Forskare har hittat ett samband mellan förhalning och hälsoproblem

Ny forskning från svenska forskare visadeatt elever som skjuter upp också är mer benägna att få hälsoproblem, både fysiska och psykiska.

För att testa hypotesen rekryterade forskarna 3 525 studentvolontärer för att fylla i frågeformulär och hälsokontroller var tredje månad under ett år. För att förstå hur prokrastinering hänger ihop med hälsoproblem jämfördes elever med högre benägenhet att förhala vid studiestart med elever med lägre benägenhet.

Dataanalys visade att högre nivåer av förhalning var förknippade med en ökad risk för depressiva, ångest- och stresssymptom 9 månader efter studiestart.

Studenter med högre nivåer av förhalning var också mer benägna att rapportera svår smärta i axlarna eller armarna, dålig sömnkvalitet, större ensamhet och mer uttalade ekonomiska svårigheter. Dessa samband kvarstod även när andra faktorer togs i beaktande, inklusive ålder, kön, föräldrarnas utbildning och tidigare fysiska och psykiska diagnoser.

Intressant nog hittades inget samband mellan tendensen att skjuta upp och kön och ålder, men det visade sig att att hon var mer benägen att ge efter för tekniska studenter, ensamstående personer och de som är födda utanför Europa.

I tidigare studier samlades data in under en kort tidsperiod, så det var omöjligt att spåra vad som började tidigare: regelbunden förhalning eller hälsoproblem. Den här gången bidrog sekvensen av undersökningar till att bekräfta: först blev det förhalning, hälsoproblem följde senare.

Författarna medger att de kan ha missat någon faktor som kan förklara denna effekt. Ett orsakssamband är fortfarande inte bevisat, men dessa data är fortfarande mer avslöjande än resultaten från tidigare studier. tvärsnittsstudier.

Men för förhalare finns det goda nyheter: du kan bekämpa det. Kliniska studier har visat att kognitiv beteendeterapi kan bidra till att minska prokrastinering. Detta är möjligt när patienten får lära sig att dela upp stora långsiktiga mål i små kortsiktiga mål, mindre distraktioner (som att stänga av telefonen) och fokusera på uppgiften, även när du är på dåligt humör.

Allt detta kräver ansträngning, och sådant arbete kan inte göras på en gång för att försöka fånga nästa deadline. Men även små förbättringar har en positiv effekt på lång sikt. Du kan prova själv: lämna bara din smartphone i väskan eller ett annat rum när du arbetar med nästa uppgift.