Forskare har berättat hur mycket du behöver sova

Ny studieSamband mellan sömnlängd vid 50, 60 och 70 års ålder med risk för multisjuklighet i Storbritannien: 25-års uppföljning av Whitehall II-kohortstudien / PLOS Medicine visade att personer över 50 år bör sova minst fem timmar per natt om de vill minska risken för många kroniska sjukdomar. Denna slutsats gjordes av forskare från University of Paris-Cite.

Forskare föreslår att fem timmar kan vara den tröskel som äldre människor bör sikta på om de vill hålla sig friska. De som i genomsnitt sov längre hade större chans att undvika hälsoproblem.

Studien involverade cirka 7 000 brittiska tjänstemän över 50 år som inte hade multisjuklighetMultimorbiditet är ett tillstånd som inkluderar närvaron av två eller flera kroniska sjukdomar, etiologiskt och patogenetiskt orelaterade. Alla deltog i kohorten Whitehall ResearchWhitehall-studien undersökte i synnerhet de sociala bestämningsfaktorerna för hälsa kardiovaskulär sjukdomsprevalens och dödlighet bland britterna tjänstemän. år 1985. Deras aktuella data analyserades i en ny studie för att hitta ett samband mellan sömn och utvecklingen av åkommor.

Baserat på resultaten av en omfattande analys, forskare bekräftadatt kort sömnvaraktighet är associerad med kronisk sjukdomsdebut och multimorbiditet, men inte med efterföljande dödlighet hos individer med kronisk sjukdom.

Här är några fler fynd:

• Det finns ett starkt samband mellan sömnlängd ≤5 timmar vid åldrarna 50, 60 och 70 med högre risk multimorbiditet, medan ett samband med sömnvaraktighet ≥9 timmar observerades endast vid mätning i i åldern 60 och 70 år.
• Kort sömn vid 50 års ålder är förknippad med en 20% ökad risk för en första kronisk sjukdom och samma ökade risk för efterföljande multisjuklighet, men inom denna ram fanns inga tydliga bevis för ett samband med dödlighet.
• Forskare tror att i en idealisk värld borde vi alla sova i cirka åtta timmar, men om livet har andra planer, borde fem timmar verkligen vara det absoluta minimumet.