God vana: hur man hålla goda minnen

Denna lilla inlägg kommer att berätta om den vana som hjälper dig att ändra din uppfattning av världen och, som en följd av stämningen. Vi måste ändra ditt sätt att uppfatta det förflutna. Av någon anledning oftast minns de negativa aspekterna. Vårt mål - att lämna de senaste dagarna eftersom fler positiva minnen som möjligt. Du kan använda följande procedur: i slutet av varje dag, skriva ner tre positiva saker som har hänt dig. Detta kan göras på något bekvämt för dig att programmet eller i pappersanteckningsböcker.

Här, till exempel, kan se ut som ett rekord för dagen:

15 januari
Anton förde mig att äntligen läsa en bok, som länge har utlovats.
Kul lunch med vänner och diskuterade en hel del intressant.
På kvällen perfekt Promenera från jobbet till hemmet, var det en underbart väder.

Denna metod tittade in i boken Shawn Achor Den lycka AdvantageI vilken föreslår han att göra små steg som så småningom kommer att leda dig till ett tillstånd av lycka.

Det är också viktigt att dessa poster blir verkligen en daglig vana för dig (om du är alltför trötta på kvällen, kan du fylla i en dagbok nästa morgon). Prova det, kanske dagboken av positiva känslor kommer att vara för dig en stor positiv slutet av dagen!