Kärleksberoende: hur man blir av med det innan du tappar bort dig själv

Vad är kärleksberoende

Kärlek eller känslomässigt beroende är en typ av destruktiv interpersonell relation där en person idealiserar den andre, försöker smälta samman med honom till en enda helhet och upplever svårt lidande när det är omöjligt att vara tillsammans.

Älskaren dras oemotståndligt till föremålet, han längtar passionerat efter intimitet, även om han förstår hur destruktivt det är, och hela tiden försöker han bli av med det. Liksom narkomaner försöker kärleksmissbrukare ständigt att sluta, uppleva abstinens eller abstinens, och börja om.

Detta fenomen är detaljerat beskrivs psykologerna Svetlana Skvortsova och Vladimir Shumsky i sitt vetenskapliga arbete. De valde ut 25 personer som led av känslomässigt beroende, lät dem fylla i frågeformulär och identifierade sedan de gemensamma dragen i denna typ av relation.

Samtidigt noterade forskare att fenomenet inte är förknippat med medberoende, där en av partnerna missbrukar alkohol eller droger, och den andra räddar honom.

Det här är en helt annan sorts relation, som kan vara ännu mer destruktiv och leda till känslomässig utbrändhet och förlust av den egna identiteten.

Hur man berättar om du lider av ett kärleksberoende

Psykologer har identifierat flera vanliga egenskaper som är karakteristiska för kärleksberoende.

Du saknar internt samtycke och valfrihet

Det är detta som skiljer beroende från att bli kär, såväl som från ömsesidig och obesvarad kärlek. En förälskad man förstår att han vill ha ett förhållande och gör ett val till förmån för en partner. Missbrukaren lider av inre motsättningar.

Å ena sidan är han ständigt rädd för att förlora sin hälft, tröttnar på känslomässiga svängningar, känner förbittring, såväl som skuld för sin hjälplöshet och ryggradslöshet.

Å andra sidan behandlar han sin partner med speciell ömhet och passion, känner en känslomässig anknytning och kan kort sagt uppleva en otrolig lycka.

Liksom en drogmissbrukare är en kärleksmissbrukare besatt av en attraktion som han inte kan kontrollera. Han kan bestämma sig hundra gånger att han har ett förhållande, men varje gång är han återigen involverad i dem och lyder en smärtsam passion.

Dessutom kan missbrukaren stanna i "remission" under lång tid. Till exempel, inte se varandra med din älskare i en månad eller mer, och återställ sedan förhållandet igen, i hopp om att allt kommer att bli annorlunda. Och hamna i en ond cirkel.

Du avpersonifierar din partner

Trots all passion ser missbrukaren inte sin älskare som en person, som en riktig person. Han skapar en sorts idealbild som han behöver för att stänga bristen på något i sitt liv.

Missbrukaren ignorerar partnerns individualitet, ser inte hans brister och egenskaper. Det blir något som liknar en sak eller en funktion. Och om missbrukaren märker något som inte passar hans behov, det är irriterande eller till och med skrämmande. Som om robotdammsugaren istället för att rengöra golvet började spela musik.

Det är tydligt att med sådana funktioner kan det inte vara tal om en bekväm varm relation. Kommunikationen är ytlig och ofta inte njutbar.

Hela ditt liv kretsar kring din partner

En person ger absolut prioritet till relationer med en partner. Allt annat - arbete, vänner, hobbyer, familj - tonar i bakgrunden.

Missbrukaren söker ständigt vara nära sin älskade: i verkligheten, i korrespondens, i tankarna. Hans liv är uppbyggt kring en annan person, och allt annat förlorar sin betydelse och existerar som kulisser.

Du lider ständigt och ser inte poängen

Den beroende personen förstår att hans kärlek inte har någon framtid. Han plågas av insikten att han inte kan bygga sunda relationer med föremålet för sin passion. Han förstår att alla ytterligare möten kommer att förlänga lidandet, men samtidigt kan han inte vägra dem.

Denna onda cirkel upprepas om och om igen, och som ett resultat börjar hela kedjan av känsloladdade händelser verka meningslösa. Dessutom ser missbrukaren inte poängen med sitt eget liv.

Du är på en känslomässig svängning

Missbrukaren lider konstant: både när han är i ett förhållande, och när han bryter dem igen. Men i korta ögonblick av försoning, till exempel efter separation, kan en person uppleva otroligt livliga känslor som liknar drogberusning.

Detta är inte bara nöje, utan gränslös glädje, eufori, lycka, absolut lycka. Missbrukaren känns som om han löses upp i något mer, han upplever en känsla av flykt, en övergång till en annan dimension. Psykologer menar att det är detta som hjälper till att uthärda den försvagande cykeln av lidande.

Övergången från eufori till förtvivlan, från en känsla av gränslös kärlek till en känsla av ensamhet och obetydlighet skakar missbrukarens psyke och leder så småningom till känslomässig utmattning.

Hoppas du fortfarande på det bästa

Trots det faktum att korta stunder av eufori inte kompenserar för havet av negativitet, fortsätter missbrukaren att blygt hoppas att en dag relationerna kommer att förbättras. Till exempel om partnern förändras under påverkan av livsförhållandena. Eller så händer ett mirakel.

Varför blir människor känslomässigt beroende?

Psykologer har hittat en förklaring till beroende i existentiell psykoterapi. De föreslog att en person kan kompensera för bristen på mening i livet på bekostnad av sin älskade, liksom andra grundläggande motiveringar - viktiga behov, utan vars tillfredsställelse man inte kan leva fullt ut och mättad.

Baserat på detaljerna för de saknade elementen kan missbrukaren uppleva olika förnimmelser:

1. stödunderskott. När man skiljer sig med en älskad, verkar det för en person som världen håller på att bli en skakig och opålitlig plats. Missbrukaren kan ha en känsla av att han faller, faller in i tomrummet.
2. Brist på livskänsla. I det här fallet ger partnern missbrukaren ett känslomässigt utbrott, ger livets färger tillbaka. Utan föremålet för sin passion förlorar en person styrka och energi, vill ingenting gör, kan inte uppleva nöjet.
3. Brist på självacceptans och självvärde. Den beroende överlåter till partnern rätten att bestämma dess värde. Han kan inte själv förstå vem han är, om han är bra eller dålig, om han gör rätt eller fel. Om den älskade ger en bra bedömning känner sig missbrukaren glad, om inte - tom och värdelös.

Trots det faktum att partnern stänger något underskott av missbrukaren och ger honom tillfällig lindring, är sådana relationer destruktiva till sin natur. De tar bort en persons valfrihet, involverar honom i en oändlig ond cirkel av lidande och som ett resultat för honom till känslomässig utmattning och förlust av sin egen personlighet.

Är det möjligt att bli av med kärleksberoende

Du kan bli av med känslomässigt beroende, men för detta måste du ta reda på varför det överhuvudtaget uppstod. Förstå vad du försöker kompensera med hjälp av en partner.

Om du redan har försökt ta dig ur ett destruktivt förhållande på egen hand, men efter en remission återupptagit det, erkänn att du behöver hjälp.

Om du gillar konceptet med grundläggande motivationer, leta efter en existentiell terapeut. Det hjälper dig att förstå dig själv och hitta den förlorade meningen med livet.

Också värt ett försök kognitivt beteende terapi - detta tillvägagångssätt kommer att lära dig att bli mer medveten om ditt liv, förstå vilka tankar och attityder som får dig att lida och hjälpa dig att ändra beteende till mer adaptivt.

Om ditt kärleksberoende gör att du hela tiden är orolig, sover dåligt eller märker symtom på depression, kontakta en psykiater för att få medicinstöd.

Och ställ dig inte upp för en snabb fix, särskilt om du har varit i ett destruktivt förhållande under en lång tid. Återhämtningen kan ta flera år.

Om du lider av kärleksberoende eller redan har blivit av med det, dela din upplevelse i kommentarerna.