Varför du behöver öppna upp dig känslomässigt och hur man gör det

Varför är det viktigt att vara känslomässigt öppen?

Har du någonsin varit förvirrad och inte förstått hur din vän, partner eller familjemedlem mår? Eller kanske du kände att din relation slutade utvecklas och nådde en återvändsgränd? Hela poängen är kanske att i sådana ögonblick var en av er eller båda känslomässigt otillgängliga.

Både romantiska och platoniska relationer kräver att vi är känslomässigt involverade. När vi stänger av oss från en annan person agerar vi ofta på uppdrag av vårt sårade jag, den version av vår personlighet som vi har skadat tidigare. Så vi försöker förebygga eventuell smärta i framtiden. Men genom att göra det berövar vi oss själva möjligheten att uppleva kärlek, anknytning och intimitet på ett djupare plan i nuet, då vi förblir i en ond cirkel av skydd.

För att förbättra relationerna med nära och kära och verkligen öppna upp, kan vi regelbundet träna mindfulness med hjälp av personliga tillväxtverktyg.

Hur man blir känslomässigt öppen

1. Använd "energispegeln"

Om vi ​​inte helt förstår oss själva kan vi projicera våra erfarenheter på andra människor. Och när vi tittar på andras handlingar som i en spegel kan vi lära oss vad deras beteende säger oss om oss själva. Denna praxis påminner oss om att världen omkring oss är en återspegling av vårt inre tillstånd. Vi lockar till oss det vi är.

Fråga dig själv:

• Vid vilka punkter i ett förhållande känner jag mig uppskattad, och när känner jag mig försummad?
• Hur speglar detta mina egna önskningar och ouppfyllda behov?

När du har hittat svaren på dessa frågor, börja uppfylla dina önskningar och tillfredsställa dina behov själv. Om du till exempel känner att du inte är uppskattad, fråga dig själv vilken del av din personlighet du själv inte värdesätter och börja acceptera dig själv som helhet.

2. Acceptera dina känslor

Istället för att undertrycka dina känslor, fördjupa dig i dem genom en övning som är bekväm för dig. Detta kan vara meditation, andningstekniker eller journalföring.

3. Visa ditt riktiga jag

När du inser att du redan litar på personen, börja dela ditt sanna känslomässiga jag med dem. När vi är trogna oss själva och talar öppet och ärligt med nära och kära, uppmuntrar vi dem att göra detsamma. Ömsesidig uppriktighet mot varandra hjälper till att skapa djupare känslomässiga band.

4. Anslut till dina värderingar

Fundera på vad som är viktigt för dig och observera hur människorna runt omkring dig matchar dina värderingar. Vi accepterar den kärlek vi tror att vi förtjänar. Så omvärdera dina värderingar och skapa nya regler för dig själv. Du är mer ett oskadat barnvars känslomässiga behov en gång försummades. Nu är du en vuxen som kan acceptera kärlek, därför älskar han först och främst sig själv och vet sitt sanna värde.

Det bästa du kan göra är att förstå dina önskningar och förstå vilken typ av relation du förväntar dig och hur du vill känna dig i ett förhållande. Detta hjälper till att frigöra utrymme för rätt person.

5. Uppmuntra feedback

Det hjälper till att kontrollera negativt beteende. När du ber om feedback, var vänlig och ta ansvar för dina brister. Öppen konversation, under vilken du inte är rädd för att visa din sårbarhet, låter andra människor också fritt visa sin individualitet och påpeka meningsskiljaktigheter mellan er.

En underbar känslomässig öppning sker ofta när vi delar vår inre värld med nära och kära. Gradvis förvandlas detta till ett utbyte av sårbarheter, och resultatet är verklig intimitet och känslomässig tillgänglighet.

När vi pratar om våra rädslor, tvivel och bekymmer stärker vi relationer och övertygar andra människor om att vi kan lita på.