3 avkopplande badrecept

1. Avkopplande bad med kamomill, lavendel och mynta

Kamomill har många hälsofördelar inklusive hjälper förbättra sömnkvaliteten. Lavendel kapabel öka mängden melatonin i blodet och har en lugnande effekt, och mintsmaken minskar påfrestning.

Häll 50 g torkad mynta och kamomillblommor i en tekanna eller termos och fyll dem med 1 liter varmt vatten (men inte kokande vatten). Låt örterna brygga i en halvtimme och sila sedan vätskan genom ostduk eller en sil. Fyll badkaret med varmt vatten. Om du vill somna snabbare efter proceduren bör vattentemperaturen vara ca 40-41 grader. Tillsätt en örtinfusion och 3-5 droppar eterisk lavendelolja till ditt bad. ligg ner i vatten 1-2 timmar före sänggåendet.

2. Avkopplande bad med lind och havssalt

Lindens blad och blommor hjälp hantera sömnlöshet och nervös spänning, och havssalt kommer att slappna av musklerna.

Häll 2 matskedar torkad lind i en termos eller tekanna (du kan ta blommor, blad eller en blandning). Fyll dem med 1,5 liter varmt vatten (men inte kokande vatten) och låt det brygga i 30-50 minuter. Sila sedan vätskan genom ostduk eller en sil. Fyll badkaret med vatten vid en temperatur som är bekväm för dig. Lös upp 100 g havssalt i det, häll i limeavkok och ta ett bad. För en mer avslappnande effekt kan du tända ljus och slå på lugnande musik.

3. Avkopplande bad med rosmarin och magnesia

Eterisk olja av rosmarin förvandlar vattenprocedurer till en aromaterapisession. Forskning showatt andas in rosmarinolja lugnar och till och med förbättrar minnet. Magnesia eller Epsom salt tar bort muskelspänningar och förbättra sömnen.

Fyll badet med vatten vid en temperatur på ca 40 grader. Lös upp 100–200 g magnesia i den och tillsätt 3–5 droppar eterisk rosmarinolja. Blötlägg i vattnet i 30-50 minuter.