Vad är helgneuros och hur man hanterar det

Äntligen helg! Du kan stänga av datorn, glömma arbetsfrågor och vila gott. Men av någon anledning känner man inte glädje och lättnad, utan längtan och osäkerhet. Skyll på det, mest troligt, neurosen på ledigdagen.

Vad är helgneuros

Denna känsla av förtvivlan, tomhet och depression, som uppstår i slutet av arbetsveckan, när en person har tid att inse hur meningslöst hans liv har blivit.

Termen "söndagsneuros" först började använde den ungerske psykoterapeuten Sandor Ferenczi redan 1919. Han märkte att de neurotiska och psykosomatiska symtomen hos patienter förvärrades på söndagar och kopplade detta till känslan av "inre befrielse" som infinner sig på en ledig dag. I det här fallet har en person omedvetna impulser, följt av fantasier om hur han straffar sig själv.

En liknande process inträffar under semester eller semester.

Den österrikiske psykiatern Viktor Frankl skrev mer om helgneuros. han

fast besluten detta tillstånd är som en depressiv känsla som uppstår när en person inser att hans liv inte räcker innehåll. Detta händer oftast när arbetsveckan tar slut och känslan av inre tomhet kommer i förgrunden, som Viktor Frankl kallade det existentiella vakuumet.

Moderna vetenskapsmän från universitetet i Hamburg kommit påatt personer med högre utbildning oftare än andra drabbas av helgneuros. Deras känsla av tillfredsställelse med livet försvagas avsevärt i slutet av veckan. Samtidigt, bland män, är denna indikator den lägsta på lördagar och söndagar, bland kvinnor - bara på söndagar.

Vad är farlig helgneuros

Det existentiella vakuumet som provocerar fram helgneuros kan leda till en mängd olika konsekvenser: neurotisk ångest, undvikande, överätande, alkoholmissbruk, bearbetning och slöseri med pengar.

Hur man blir av med helgneuros

Den intensiva ”belastningen” som en person tar på sig under helgen hjälper till att klara av känslan av tomhet i nuet, men fungerar inte i längden. För att klara helgneurosen måste man istället agera i enlighet med personliga värden och söka en inre känsla av mening.

Ta tag i dina värderingar

Det är viktigt att inte bara hitta dem, utan också att ständigt kolla med dem.

Med andra ord, värderingar sätter riktningen för vår utveckling. Om vi ​​inte är medvetna om eller ignorerar dem, mår vi dåligt. Därför "provar vi" ofta andra människors värderingar. Men oavsett hur attraktiva de är, är de inte nödvändigtvis rätt för dig. Och det är okej.

För att hitta det som är viktigt för dig och inte för någon annan, Burk ställ dig själv några frågor:

• Vad är viktigast för mig i livet? Från vilka 6–8 värden lista hundratals möjliga mig närmast?
• Vilken typ av person har jag varit tidigare, och vilken typ av person vill jag vara i framtiden?
• Vilka beslut fattar jag oftast och varför?
• Som människor beundra mig? Exakt vilka är deras egenskaper som lockar mig?
• Vilka ögonblick i livet var de mest trevliga och obehagliga för mig? Vilken upplevelse minns jag mest?

När du har identifierat dina personliga värderingar, börja se till att de återspeglas i ditt liv varje dag.

Hitta meningen med livet

Viktor Frankl trodde att helgneuros kunde räddas genom att hitta meningen med livet. För att göra detta rådde han att göra följande:

• Upplev verkligheten genom att verkligen interagera med miljön och andra människor.
• Att ge något tillbaka till världen genom självförverkligande och kreativitet.
• Ändra din inställning till situationen när du står inför omständigheter som inte kan ändras.

I sin bok Man's Search for Meaning konstaterar psykiatern att en person blir deprimerad när det finns ett gap mellan vem han är, och vem han borde vara eller en gång drömde om att vara, blir så enorm att det inte längre kan vara det betagen. Alla mål börjar verka oändligt avlägsna, och en person kan inte föreställa sig sin framtid. Helgneuros gör det klart att något går fel och det är dags att ta reda på vem du är och vad som är meningen med ditt liv.