8 tips för att förvandla en vanlig dag till en fantastisk dag

1. Lära något nytt

Utbildning hjälper hjärnan att arbeta mer effektivt, upprätthåller aktiviteten hos neurala banor och tillåter öka motståndskraften mot stress. Det finns ingen anledning att anmäla sig till ett dussin kurser och vägra vila för att studera läroböcker på kvällarna. Du kan lära dig nya saker lite i taget, men regelbundet, och göra lärande till en del av vardagen. Kom på enkla uppgifter för dig själv varje dag: försök till exempel lära dig 10 ord på ett främmande språk språk, laga en maträtt som aldrig har gjorts förut, eller läs en artikel som länge varit inne bokmärken.

För att göra inlärningen enklare, identifiera de områden som intresserar dig. Observera dina reaktioner på olika föremål och aktiviteter. Om du till exempel gillar att lyssna på musik kan du leta efter nya genrer och kompositioner. Och om du gillar att promenera, utforska olika delar av staden och leta efter information om byggnaderna du ser runt. Så det kommer att visa sig dra upp kunskap om historia och arkitektur.

2. Ändra landskapet

För att komma ur den bekanta miljön behöver du inte lämna din stad. Ät lunch på ett nytt café, jobba på en co-working space, besök ett museum du inte har varit på tidigare. Eller boka ett hotellrum för ett par dagar i en annan stadsdel som du alltid har älskat och låtsas att du är turist.

Hemma kan du också varva ner. Försök att ordna en liten omarrangering - inga reparationer, bara en liten uppdatering av interiören. Skäm bort dig själv med trevliga småsaker - vackra sängkläder, ett doftljus eller en ny mugg. Och gör det till en regel att köpa blommor till hemmet. För det första är det vackert, för det andra, Bra påverkar välbefinnandet – till exempel kan det hjälpa att klara av ångest och trötthet.

3. Använd föremål för speciella tillfällen

Du behöver inte vänta till det viktiga ögonblicket för att njuta av föremålen du gillar, annars kan de slösa damm i garderoben i flera år. Få kristallglas och en vacker duk till middag. Bär en smart klänning eller skjorta på en vardag om klädkoden på jobbet tillåter. Använd toalettvattnet som du sparat till ett speciellt tillfälle oftare – låt det skapa en festlig stämning just nu.

Om det är svårt att övervinna dig själv och använda "ceremoniella" saker bara så, vänta inte på ett lämpligt tillfälle utan hitta på det själv. Bjud till exempel vänner på middag - det är anledningen till att få en festlig gudstjänst. Granska teateraffischen - du kan "gå" en kostym eller greppa till föreställningen, som har väntat på sin finaste timme länge.

4. Hjälpa någon

Volontärarbete kan göra inte bara världen omkring dig bättre, utan också ditt liv - gratis hjälp till andra sparar mot depression och kan öka din glädjenivå. Ett par timmar i veckan räcker för detta: ta med mat till ett djurhem, hjälp en kompis barn med matematik eller måla en barnsandlåda på din trädgård.

Om du har ledig tid, delta i volontärprojekt. Det här är en chans att få nya vänner och få användbar erfarenhet. Du kan till exempel anmäla dig till nästa arbetsdag i samhället, hjälpa till att organisera en välgörenhetskonsert eller ordna en separat sophämtning i ditt hem.

5. Ta hand om din kropp

Välj det som ger dig verklig njutning. Gå in för sport, gå på massage eller uppdatera din manikyr. Om det inte finns tid för ett gym eller en skönhetssalong kan du träna hembehandlingar: gör en ansiktsmask, dansa till en brandvideo eller ta ett doftande skumbad.

Att förbereda sig för ett trevligt ingrepp kan också vara ett nöje, som att gå till affären för att köpa badbomber och body lotions. Tack vare olika aromer och texturer kan du skapa en speciell stämning för dig själv. Så kroppssmör med doften av choklad eller kokos hjälper dig att slappna av efter en hård dag, och citruskroppsskrubb kommer att pigga upp dig på morgonen.

6. Prata med en främling

Även om du ser en person för första gången i ditt liv, kan kommunikation med honom göra dig gladareän tid ensam. Så byt gärna några fraser med en barista på ett café eller på en utställning för att diskutera målningen du är intresserad av med andra besökare.

Om det är svårt att hitta ett ämne att prata om, börja med vad som händer runt omkring dig. På gymmet kan du till exempel be om råd om val av tränare. Och på konferensen - att dela intryck av talen. Så du kommer att förbättra ditt humör och göra användbara bekantskaper - vem vet, plötsligt kommer de att utvecklas till en stark vänskap.

7. Ta tid för dig själv

Även under hektiska dagar är det viktigt att hitta en möjlighet att andas ut och koppla av. Författare till boken "Burnout. En ny metod för att lindra stress av Emily och Amelia Nagoski rekommendera ta cirka 10 timmar om dagen att vila. Minimum klockan 7 från detta lager allokera för sömn. Och resten av tiden kan du lägga på att kommunicera med nära och kära, träna, se en ny serie och allt som ger dig nöje.

Och ge dig själv också minst 15-30 minuter om dagen när du inte kommer att ha bråttom någonstans. Gör vad du tänker på: läs, gå en promenad, titta på en film eller bara sitta tyst med en kopp kaffe. Be din familj att inte störa dig på ett tag och stäng av aviseringar på din smartphone – låt det vara din halvtimme ensam.

8. Prova en ovanlig hobby

Glädje och inspiration finns i en ny hobby. Och ett enkelt sätt att ta reda på vad du gillar är att gå på olika klasser. Anmäl dig till ett prov på bergsklättring, ta en keramikverkstad eller ta med kameran på en promenad runt staden.

Hobbyer hjälper inte bara att ha kul och glömma rutinen ett tag, utan också att vidga dina vyer, samt att pumpa upp dina mjuka färdigheter. Till exempel kan skådespeleri vara användbart för att utveckla empati och bättre kontroll över känslor. Och lagsporter lär dig hur du interagerar med andra människor.

VTB Bank (PJSC). Allmän licens nr 1 000 för bankverksamhet utfärdad av Ryska federationens centralbank den 8 juli 2015.