Studie: Brist på sömn minskar kognitiva fördelar med kondition

Fysisk aktivitet alltid bra för hälsan. Men brist på sömn i medelåldern kan minska fördelarna. Denna slutsats drogs av forskare från University College London (UCL).

I deras forskning, som varade i 10 år, involverade nästan 9 000 personer i åldern 50 år och äldre. Hela tiden har medicinsk personal utvärderat hur deras sömn- och fysiska aktivitetsvanor påverkar hjärnans hälsa. Deltagarna testades med test av minne, flyt och uppmärksamhet.

Det visade sig att personer som var fysiskt aktiva men sov mindre än sex timmar per natt upplevde en snabbare nedgång. kognitiva funktioner. Efter 10 år av en sådan livsstil, i detta avseende, skilde de sig inte från sina mindre mobila kamrater.

Studien fann också att dålig sömn har den största negativa inverkan på människor i 50- och 60-årsåldern. Efter 70 års ålder var fördelarna med träning tydliga - de hjälpte till att hålla din hjärna frisk, oavsett hur mycket sömn du hade.

Men forskare rekommenderar att du sover tillräckligt i alla åldrar för att få ut det mesta av sporten.