Är det möjligt att äta på natten

Är det möjligt att äta på natten

Inte värt det. Det bästa slutaÄr det dåligt för dig att äta före sänggåendet? / Cleveland Clinic äta 3 timmar före sänggåendet. Under denna tid kommer maten att hinna smälta, men du behöver inte gå och lägga dig med en hungerkänsla.

Varför du inte ska äta innan du lägger dig

Att äta före sänggåendet går emot våra dygnsrytmer – växlingen mellan vakenhet och vilomönster. En natts mellanmål kränkaÄr det dåligt att äta före sänggåendet? När du äter kan påverka din sömn / Sleep.com dem, men en vanlig "nattväktare" kan slå ner: kroppen bestämmer att du behöver vara energisk på natten och vila under dagen.

Men detta är inte det enda problemet. Eftersom mat måste ge energi förändras behovet av det under dagen: kroppen styrÄr det dåligt för dig att äta före sänggåendet? / Cleveland Clinic deras känslighet för insulin - hormonet för kolhydratmetabolism. På morgonen är känsligheten högre så att kalorierna från frukosten omedelbart går i bränsle och gör oss mer energiska. På kvällen är det lägre, så allt som äts skickas till butiken i form av fett och bränns inte.

Dessutom fattar vi ofta fel beslut på natten och väljer inte den mest hälsosamma maten: godis, chips, nötter och andra ohälsosamma mellanmål. Denna mat behövs inte längre för energi, utan för avkoppling efter en hård dag. Det är dock väldigt liten nytta av det.

Vad kan man äta på natten

Om arbetssättet inte tillåter dig att äta tidigare, betyder det inte att du behöver svälta. På fastande mage är det svårare att somna och få en god natts sömn. Du behöver bara välja maten som kommer medföraÄr det dåligt för dig att äta före sänggåendet? / Cleveland Clinic förmån, till exempel:

• ångkokta grönsaker;
• växtbaserad proteinmat som hummus eller bönor
• hälsosamma fetter, som lite jordnötssmör
• yoghurt eller keso.

Om du verkligen vill ha något sött kan du lägga till lite frukt eller mörk choklad.

En sådan måltid kommer att ge kroppen protein och en liten mängd hälsosamma fetter för att känna sig mätt.

Det är också viktigt att inte äta för mycket under TV: n eller telefonen och kontrollera portionsstorlekarna. Om du inte kan ge upp skadliga saker, kom ihåg att det är bättre att äta en kaka än en ask.

Vilken mat är bäst att undvika före sänggåendet?

Att sova gott och inte gå upp i vikt är bättre skyÄr det dåligt för dig att äta före sänggåendet? / Cleveland Clinic mat som innehåller mycket socker och fett. Dessutom är det användbart att ge upp koffein, särskilt i sockerhaltiga läsk, och alkohol. De kommer bara att störa sömnen och kommer inte att ge fördelar. Och regelbundet drickande före sänggåendet "för avkoppling" kan förvandlas till ett beroende.