5 "Angry Languages" som hindrar dig från att komma närmare din partner

Gary Chapmans bokfem kärleksspråkblev en riktig storsäljare. Det studeras ofta av par som vill hitta hemligheten till evig lycka. Huvudtanken med författaren är att alla i ett förhållande har sitt eget grundläggande sätt att uttrycka sig känslor och att partners behöver visa vilja och lära sig att kommunicera varandras "kärleksspråk" för att få harmoni.

Faktum är att många förälskade par ofta lider just för att de talar olika "språk". Att vara medveten om den andra personens önskemål och behov är viktigt för en relation. Men som med studier av vilket främmande språk som helst, är det inte möjligt att etablera kommunikation direkt. Problemet kan vara att en partners "kärleksspråk" ibland dränks av "ilskans språk" - arg tirader, hårda uttalanden och indignerade rop som förvandlas till en kakofoni av smärta och avslag.

Vilka är "ilskans språk"

Författaren till idén, psykologen och författaren Mike Verano identifierar fem typer:

1. Rättfärdig: "Sanningen är på min sida, och du har fel." Människor som väljer detta språk drivs av en känsla av överlägsenhet, och ev
   instagram viewer
   konflikt med dem förvandlas snabbt till en lista över alla tidigare misstag och synder hos en partner.
2. Upprörd: "Hur kan du?" Ofta uttalas denna fras med viss förvirring, utformad för att mildra den, men undertexten är alltid densamma - "offret" förtjänade inte en sådan behandling. Det är ett klassiskt växlingsschema som sätter båda sidor i defensiven.
3. Kräver vedergällning: "Du kommer att betala för allt!" Människor som använder detta språk glömmer eller förlåter aldrig någonting och följer regeln "öga för öga". Dessutom kan de vara inaktiva under lång tid, eftersom "hämnd är en maträtt som serveras kall."
4. Distraherande: "Hur är det med situationen där???" Talare av detta språk byter skickligt samtalspartnerns uppmärksamhet för att undvika ansvar för deras ord och handlingar och göra honom defensiv. Det är som att smyga en kaka ur någon annans ask och sedan bli arg för att den är gammal.
5. Motivering: "Du förtjänar det". Människor som väljer det här språket påminner vanligtvis om karma, men ger det också en kraftfull impuls själva, och fungerar som domare och jury.

"Arga tungor" kombineras ofta och kan lätt leda till verklig ilska. Och även om de vanligtvis är lättare att känna igen och förstå än "kärleksspråk", försöker vi ignorera och undvika dem. Anledningen är att kärnan i varje "arga språk" är rädsla. Rädsla för att ha fel, rädsla för att bli utnyttjad, rädsla för att tappa kontrollen, lära sig sanningen eller verka svag.

Hur man hanterar ilsketungor i ett förhållande

Gary Chapmans råd att först lära sig en partners "kärleksspråk" ignorerar gammal visdom "Känna sig självoch den nyare tanken att förändring är viktig att börja med dig själv. Mycket ofta studerar vi noggrant en annan persons personlighet, men förstår inte helt våra egna behov, intressen och motiv.

Naturligtvis är det bättre att lära sig ditt "ilskas språk" med en professionell psykolog. Det händer ofta att depression och ångest döljs under ilskans mask. Men det finns några steg du kan ta på egen hand:

• Gör relationer till en prioritet. I sin bok"Svordomar går inte att förena» familjepsykologen David Burns konstaterar att ett av de största problemen med konflikter i ett par inte är svårigheter i kommunikation, men bristen på oro för en partner och relationer när de hänvisas till andra, femte eller tionde plats i av ditt liv.
• Lära sig att släppa taget. Med tiden har denna attityd fått en nyans av pseudo-buddhistisk praxis, som människor följer för att de måste, och inte för att de vet hur man gör det. Men det finns en kraft i det som hjälper till att bli av med onödigt känslomässigt bagage. I många fall ligger problemet just i vanan att ständigt återvända till samma gräl, inte tillåta dig själv att släppa dem.
• Var villig att förlåta. Avsky, förbittring och förbittring är gifter som vi medvetet tar i hopp om att "förgifta" någon annan. Förlåtelse läker verkligen.

Vid första anblicken kan det tyckas att alla dessa steg kräver allvarlig ansträngning och arbete med dig själv. Detta är sant. Men det här är ingenting jämfört med hur mycket energi och mental styrka du lägger på att hålla tillbaka ilska under kontroll och inte explodera.