Hur man hanterar sorg efter ett husdjurs död
Miscellanea / / May 21, 2023
Ritualer och volontärarbete på härbärget hjälper till att hantera känslor.
Att säga hejdå till din älskade hund, katt, papegoja, hamster och alla andra husdjur är alltid svårt. Under tiden som djur tillbringar bredvid en person gör de inte bara hans liv ljusare och roligare, utan blir också riktiga familjemedlemmar. Här är några sätt att hantera förlusten och ta sig igenom en svår period.
Ge dig själv en chans att sörja
Varje person upplever sorg på sitt eget sätt. Vilka känslor du än har, släck eller ignorera dem inte. Påminn dig själv om att dina känslor är helt normala och måste bearbetas för att läka.
Anatolij Akimov
Smärta och lidande är inte samma sak, och olika sätt att undvika smärta leder ofta till lidande. Det vill säga att våra försök att hålla tillbaka smärta eller inte tänka på det blir ett dagligt utmattande arbete. Det tar bort en stor mängd resurser som skulle kunna gå till att "läka såret".
Ditt husdjur måste ha varit en stor del av ditt liv, och att förlora ett är verkligen svårt. Det är viktigt att inte undvika, inte förtrycka, inte lämna, utan acceptera att man är sårad. Du har rätt till din sorg, du har rätt att sörja som du vill, och du har så mycket tid du behöver.
Tala om dina känslor
Du kan utgjuta din själ till vänner eller diskutera dina upplevelser med en psykolog. Men försök inte vara stark i alla fall. Tillåt dig själv att vara en levande person och öppet visa känslor.
Om du inte har någon att prata med, uttryck dina känslor i ett brev och bränn sedan det.
Prata med personer som har haft liknande erfarenheter
Om det finns människor i din omgivning som har förlorat ett husdjur, prata med dem. De kan dela erfarenheter och berätta vad som hjälpte dem. Du kommer i sin tur att få en förstående lyssnare som faktiskt vet hur du känner just nu.
Anatolij Akimov
Existentiellt orienterad terapeut.
En av de viktigaste vägarna till helande är att prata med någon som förstår dig. Förlust kan också upplevas som isolering och alienation från andra människor. Dina världar med dem är inte så mycket olika, snarare kan de upplevas som hopplöst injämförbara. Det är viktigt att hitta en person som du kan dela din smärta med och känna att du inte längre är ensam i denna lite separata värld.
Utför ritualer
Organisera en begravning för ditt älskade husdjur eller arrangera en minneskväll. Detta gör att du och dina familjemedlemmar kan uttrycka känslor av förlust och stödja varandra. Dessutom hjälper ritualer stå ut med med det som hände, överlev och släpp smärtan.
spara minne
Plantera ett träd för att hedra ditt husdjur, skapa ett album med hans foton och berättelser om honom, eller hitta ett annat lämpligt sätt att hedra minnet av ett husdjur. Materiella saker kommer att påminna dig om de trevliga stunderna som du tillbringade med din lilla vän.
fylla tomrummet
Om du går upp varje morgon klockan sju på morgonen för att gå ut med hunden, försök att behålla vanan åtminstone för första gången. Gör något viktigt och användbart: börja springa, läs böcker eller lyssna på poddar. Detta ger dig en chans att koppla av lite.
Bli volontär
I djurhem finns det många avdelningar som du kan ge din kärlek och omsorg till. Om du känner att du behöver ge så har du den mentala styrkan att göra det och det kommer att hjälpa dig. läka, gå till närmaste härbärge eller kennel och gå ut med hundarna eller ägna tid åt att trimma för katter. Kanske kommer du att må bättre.
Ta hand om dig själv
Förlust leder till påfrestning, som suger vår energi och känslomässiga resurser. Därför är det väldigt viktigt att vara uppmärksam på sina egna behov och försöka behålla sin vanliga rutin så mycket som möjligt.
Skyll inte dig själv för det som hände, spendera tid med människor som bara får dig att må bra, titta på din kost och sömnmönster. Detta gör att du inte kan glida ner i sorgens och förtvivlans avgrund.
Läs också🧐
- 5 myter om sorg som hindrar dig från att återhämta dig från förlust
- De 10 mest stressande händelserna i livet och hur man hanterar dem
- Vad ska man göra om ett husdjur dör