Hur musik påverkar humör och välbefinnande

1. Stimulerar olika delar av hjärnan samtidigt

Hjärnan bearbetar ljud i hörselbarken. Den ligger i tinningloben. Signaler kommer hit genom öronen, omvandlas till information och orsakar någon form av reaktion. Till exempel, när vi hör ett plötsligt bilhorn ser vi oss reflexmässigt omkring eftersom vi förväntar oss fara.

Musik är inget undantag. Men till skillnad från brus, när man lyssnar ansluta och andra områden i hjärnan som är långt ifrån att lösa rena ljudproblem. Det påverkar bland annat de områden som ansvarar för känslor, minne och rörelse. På grund av det senare, till exempel, människor Start svaja i takt med musiken. Och gåshuden från låtarna framgår av det faktum att vid den här tiden ansluta samma områden i hjärnan som är ansvariga för njutningen av sex och utsökt mat.

Dessutom är musik en bra hjärntränare. Den jämför hela tiden signaler från omgivningen och gör förutsägelser. När du lyssnar på musik, hjärnan vanemässigt

bygger Gissa: Förutser nästa ton och försöker följa mönster i rytmen. Som regel är kompositioner komplext strukturerade och bjuder ständigt på överraskningar. Det gäller även till synes enkel popmusik: olika ljudeffekter, tempo, många instrument, sång – hjärnan har något att göra. När gissningar går i uppfyllelse arbete belöningssystem. Det här är vad som händer när prognoser misslyckas. Och i det ögonblicket erkänner du för dig själv att låten är hooked, och lägger till den i din spellista.

2. Reglerar känslor

Empati är inbyggd i den mänskliga hjärnan. För denna process svarar spegel neurala systemet. På grund av det, särskilt när vi ser en person som är ledsen, upplever vi liknande känslor. Samma mekanism gör det möjligt för människor att anta den stämning som är inneboende i den musikaliska kompositionen. Dessutom hjärnan kan skilja moll och dur melodi. Forskning showatt en glad låt får människor att känna sig lyckligare. Men det betyder inte att du behöver utesluta alla sorgliga ballader från spellistan. De också kunna ta med njutning och låter dig smärtfritt kasta ut negativa känslor. Samma effekt observerade och när man lyssnar på hårdrock.

3. Hjälper till att bekämpa stress

Hormonet kortisol är ansvarigt för stressnivåerna. Det, i samband med det sympatiska nervsystemet, utlöser många fysiologiska reaktioner, till exempel ökar pulsen, ökar blodtrycket och främjar produktionen av adrenalin. Musik kan hjälpa till att bekämpa stress, oavsett genre. Först, hon minskar kortisolnivåer. För det andra hjälper det att distrahera från negativa händelser och tankar. Tillsammans med förmågan att reglera känslor genom belöningsmekanismer, ger melodier verkligen lättnad. Annan studie, som bedömde effekten av musik på människor i en snabbmatsrestaurang, visade att den kan skydda mot överätande, vilket också är en av stressmarkörerna.

När man letar efter musik för att förebygga stress är det viktigt att välja en låt med rätt rytm. Känslan av rytm är en biologisk process som äger rum i hjärnstammen. Folk tenderar att synkronisera med upprepade signaler. På grund av detta, till exempel på en promenad, börjar en person förr eller senare att kliva i takt med sin partner. Låtar passerar också genom hjärnstammen, så att lyssna på en lugnande melodi kan hjälpa dig att lugna ner dig. En del efterforskningar Etableradeatt lyssna på musik kan vara ett bra tillskott vid behandling av depression och ångest.

4. Ökar produktiviteten

Och både fysiskt och mentalt. Musik i gymmet distraherar från trötthet och ökar uthålligheten. Detta händer på grund av rytmens inverkan på kroppen: kroppen synkroniserar med melodin och försöker bibehålla en given takt.

För att reglera mental prestation kan användas iso-metoden. Det ligger i det faktum att innan du löser ett stort problem måste du konsekvent lyssna på kompositioner med en gradvis ökande rytm. Experter från musikterapiområdet säger att på detta sätt kan du gå in i arbetsläget, även om en person vaknade trött.

Dessutom musik distraherar från yttre stimuli. Hjärnan är kopplad till att uppmärksamma alla miljöstimuli. Detta hjälpte människors förfäder att överleva. Även om du är fokuserad på en viktig uppgift kommer hjärnan fortfarande att distraheras av något obetydligt, som ljud utanför fönstret eller en tickande klocka. För att förhindra att detta händer kan du slå på lugn musik med en tydlig rytm: det kommer att täppa till din omedvetna uppmärksamhet och det blir lättare för dig att arbeta med önskad uppgift.

5. Kan minska smärta

Mycket forskning showatt musik kan lindra tillståndet i den postoperativa perioden. Det hjälper också till att bekämpa kronisk smärta. Hemligheten ligger i att melodier påverkar många olika delar av hjärnan samtidigt. Till exempel stimulerar de produktionen av signalsubstansen dopamin, som i sig har en smärtstillande effekt. Eller så kan de sänka nivåerna av stresshormonerna kortisol och adrenalin, vilket kan öka besvären.

Musik påverkar också känslor och minne, vilket orsakar trevliga associationer i huvudet - detta kan också distrahera från sjukdomen. Till exempel forskning De sägeratt spellistan som patienterna själva sammanställt är effektivare än den som läkarna har valt ut åt dem. Samtidigt ska man inte överskatta musikens betydelse och ersätta den med en fullvärdig behandling. Den kan endast användas som underhållsbehandling.