt och agera effektivt, förgifta stämningen. Psykologen Daniel Fryer skriver hur de fyra typerna av skadliga tankar är dogmatiska krav, dramatisering, idéer från serien "Jag kan inte göra det"‎ och vanan att kritisera sig själv och andra stör utvecklingen, bygga starka relationer, vara framgångsrik.

Bokens författare föreslår att du blir medveten om dina tankefel och ändrar dem på sex veckor med hjälp av rationell-emotionell och kognitiv beteendeterapiteknik. Boken kommer att vara användbar för dig som upplever kronisk stress, inte vet hur man ska hantera känslor, känner sig osäker eller trött på perfektionism.

Köp en bok

6. Katerina Lengold, "Agilt liv"

Mastrid för dig som vill vara produktiv. Serieentreprenören Katerina Lengold ger i sin bok praktisk vägledning om hur man planerar och uppnår mål utan våld. Läsaren kommer att lära sig hur man steg för steg går till stora segrar, att inte jobba hårt och inte glömma bort balans i arbetslivet, vara effektiv och inte bränna ut.

Lengold förklarar hur man tillämpar cykliska spurter och neurovetenskaplig forskning, vad man ska göra med känslor som stör att nå mål, hur man prioriterar och hittar källor till konstant motivering.

Köp en bok

7. Vladimir Gerasichev, Arsen Ryabukha, Ivan Maurakh, "The Context of Life"

Vladimir Gerasichev, expert på att arbeta med affärsteam, och coacherna Ivan Maurakh och Arsen Ryabukha uppmanar dig att lägga märke till dina vanor i tänkande och beteende för att försöka agera i motsats till dem.

Läsaren kommer att lära sig hur de kognitiva vanorna att tro att sig själv har rätt, att vara bra, kontrollera, spara tid och andra stör effektivt arbete, samarbete, att vara glad och lugn i en relation. Författarna ger detaljerad vägledning om hur man hanterar dessa tankemönster för att lära sig hur man slår på och av dem efter behag.

Köp en bok

8. Alexey Ivanov, Sveta Shedina, Autentisk kommunikation

Vad innebär det att vara autentisk i kommunikation? Enligt Sveta Shedina och Alexey Ivanov innebär detta att vara ärlig, medveten och modig. Genom att förstå dina behov, reda ut dina känslor, definiera personliga gränser och "fixa" kommunikationsproblem kan du lära dig att vara dig själv både under komplexa affärsförhandlingar och i personliga samtal.

”Autentisk kommunikation är ett slags språk som alla kan behärska om de vill. Liksom andra språk öppnar det många dörrar: till nya möjligheter, konfliktlösning och andra människors plats, skapandet av starkare personliga och affärsmässiga band”, försäkrar författarna.

Boken diskuterar nivåerna av kommunikation och rollspel i dialoger, beskriver reglerna för försiktig hantering, ger tekniker för att förstå och vidmakthålla deras gränser. Sveta och Aleksey delar också med sig av life hacks om hur man kan lösa konflikter och uppnå dina mål, inte vara rädda för att höra "nej" och kommunicera med nära och kära utan dramatik.

Köp en bok

9. Marina Khidekel, "Livet i resursen"

Den här boken är för dig som upplever stress och utbrändhet, som vill förändra sitt sätt att arbeta och leva och sluta hålla sig till de befintliga ramarna. Författaren Marina Khidekel, med medverkan av Arianna Huffington, utvecklade metoden Thrive microstepping, som bygger på principen om vaneautomatisering. Boken beskriver smarta och riktigt små handlingar som är lätta att anpassa och börja använda. Så, enkla vanor - till exempel dämpa belysningen i hela lägenheten på kvällarna, börja inte dagen med telefonen, knäböj medan du borstar tänderna, beundrar naturen - kan leda till globala förändringar.

Köp en bok

10. Irina Khakamada, Starta om 2.0

Världen förändras snabbt, nästan varje dag måste du anpassa dig till nya förhållanden. Samtidigt är informationsbrus distraherande, och det är oklart var, i vem eller i vad man kan hitta stöd och stabilitet. Khakamada föreslår att du lär dig att starta om när omständigheterna kräver det, lita på din intuition, välja nya riktningar i ditt personliga liv och arbete, ta risker och inte vara rädd förändraoch, viktigast av allt, att inte förlora dig själv och dina värderingar i turbulenta tider.

Författaren skriver att dess mål är att hjälpa människor, särskilt de "vardagliga", att gå vidare i förståelsen av individens integritet och få en känsla av oändligheten i sig själv i tid och rum. Kapitlen i boken bygger på denna princip: Irina berättar om sätt att skapa användbara och fyndiga kontakter med många människor och förändra livet för nöjes skull.

Köp en bok