Forskning: Helgpass är lika fördelaktigt som dagliga träningspass

Läkare från Massachusetts General Hospital (USA) fann att människor som tränar bara på helger, är risken för hjärtsjukdomar och stroke lika låg som för dem som fördelar sin fysiska aktivitet jämnt. Studie detta publicerades i tidningen Jama.

Författarna till arbetet analyserade nästan 90 000 personers medicinska journaler. Under studien bar de alla accelerometrar på handleden som registrerade deras fysiska aktivitet.

Det visade sig att det viktigaste inte är schemat, utan volymen. Och detta är minst 150 minuter per vecka vid måttlig aktivitet och 75 minuter vid hög intensitet. Du kan uppfylla denna plan på minst två dagar, åtminstone på en.

Därmed var risken för hjärtinfarkt 27 % lägre hos ”weekend warriors” och 35 % lägre hos dem som delade ut träningspass under veckan. Sannolikheten för hjärtsvikt minskade med 38% respektive 36%, hjärtarytmier - med 22% och 19%, stroke - med 21% och 17%.

Med andra ord, även om du är upptagen med att träna under veckan, kan du bokstavligen kompensera för förlorade hälsofördelar under helgen.

Forskarna vill nu ta reda på om sådan koncentrerad träning har liknande fördelar för andra sjukdomar.