3 saker att göra om du inte kan sluta
Miscellanea / / April 05, 2023
Ta hand om dig själv och förbered dig för förändring för du kommer inte att sitta fast i ett jobb du hatar för alltid.
I verkliga livet kan inte alla anställda lämna ett företag med en giftig arbetsmiljö genom att djärvt slå igen dörren. Kanske har du en bekant eller vän som vill sluta, men inte gör det. Eller har du hamnat i den här situationen.
Människor som tvekar att lämna en smärtsam arbetsrelation får ofta kritik för sin brist på mod. Men i verkligheten är det mer komplicerat. Ibland ger arbetsgivaren bonusar som blir ett "koppel" och binder en person till ett oälskat jobb. Orsakerna kan vara väldigt olika. Någon måste betala för behandlingen av en älskad, och någon stoppas av ogynnsamma villkor för att säga upp kontraktet.
Oavsett vilken situation du befinner dig i kan önskan att sluta och oförmågan att göra det leda till långvarig missmod och sedan depression. Därför är det viktigt att ta hand om ditt mental hälsa. Så här gör du.
1. För dagbok "Det kunde ha varit värre"
Mycket ofta rekommenderas de som har fastnat i ett jobb de hatar att föra en tacksamhetsdagbok och skriva ner tre saker som en person är tacksam för varje dag. En del efterforskningar
bekräfta effektiviteten av denna metod. Det förbättrar den mentala hälsan, hjälper till att bygga ut uthållighet och bekämpa känslan av att vara fast.Men det finns människor för vilka att föra en tacksamhetsdagbok verkar vara något mödosamt, falskt och värdelöst. Om du också tycker det, kommer en dagbok som heter "Det kunde ha varit värre" att passa dig. Du bör skriva i den allt som du tycker är obehagligare än jobbet som du vill, men inte kan sluta.
Denna negativa visualiseringsövning går tillbaka till gamla skrifter. stoiska filosofer. Det låter dig uppleva uppriktig tacksamhet på ett mer naturligt sätt och hjälper dig att förstå att saker och ting inte är så illa.
2. Gör pauser och vila en prioritet
Att spendera dag efter dag på ett jobb du inte älskar är svårt både känslomässigt och fysiskt. Speciellt om du ständigt är överfull av uppgifter. Som ett resultat återvänder en person hem inte bara trött utan också irriterad.
Det bästa sättet att fylla på med energi är att helt slappna av efter jobbet på kvällarna och ta raster på dagen. De behöver inte vara långa. Även 10 minuters promenad i friska luften eller enkel träning bort från datorskärmen hjälper till att behålla koncentrationen och gott humör. Du kommer att vara mer lugn om oälskat arbete, och dina nära och kära kommer att tacka dig, eftersom du kommer att ha styrkan att glädja dem med din uppmärksamhet och omsorg i slutet av arbetsdagen.
3. Förbered dig på nästa steg
Frasen "Allt går över" låter korkat, men det är sant. Troligtvis kommer den obehagliga perioden du befinner dig i att sluta snabbare än det verkar. Ibland räcker det att bara komma ihåg att allt är tillfälligt för att hålla dig produktiv och positiv.
Samtidigt är det viktigt att vara redo för ögonblicket när du dyker upp möjligheten att förändra situationen. Och detta kan också hända när som helst. För att förhindra att förändring överraskar dig, svara ärligt på några frågor:
- Vad förväntar du dig av det nya jobbet?
- vad är dina styrkor?
- Vad kan du bidra med till lagets resultat?
- Ditt CV innehåller aktuella information?
- Har du nyligen diskuterat dina karriärambitioner med någon som skulle hjälpa dig att förverkliga dem?
Om du svarade "ja" på alla frågorna är du redo. Och om "nej" lät någonstans, nu vet du var du ska rikta din energi och tid.
Läs också🧐
- 6 saker att komma ihåg om du vill byta karriär
- Hur man lämnar anställningen för gratis simning: 6 psykologiska svårigheter som du kommer att behöva möta
- Hur man arbetar med en passiv-aggressiv chef