Hur tolerans för osäkerhet förändrar vår karaktär och attityd till människor

På 1980-talet nämndes hiv knappast i Sovjetunionen. Man trodde att detta är en sjukdom hos prostituerade, homosexuella och drogmissbrukare i väst, men i vårt land kan den i princip inte existera. Därför visste vanliga människor lite om det, läkarna hörde att viruset var farligt för människor i Afrika och kapitalistiska länder, och hälsotjänstemän ignorerade det. Som ett resultat fick situationen med hiv karaktären av en kärnkedjereaktion - tystnaden ledde till explosiva konsekvenser.

En av dessa tragedier var ett utbrott på ett barnsjukhus i Elista 1988. Då hittades symtomen hos barnet och hans mamma och efter utredningen var 79 personer smittade, varav 76 barn. Lokala invånare började förfölja, de krävde att familjerna till i huvudsak deras grannar skulle placeras på isoleringsavdelningar och till och med "likvideras". Från Kalmykia kom viruset in i de närliggande Rostov- och Volgogradregionerna och spred sig sedan vidare över landet. Serien kom ut förra året

Noll patientbaserat på dessa händelser.

Räknaratt det nu i Ryssland finns cirka 2 miljoner smittade, varav hälften inte känner till sin sjukdom. Och samtidigt lever myten om ”homosexuella och narkomaner” fortfarande, hivpositiva trakasseras, de är rädda, som om de kan smitta med ögonen. Så de blir utslängda medicinska institutioner, rekreationsområden och med arbete.

Men varför händer detta? Varför är civiliserad människa rädsla tar på djuregenskaper? Problemet är oförmågan att acceptera nya villkor och bristen på information.

Vad är osäkerhetstolerans och vad har det med det att göra

Osäkerhetstolerans är en mänsklig förmåga spela teater inför brist på information och samtidigt inte känna sig obekväm. Ju mindre tolerans, ju mer skrämmande en person är att göra något under oförutsägbara omständigheter och desto starkare kommer han att motstå förändring. Eftersom framtiden verkar fientlig, kommer en sådan person att vara mer orolig och aggressiv, han kommer att motsätta sig alla oliktänkande och välkomna strikta regler för alla.

Följaktligen, med en hög tolerans för osäkerhet, är ångesten mindre, vilket innebär att en person är mer tolerant mot sig själv och människor. Man tror att detta vanligtvis är förknippat med utvecklingen emotionell intelligens och empati.

Hur vi reagerar på obegripliga situationer är i hög grad beroende av vilken kultur vi lever i. Sociologen Geert Hofstede erbjuds osäkerhetstoleransindex, som kan användas för att beskriva olika samhällen. Det visar i vilken utsträckning en viss kultur ger sina medlemmar en känsla av lugn eller ångest i nya, oväntade, annorlunda än de vanliga situationerna.

Kulturer som undviker osäkerhet försöker minska risken för sådana situationer genom att strikta normer för beteende, lagar och förordningar, fördömande av avvikelser i åsikter och tro på absolut sanning. Kulturer som tolererar osäkerhet är mer toleranta mot åsikter som skiljer sig från vad de är vana vid. De tenderar att införa färre regler, och i termer av filosofi och religion förlitar de sig på empirisk erfarenhet och relativism, vilket innebär kunskapens relativitet.

Vad får dig att undvika osäkerhet

Ur evolutionens synvinkel måste vilken organism som helst äta, inte ätas och lämna avkomma. Dessa uppgifter är mycket lättare att slutföra om du känner till alla ingångar, för under svåra vilda förhållanden kan ett misstag leda till katastrof. Så människor bokstavligen programmerad motstå förändra.

Det handlar också om hur vår hjärna fungerar. Den omgivande verkligheten är full av stimuli: vi känner lukter, färger, ljud, berör människor, djur, föremål. Vår hjärna, som en analytisk maskin, måste bearbeta alla inkommande signaler. De flesta av slutsatserna kan erhållas i bakgrunden tack vare upprepningar. Därför, utan att tveka, skalar vi en banan eller går den inslagna vägen till jobbet. Så fort den välbekanta bilden kollapsar behöver hjärnan akut utveckla en ny handlingsplan. Detta gör honom obekväm och protesterar mot varje förändring.

Varför du behöver veta om tolerans för osäkerhet

Att känna till denna förmåga kommer att hjälpa dig att utvärdera dina handlingar annorlunda. Om du förstår att du är obekväm med oförutsägbarhet kan du utvärdera dina handlingar mer objektivt. Till exempel kommer du att se att några av dina lösningar dikterades av önskan att fly från en obegriplig situation, och inte av några praktiska överväganden. Så du kan spåra dessa impulser och bromsa dem om de stör livet.

Dessutom kommer du att kunna se på människorna omkring dig annorlunda. Istället för att vara arg på en person som aggressivt driver en föråldrad synvinkel kommer du att känna empati. För honom är avvikelsen från kursen så skrämmande att han helt enkelt inte kan acceptera din position. Samma sak är det med mormödrarna vid entrén, som fördömer tonåringens ljusa hårfärg. Som personer med låg tolerans för osäkerhet uppfattar de eventuella förändringar som ett hot mot sin egen säkerhet.

Att veta om tolerans för osäkerhet hjälper dig att hitta ditt lag. Om människor i ett företag (eller till och med i en stat) har svårt att acceptera förändringar behöver de auktoritet och en uppsättning regler, de tolererar inte en annan åsikter, då bör en person som är lämplig för dem röra sig längs en slagen karriärspår och inte sticka ut i utbyte mot villkorad stabilitet. Om tillväxt är viktigt för dig, försvar, du är inte rädd för att vara annorlunda, du kan vara lycklig någon annanstans.

Vilken tolerans ska vara för osäkerhet

Ju högre toleransen är för osäkerhet, desto lättare är det för en person att leva. För du kan inte kontrollera allt och rädda dig själv från förändring. Låg tolerans gör att människor håller fast vid det förflutna och ser med fasa på framtiden, som kommer ändå.

Att känna skillnaden se om 10 skillnader mellan samhällen med svag och stark grad av osäkerhets undvikande av Geert Hofstede.

I samhällen med låg tolerans för osäkerhetdär det finns kontroll genom tradition, makt och religion inträffar samma utöver det vanliga som i andra. Undvikande hindrar dig bara från att anpassa dig, acceptera en ny verklighet och lösa nya problem. Till exempel i Nordkorea och Turkmenistan under mycket lång tid nekad coronavirus, men att blunda hjälper inte att minska antalet fall. En intressant paradox har uppstått: det finns ingen covid, utan fall av lunginflammation blev så många.

Hur du ökar din tolerans för osäkerhet

Do det kan vara väldigt svårt. När allt kommer omkring måste du lära dig att kontrollera rädsla, för att övertyga den oroliga hjärnan.

Var inte hård mot dig själv, ta små steg mot ditt mål och ring på hjälp. kognitiv beteendeterapi (KPT). Om vi ​​accepterar att alla våra tankar, känslor och handlingar är sammankopplade, genom att ändra den ena, kan du förändra den andra. Det räcker med att låtsas att du redan klarar av ångest.

Följ dina tankar

Försök först komma ihåg allt du gör för att försöka känna dig mer självsäker eller undvika osäkerhet. Fråga till exempel någon annans åsikt, dubbelkolla, leta efter andra informationskällor, skjuta upp eller till och med undvika vissa beslut. För bästa effekt, skriv ner allt.

Korrelera sådana handlingar med specifika situationer och överlåt dem till minnet eller en lista. Oroliga händelser kan vara att köpa en present, planera en semester eller till och med plocka ut kläder för en picknick.

På så sätt kommer du att förstå vilka handlingar som dikteras av rädsla, och du kommer att bättre kunna spåra ångestsituationer.

Öva

Om du redan har listat ut i vilka situationer du har svårt att klara av osäkerhet, prova att välja enkla och agera som om du är lugn. Försök till exempel att inte läsa e-postmeddelanden igen innan du skickar dem eller leta efter recensioner innan du går och ser en film.

Träna regelbundet och med tiden kommer du att känna mer bekväm i dessa situationer. När detta händer, gå vidare till att arbeta igenom svårare situationer. Kort sagt, agera som om du är på gymmet när du vill bygga muskler, och osäkerhet blir accepterad som en normal del av livet.

Analysera dina känslor

Om du har svårt att överleva någon situation som inte kan vara kontrolleraDu kan försöka ställa frågor till dig själv. Till exempel:

• Vad känner jag nu?
• Hur påverkar denna ångest mitt tillstånd, relationer med människor, förmåga att arbeta och ägna sig åt hobbys?
• Vad behöver jag göra?

Med hjälp av analys blir det lättare att hantera osäkerhet. Om spänningen byggs upp, ta en paus.

Bedöm de objektiva tecknen och diskutera möjliga alternativ

För att göra det lättare att fatta ett beslut, försök att utvärdera objektiv data, inte de störande tankarna ditt sinne antyder. Försök att fråga dig själv:

• Vad kan hända?
• Vad har redan hänt i liknande situationer?
• Vad är det sämsta möjliga resultatet? Hur troligt är det att detta händer?
• Finns det något sätt att hantera eventuella negativa konsekvenser?
• Om jag inte gör det, vad kan jag förlora?

Acceptera att saker och ting kan gå fel

Alla situationer går inte att springa iväg, vi måste fortfarande leva i ovisshet och fatta beslut. Överdriven ångest kommer bara att göra ont. Kom ihåg att även om du någonsin gör ett misstag, är det troligtvis du kan du hantera det, som alltid lyckats.

I viktiga situationer, som att köpa en bil, kan du försöka samla in så mycket information som möjligt. Men om vi pratar om att köpa en skjorta, så även om du senare ångrar det impulsiva beslutet, finns det inget att oroa sig för.