Varför vårt samhälle är olyckligt och hur man kan förändra det. Yttrande av psykolog Victoria Shimanskaya

Är vårt samhälle lyckligt?

Om alla människor hade en högt utvecklad emotionell intelligens skulle vi kunna tala om ett mycket humanistiskt lyckligt samhälle. När allt kommer omkring hjälper emotionell intelligens i sin sanna manifestation till att uppnå ett tillstånd av lycka, och inte endast genom ett hedonistiskt förhållningssätt till livet, utan genom vad som i den antika världen kallades eudaimonia.

Hedonister lever för nöjes skull: utsökt mat, att köpa nya saker, levande intryck. Detta skapar en känsla av oändlig jakt på nöje. Det vill säga yttre faktorer gör dem lyckliga. Eudemonister finner detta tillstånd tack vare internt stöd: när glädjeämnen, prestationer, svårigheter och till och med förluster inte leder dem ur balans. De känner lycka och harmoni i varje ögonblick av livet.

Emotionell intelligens är en resurs som gör att en person kan hitta stöd inom sig själv och dessutom leva inte bara för sin egen lycka, utan också för andra människors lycka.

Men på data WHO, en av fyra människor i världen lider av en psykisk störning, och nivån av depression och ångest bara ökar. Bara i Ryssland mer än en biljon rubel tillbringade att köpa antidepressiva medel.

Hur påverkar detta ekonomins utveckling? Människor som brinner ut och inte känner arbetstillfredsställelse är naturligtvis improduktiva. På grund av detta utvecklas företagen mindre effektivt.

På familjenivå vet inte personer med otillräckligt utvecklad emotionell intelligens hur de ska arbeta med sin ångest, aggression, ilska. Detta leder till mycket konflikter och skilsmässor. Barn i detta ögonblick får inte tillräckligt stöd från sina föräldrar, kan inte klara av sina känslor på egen hand och växer upp och upprepar ofta föräldrarnas misstag. Som ett resultat har vi, grovt sett, ett olyckligt samhälle.

Varför emotionell intelligens saknas

Om man talar hårt är det lättare att hantera bekväma människor som upplever vissa känslor, men oftast undertrycker dem och agerar "som är vanligt".

Därför gavs utvecklingen av emotionell intelligens under lång tid inte tillräcklig uppmärksamhet. I Singapore, Storbritannien och några andra europeiska länder har de först nu aktivt infört ett socioemotionellt förhållningssätt till lärande - när barn får hjälp att inse sitt tillstånd, hantera sina känslor och tack vare detta ställa in sig på det pedagogiska bearbeta. Detta är till och med på dagisnivå.

Även i Ryssland började man prata om det oftare. Detta tillvägagångssätt var dock inte tillräckligt systematiskt, så nu ser vi att emotionell intelligens inte är på högsta nivå.

Ofta förstår människor själva inte helt vikten av emotionell intelligens.

I samhället finns det fortfarande en trend mot framgång och prestation, och det finns en myt om att känslor påstås hindra en från att nå höjder.

Som om deras kontroll, nypning är den mest vinnande strategin som kommer att hjälpa till att uppnå erkännande eller berömmelse. Det är det dock inte.

Det finns många studier som visar det ledare har en utvecklad emotionell intelligens. Det är nödvändigt att leda människor. Dessutom hjälper det till att förverkliga sig själv i vilket yrke som helst. Speciellt nu när rutinmässigt och monotont arbete automatiseras och mjuka färdigheter kommer i förgrunden: stresstålighet, kommunikationsförmåga, ledarskapsförmåga.

Teknologiseringen påverkar starkt utvecklingen av emotionell intelligens. Ja, när föräldrar fick tvättmaskiner, strykjärn, mikrovågsugnar blev det lättare för dem att frigöra resurser för att kommunicera med sina barn.

Men ett annat problem dök upp: digital teknik började starkt påverka människors interaktion. Å ena sidan är de fortfarande en kolossal resurs – med hjälp av dem kan man till exempel kommunicera med anhöriga som är väldigt långt borta. Men samtidigt blir människor mer tillbakadragna, eftersom tekniken tillåter dem att vara ensamma med telefonen och ersätta kommunikation föräldrar och barn.

Prylar är inga problem. Problemet uppstår när ett utbyte inträffar: tråkigt - en pryl, ingen tid - en pryl, äter dåligt - en pryl, nycker - en pryl. Detta stör utvecklingen av kommunikation och emotionell intelligens hos barn.

Men det är inte allt.

Jag vill inte vara kategorisk, men låg emotionell intelligens är också delvis relaterat till våldsnivån i världen.

Under till exempel krig måste människor faktiskt blockera empati och empati för andra människor, annars är det svårt för psyket att klara av detta.

Massomvälvningar påverkar hur emotionell intelligens utvecklas i samhället.

Hur man ändrar det

Naturligtvis är det osannolikt att du kommer att kunna påverka utvecklingen av emotionell intelligens hos alla människor på planeten. Men du har verktygen för att göra ditt liv och livet för dem runt omkring dig lite bättre.

1. Börja med dig själv

Emotionell intelligens är förmågan att lägga märke till dina känslor och känslor hos andra människor, förstå orsakerna till deras förekomst och, som ett resultat, kunna hantera dessa upplevelser. Jag uppmärksammar dig: du behöver inte kontrollera känslor, som många ofta säger. Kontroll innebär att klämma fast och ledningen syftar till att leva dina känslor kompetent och utan negativa konsekvenser.

För att ta reda på nivån på din känslomässiga intelligens kan du läsa testerna MBTI Och SKILLFÖRJANDE. Efter att ha klarat den sista får du resultatet inte i formen: "Din EI: 70/100", utan ett svep av olika parametrar: hur stresstålig du är, empatisk, öppen för nya saker, medveten och så vidare. Denna nedbrytning är mycket viktig.

Vissa tror att emotionell intelligens = empati. Men detta är bara en av komponenterna.

I själva verket, förutom det, finns det mer än 16 parametrar som bestämmer nivån på denna typ av intelligens. När du vet hur utvecklad var och en av dem kommer att bli tydligt hur du kan öka din känslomässiga intelligens.

Det första du kan börja med är att utveckla en iakttagare i dig själv, att fixa vilka känslor du känner för tillfället, vilka tankar som följer med dem, vilket tillstånd kroppen är i.

För att göra detta kan du föra en dagbok över känslor. Inlägg i den kan presenteras i följande form:

1. Börja med formuleringen: "Jag känner ...". Lista känslor, tankar, förnimmelser i kroppen.
2. Definiera orsaken: "För att...".
3. Avsluta meningen med ett medvetet beslut: "Jag skulle vilja...".

2. Ändra relationer med människor

Vi kan bara kontrollera våra känslor, ord, kropp. Vi kan inte med kraft förändra andra. Märkligt nog, om vi berättar för alla i rad - föräldrar, släktingar, vänner - hur fel de beter sig, kommer vår känslomässiga intelligens att minska.

Istället kan du börja bygga en dialog med människor på ett annat sätt. Fråga dem till exempel: ”Jag förstår rätt hur du känner nu irritation på grund av denna situation? Vill du att det ska vara så här? Och jag skulle vilja att det var så. Låt oss ta reda på hur man gör det tillsammans. När allt kommer omkring har du och jag ett gemensamt mål.”

Jag skulle uppmuntra alla läsare att fundera över vad de kan göra i varje konfliktsituation. Kanske för att förklara något för dina motståndare, för att formulera dina tankar på ett annat sätt, för att prata om dina känslor och varför något är väldigt viktigt för dig.

Det finns en mycket bra praxis. Tänk på en intressant provocerande fras: "Intentioner är alltid positiva."

Det är svårt att acceptera första gången. Men försök föreställa dig att även när dina släktingar skriker, blir irriterade och verkar göra allt i ondskefullhet, så gör de det med de bästa avsikter.

Deras avsikt kan vara positiv, men handlingen som de försöker förmedla detta med är otillräcklig, och vi reagerar först och främst på handlingen. När vi ser avsikten bakom honom kommer vi att kunna berätta för våra anhöriga att vi förstår dem och är redo att tillsammans hitta en lösning på problemet utan att skrika. I det här ögonblicket, när du verkligen har accepterat det, kommer du att bygga kommunikation med en annan person på ett helt annat sätt.

Till exempel är en kvinna mycket orolig för sin son, som kom hem sent. När sonen dyker upp på tröskeln börjar mamman med låg känslomässig intelligens att skrika åt honom: "Var har du varit? Ja, hur kunde du det! Du tänker inte ens på mig!" Hennes avsikter är positiva. Det här handlar om att ta hand om din son och dig själv. Om hon själv hade insett denna avsikt hade hon strukturerat dialogen annorlunda.

Samma mamma, men med hög känslomässig intelligens, säger: ”Sun, jag är glad att du kom. Jag var väldigt nervös. Låt oss tillsammans tänka på vad vi kan göra så att jag inte oroar mig och att jag är säker på att du är säker. Vi kommer till exempel överens om att du kommer hem före kl 22.00.

En son med hög emotionell intelligens kunde i sin tur ställa frågor till sig själv: "Varför gråter mamma nu? Varför skriker han? Varför bannar han?" En person kan trots allt utföra samma handling utifrån olika motiv. Om hon är orolig för honom, då kan du säga: "Mamma, tack för att du oroar dig för mig, men jag är redo att försäkra dig om att, för det första... för det andra... för det tredje..." Om vi ​​gissade denna avsikt, kommer personen snabbt att lugna ner sig och säga: "Ja, tack för att du är förstå".

Det är viktigt att notera att ibland människor beter sig felaktigt på grund av en positiv avsikt mot sig själva.

Vissa människor skriker verkligen på andra för att de behöver lindra stress, och inte för att de är oroliga för någon.

Sedan, när vi förstår att en person skriker inte för att han faktiskt är arg på oss, utan på grund av sin inre smärta, då kan vi acceptera en medveten beslut: vi är redo att hjälpa en person att leva denna smärta utan att reagera på sårande ord riktade till oss, eller så är vi inte redo att prata med honom på ett sådant sätt. skick? Så det finns två möjliga svar:

1. "Kanske du skriker just nu för att du är i ett tillstånd av upphetsning. Om du vill kan vi dricka te tillsammans, springa runt, skrika. Och så pratar vi."
2. "Förlåt, jag är inte redo att prata i den tonen. Om du behöver hjälp, fråga, men jag kommer inte att kommunicera så."

Utöka inflytande

Naturligtvis bör social-emotionell inlärningsmetoder införas i skolor och förskolor. Jag har en kurs speciellt för pedagoger. Jag har redan utbildat tusentals specialister, men min dröm är att denna disciplin omedelbart ska introduceras på pedagogiska universitet. Detta kommer att radikalt förändra situationen inom utbildningssystemet till det bättre. Därför är det värt att ta upp denna fråga till diskussion i arbetsgrupper eller på föräldramöten.

Inom ramen för skolan för föräldraskap eller graviditetsskolan är det också värt att genomföra projekt som hjälper fäder och mödrar att lösa sina psykologiska problem. Genom att göra detta kommer de att förstå vilka svårigheter de kan möta - till exempel förlossningsdepression - och hur de kan försörja sig i detta ögonblick.

Jag tror också att det är nödvändigt att skapa och sponsra radiostationer och kanaler där professionella, beprövade psykologer svarar på folks frågor. Alla kan gå dit för att få stöd.

För att fördjupa dig i ämnet emotionell intelligens kan du läsa:

• D. Goleman,Emotionellt intellekt. Varför det kan betyda mer än IQ».
• R. Sapolsky,Biologi av gott och ont. Hur vetenskapen förklarar våra handlingar” (kapitel om att hantera känslor).
• I. Shimanskaya, "Emotionell intelligens för barn och föräldrar».
• I. Shimanskaya, G. Kushnareva, "Och vad? En enkel guide för att komma ur svåra psykologiska situationer».
• Böcker och videor om meditation.