Forskare har funnit att det är bra för mental hälsa att pendla hem från jobbet

Forskare från Rutgers University och Wayne University (USA) genomförde en studie för att ta reda på varför många människor började missa att pendla under covid-19-pandemin. Detta brukar uppfattas som något rutinmässigt och irriterande, men som det visade sig finns det också en fördel.

I en vetenskaplig artikel publiceras i Organization Psychology Review drog de slutsatsen att resan hem blir ett övergångsrum. För närvarande är en person inte helt involverad i vare sig arbete eller hushållssysslor. Detta gör att du kan lämna saker bakom dig och förbereda dig för resten.

Utan en sådan buffertperiod suddas ut gränsen mellan arbete och privatliv, vilket leder till stress. Och oförmågan att ta avstånd från jobbet är ett säkert sätt att bli utbränd.

I år genomförde samma forskare ytterligare en studie på 80 universitetsvolontärer. Den vetenskapliga artikeln väntar fortfarande på publicering, men författarna delad preliminära resultat.

De flesta av de intervjuade deltagarna noterade att vägen hem tillåter dem att mentalt "växla läge" mellan arbete och privat tid och psykologiskt återhämta sig efter en hård dag. Dessutom, ju längre sådana resor, desto högre värderade försökspersonerna avkopplingen från arbetsläget och graden av avslappning. Men under stress på vägen (tryck i transporter, stora trafikstockningar etc.) minskade den fördelaktiga effekten tvärtom.

För att maximera fördelarna med resor rekommenderar forskare att du undviker att tänka på arbete när du är på resande fot. Istället är det bättre att lyssna på musik eller en podcast, ringa dina nära och kära eller chatta med andra människor om du använder kollektivtrafik.

Samtidigt är resans längd inte lika viktig som frånvaron av stress under den. Därför är det om möjligt värt att välja en friare väg eller mindre trafikerad kollektivtrafik även om det kostar 5-10 minuters resa extra.

De som arbetar hemifrån kommer också att tjäna på att simulera ett sådant övergångstillstånd. För att göra detta räcker det att gå en 15 minuters promenad innan arbetsdagens början och i slutet av den.