Hur man lär sig att locka till sig roligt och bli företagets själ

Det finns människor som verkar locka till sig roliga. Om de kom till festen kommer allt att bli fantastiskt. De utstrålar värme, lekfullhet och självförtroende och andra är alltid glada att se dem. Du kan bli en sådan person, även om du anser dig vara en blyg introvert.

Medan jag arbetade på min senaste bok bad jag forskargruppens medlemmar att beskriva människor som de tycker är roliga. Här är svaren jag fick:

• De är spontana.
• De är bekväma med att vara sig själva.
• De är inte rädda se dum ut.
• De är inte rädda för att prova något nytt.
• De är inte rädda för att visa sin sårbarhet.
• De uppskattar de små sakerna.
• De hittar skäl att njuta av livet.

Många beskrivningar var relaterade till hur andra känner sig i sällskap med glada människor. Till exempel:

• De dömer aldrig.
• De får alla att känna sig delaktiga.
• De är uppmärksamma på andras känslor.
• De gläds med dig.
• De skapar underbara gemensamma minnen.

När jag läste dessa svar märkte jag två saker. För det första är ingen av de ovan nämnda egenskaperna genetiskt inneboende i oss. För det andra behöver du inte vara extrovert för att andra ska tycka att du är rolig. Du behöver till exempel inte vara festens stjärna för att få människor runt omkring dig att känna sig delaktiga, för att skapa fina minnen eller för att uppskatta de små sakerna i livet.

Faktum är att många av de egenskaper som lyfts fram av forskargruppen, såsom känslighet för andras känslor, är faktiskt introverta av naturen. Och de flesta av dessa egenskaper är resultatet av personliga val och vanor som har praktiserats under åren. Så "att vara rolig" är en färdighet som kan utvecklas.

Det viktigaste som skiljer människor som lockar roligt från resten är deras inställning till livet. De använder ett förhållningssätt som jag kallar roligt tänkande. Det är vanan att medvetet närma sig livet från en position som lockar till roligt, eller snarare riktigt roligt. Jag definierar det som en blandning av lekfullhet, sällskaplighet och engagemang. Hemligheten med det roliga tankesättet är att målmedvetet leta efter så många möjligheter att uppleva eller skapa var och en av de tre komponenterna som möjligt. Här är några tips på hur du gör.

1. Leta efter det roliga i allt

Tidigare chefen för Twitter Dick Costolo sa att det enklaste sättet att få in mer humor i ditt liv är inte att försöka vara rolig, utan att leta efter ögonblick för att skratt. Detta är verkligen en av de effektiva metoderna för att odla ett nöjestänkande.

Vi tycker om att umgås med människor som får oss att skratta och som själva skrattar mycket. Ju lättare det är för dig att skratta och ju fler anledningar du kan hitta till det, desto mer attraktiv blir du både för andra och för skojs skull. Dessutom är skratt alltid upplyftande.

2. Säg "ja, och..."

Detta är en teknik lånad från improviserad komedi. Dess kärna är att du håller med om den nya idén (”ja”) och formulerar din tanke (”och”) utifrån dess.

manusförfattare och komiker Tina Fey förklarar mekanismen så här: "Du måste hålla med och sedan lägga till något eget. Om jag börjar en scen med "Det är så varmt här inne!" och du bara säger "Ja", så är vi i en återvändsgränd. Men om jag säger ”Det är så varmt här inne!” och du säger ”Ja, vad ville du? We're in Hell" eller "Ja, och det är inte bra för vaxverk", dialogen utvecklas."

Du behöver inte vara improkomiker för att öva på "ja, och..."-tekniken. Du kan använda filosofin som ligger bakom: inte att förkasta idéer, utan att stödja och utveckla dem. Detta kommer att hjälpa till att förstärka det roliga tänkesättet när du låter andra känna sig delaktiga och själv bli mer spontan och flexibel. Och för den delen inte så tråkigt.

3. Fyll med lekfullhet och lätthet varje dag

Ett annat sätt att utveckla ett roligt tänkesätt är att regelbundet fråga dig själv: "Hur kan jag lägga till mer lekfullhet, sällskaplighet och engagemang till det jag känner eller gör just nu?"

Du kan använda den här tekniken ensam eller med en grupp, och dina idéer behöver inte vara fantastiska för att fungera. Till exempel, en medlem av min forskargrupp, Helen, bestämde sig för att experimentera genom att hälla upp sig te. "Jag funderade på hur jag skulle göra den här processen roligare", skrev hon till mig. – Och hon började hälla upp te, stående på ett ben. Och vet du vad? Mycket roligare!"

Jag tror inte att det här experimentet kommer att vara Helens bästa minne. Men han visar hur en rolig inställning till livet kan förändra vår upplevelse av nuet och lyfta vårt humör. Om du kan hitta ett sätt att lägga till lite lekfullhet, sällskaplighet och engagemang i vardagliga aktiviteter, kommer du att kunna göra även sådana objektivt tråkiga aktiviteter som att städa, helt uthärdlig.

Det påminner mig om de första raderna i låten Mary Poppins "Tillsätt en sked socker":

Många glada stunder förbereder varje arbete för dig.
Hitta dem - och hoppa! Spela spelet!

Jag säger inte att ens kattens kattlåda ska rengöras med ett leende på läpparna. Men ju mer du använder det roliga tankesättet i vardagen, desto lättare blir det.

4. Skicka rätt signaler

Det handlar om att skapa fler sociala tillfällen genom att skicka lekfulla signaler till omgivningen. Det här är ord eller handlingar som låter andra människor veta att vi är vänliga, vill ha kul och erbjuder oss att ge oss samma sak.

Hundar har en karakteristisk signal om beredskap att spela - de gör utfall, lutar sig på framtassarna, höjer sina skinkor och viftar på svansen. Ett exempel på en sådan signal hos människor skulle vara kort ögonkontakt med ett leende, eller en kommentar som uppmuntrar starta en konversation. Även något så sarkastiskt som "Vilket vackert väder" under ett kraftigt snöfall kan fungera.

Vanligtvis hindras sådan kommunikation, och därför rolig, av prylar. Istället för att ge varandra signaler tittar vi på skärmarna på smartphones. Men det finns inga signaler – det finns inget spel. Vanan att ta bort blicken från telefonen och skicka "inbjudningar" till folk är ett bra sätt att slå på intressanta bekantskaper och, i slutändan, ge dig mer glad kommunikation och nöje i ditt liv.

I boken "Spel. Hur det påverkar vår fantasi, hjärna och hälsa", skriver psykiatern Stuart Brown, "spelsignaler främjar säker känslomässig anslutning – hur kortlivad den än är. Även i situationer av tillfällig interaktion uppriktig komplimang, en kommentar om varmt, frostigt, regnigt eller fuktigt väder, ett skämt eller en sympatisk observation öppnar människor känslomässigt. En dyster, skrämmande och ensam värld förvandlas till en full av liv.

Om du känner dig osäker och blyg inför att ta det första steget, påminn dig själv om att alla dina ansträngningar att locka till sig roliga är en gåva till människorna runt omkring dig. Författaren Michael Lewis sa: "Människor vill inte leva tråkiga liv och till och med ha tråkiga konversationer. De undviker helt enkelt risker. Om du skapar en miljö där det inte finns någon anledning att vara rädd, blir saker plötsligt mycket lättare.” Med andra ord, alla vill ha kul, de vet bara inte hur.

Ju mer du använder det roliga tänkesättet, desto mer glädje kommer du att locka in i ditt liv. Och desto fler kommer att vilja gå med dig.