Varför du ska starta en beslutsdagbok och hur du fyller i den på rätt sätt
Miscellanea / / June 24, 2023
Vad kännetecknar beslutsdagboken
I den fixar du bara dina viktiga beslut och känslor från dem. Den kan förvaras i en pappersanteckningsbok, i en fil på en dator eller på annat bekvämt sätt.
Här är vad du bör skriva ner i den när du fattar ditt nästa beslut:
- kärnan och datumet för dess antagande;
- huvuddetaljer: varför det är viktigt för dig, nackdelar eller fallgropar;
- vilket resultat förväntar du dig att få (du kan också ange de bästa och sämsta scenarierna);
- dina känslor.
Vad ger beslutsdagboken
Till skillnad från en beslutsmatris eller en lista över för- och nackdelar hjälper en dagbok dig inte att göra ett val. Det behövs för ett annat syfte: att förstå och förbättra din inställning till lösningar. Genom att spela in och regelbundet utvärdera dem kommer du bättre att förstå ditt tänkande, samt lägga märke till vad du vanligtvis brukar göra som standard och på vilka sätt. fällor oftast får man.
Du kommer till exempel att se att du i tider av stress eller med en tuff deadline agerar irrationellt. Genom att veta hur du reagerar kommer du att kunna "lägga strået" i liknande situationer i framtiden.
Att föra en sådan dagbok hjälper också till att bekämpa en kognitiv förvrängning som kallas "fel i efterhand». Den består av följande: det som redan har hänt verkar alltid självklart och förutsägbart för oss. Vi börjar till och med tro att vi trodde det redan från början, vilket gör att vi även kan förutse händelserna i framtiden. Detta leder till orimlig självgodhet och olika missuppfattningar.
Att förstå exakt var du gjorde ett misstag och varför är mycket viktigt. Denna information hjälper dig att rätta till dina misstag och fatta bättre beslut. Och dagboken är bara den perfekta assistenten för detta.
Hur man får ut det mesta av det
Registrera endast viktiga beslut
Att föra dagbok Det ska inte vara en börda eller någon annan punkt på att göra-listan som behöver bockas av intill kvällen. Det är ingen mening att skriva ner tankar om vad man ska äta till lunch eller vilken film man ska se med vänner. Lämna en dagbok för stora beslut med allvarliga konsekvenser som kräver reflektion och utvärdering (till exempel att byta jobb, göra ett stort köp, välja en specialitet).
Skriv enkelt
Kom ihåg att du måste läsa om gamla poster och analysera dina val. Och det blir bekvämare om anteckningarna är skrivna kortfattat. Använd korta meningar, enkelt språk och tydliga beskrivningar av dina förväntningar och känslor. Så då är det lättare att få fram användbar information från dagboken.
Använd mall
Detta kommer att göra processen enklare och även hjälpa dig att fokusera på det som är viktigast. Här är huvudpunkterna:
- lösning;
- när det accepteras;
- Varför;
- minus;
- Förväntat resultat;
- förnimmelser och känslor.
Till exempel du bestämt flytta till en annan stad och vill anteckna det i din dagbok. Så här kan inlägget se ut:
- Lösning: flytta till St Petersburg.
- När det accepteras: 12.12.2022.
- Varför: erbjöd ett bra jobb.
- Minus: rörlig stress; Jag kommer att vara borta från min familj.
- Förväntat resultat: Jag kommer att avancera i min karriär och öka min inkomst; Detta gör att du kan starta ditt eget företag.
- Hur känner jag mig: lugn, glad.
Du kan lägga till den här mallen med föremål som verkar viktiga för dig. Men försök att inte göra det för långt, annars riskerar du att hamna i långa diskussioner. Om du vill beskriva alla tvivel och känslor i samband med beslutet, gör det i en vanlig dagbok och lämna bara huvudpunkterna här.
Granska inlägg regelbundet
Det brukar vara svårt för sig själv att uttrycka sig konstruktivt kritik. Dagboken kommer att ta rollen som en objektiv observatör, som du kan lita på, och kommer att ge en möjlighet att titta på de beslut som fattas utifrån.
Försök att granska dina inlägg regelbundet, minst en gång i kvartalet. Avsätt en halvtimme eller en timme för detta och svara på följande frågor:
- Finns det misstag som jag upprepar om och om igen?
- Finns det någon typ av beslut som orsakar mig mer oro än andra?
- Vilka beslut brukar jag ha förtroende för?
I processen kommer du att märka dina vanföreställningar, styrkor och områden där du behöver växa. Och ju oftare du skriver ner och analyserar beslut, desto bättre blir processen för att fatta dem.
Läs också📝📅
- 7 modeller för att fatta välgrundade beslut
- 5 fantastiska personliga dagboksappar
- Hur journalföring kan förändra ditt liv