Hur man känner igen och hanterar känslomässig deprivation
Miscellanea / / April 04, 2023
Roten till problemet måste sökas i barndomen.
Har du någonsin känt att de du älskar ignorerar dina känslomässiga behov? Och du blev kränkt, och en inre röst viskade till dig: ”Varför förklara något? De förstår mig fortfarande inte." Föreställ dig att det här mönstret dyker upp regelbundet i alla relationer under hela ditt liv. Om du känner igen dig själv kanske du har att göra med känslomässig deprivation. Är det en brist eller frånvaroEmotionell deprivation / APA Dictionary of Psychology känslomässiga reaktioner, såsom godkännande eller kärlek från andra människor.
Var kommer känslomässig deprivation ifrån?
Detta mönster bildas under barndomen när vår hjärna försöker förstå de "regler" som relationer fungerar efter för att svara på rätt sätt. Problemet är att grunden för ”reglerna” är situationen i familjen, och för alla är den unik: det som är acceptabelt i en kan vara helt oacceptabelt i en annan. Men när vi blir vuxna fortsätter vår hjärna att reagera på inställningar som länge varit irrelevanta.
Emotionell deprivation uppstår vanligtvis när föräldrar eller personer som vårdat en person inte gör det hört, inte ansett som viktigt, inte reflekterat eller på något annat sätt inte svarat på sina behov. Samtidigt visste han att han hade dessa behov, och detta gjorde honom arg. Rösten av känslomässig deprivation sa till honom: "Du har verkliga, legitima behov, och du blir ignorerad! Det är hemskt! Du måste vara arg! Även om du redan har upplevt så mycket, och detta upprepas då och då, så du kan bara bli kränkt och inte säga något.
Föreställ dig nu att hjärnan fortfarande ger ut sådana monologer, även om en person länge har vuxit upp och är bland människor som ger honom mer känslomässig respons än familjen. Emotionell deprivation kan få en sådan person att stänga ner och känna sig isolerad, som om alla runt omkring är kalla för honom. Eller tvärtom, han själv kommer att vara kall med andra.
Vilka är tecknen på känslomässig deprivation?
- Du antar att dina känslor försummas, även när det inte finns några bevis för detta.
- Du ger ofta efter för förtvivlan.
- Du känner det ensam och ingen förstår dig.
- Du känner ofta förbittring och ilska.
- Du agerar passivt-aggressivt.
- Du visar kyla för andra när de försöker komma nära dig, försöker bete sig på ett sätt "som de beter sig".
Hur man blir av med känslomässig deprivation
Förstå ditt förflutna
Tänk på hur din familj var när du växte upp. Vilken känslomässig atmosfär rådde i den? Varför kan du känna att dina känslor och behov försummades?
Poängen är inte att skälla ut och skylla på nära och kära, utan att lista ut vad som hände under den perioden av ditt liv och varför du då reagerade på ett visst sätt.
Känn dina känslomässiga behov
Tänk på vad du behövde som barn. Du kanske ville att dina föräldrar regelbundet skulle fråga hur det går för dig i skolan och lyssna noga med genuint intresse. Eller så ignorerades dina behov så att du behövde en vuxen och mentor utanför din familj för att stödja dig.
Kolla om du stör dig själv
Lägg märke till ögonblick när du överreagerar när du interagerar med andra människor, ställ höga känslomässiga förväntningar på dem och var för dömande. Ge andra en chans att få kontakt med dig.
tala ut
Försök komma på hur du kan uttrycka dina känslor och prata om behov utan ilska och förbittring. Hitta lämpliga sätt att förklara exakt vad du vill, utan skandaler och missförstånd.
Bedöm din omgivning
Ibland dras människor med känslomässig deprivation till kalla partners eftersom en sådan relationsmodell redan är bekant för dem. Glöm därför inte denna faktor. Det kan vara svårt för din älskade att vara "varmare". Diskutera det.
Kontakta en psykolog
Känslomässig deprivation kan sitta väldigt djupt inombords, så det kan vara svårt att hantera det på egen hand. En kvalificerad specialist hjälper till att utarbeta och utrota denna modell.
Den viktigaste nyckeln till att bekämpa känslomässig deprivation är att komma ihåg dig själv i barndomen och visa medkänsla för det barn som en gång inte fick det han verkligen behövde. Denna sympati måste appliceras på det nuvarande jaget. Försök ta reda på hur du kan skydda dig själv och dina känslomässiga behov på ett hälsosamt, icke-konfronterande sätt. Du förtjänar det.
Läs också🧐
- Hur man lär sig att uttrycka känslor när man blev tillsagd att undertrycka dem som barn
- 5 frågor som hjälper dig att hantera starka känslor
- Varför det behövs negativa känslor och varför de inte ska blockeras
- Healing the Inre Child: Hur man förhindrar barndomstrauma från att förstöra ditt vuxna liv
Vad ett bankkort kommer att berätta om ägarens karaktär: vi förklarar med exemplet Tinkoff Black X Tretyakov Gallery
Veckans bästa erbjudanden: rabatter från AliExpress, Salamander, Redmond och andra butiker