Forskare har nämnt 8 vanor som kan förlänga livet med 20 år

En ny studie har visat att människor kan leva betydligt längre med endast mindre förändringar i sina vanor. Och detta gäller även om du börjar agera i mogen ålder. Om det skriver Väktaren.

Studien bygger på data från enkäter och journaler som samlats in mellan 2011 och 2019. Rekorden omfattade över 700 000 personer i åldrarna 40 till 99. Nguyen och hennes kollegor analyserade data för att avgöra vilka livsstilsfaktorer som var associerade med ökad livslängd.

8 faktorer identifierades:

• Ät bra.
• Undvik cigaretter.
• Sov gott.
• Var fysiskt aktiv.
• Hantera stress.
• Drick mindre alkohol.
• Bryt dig fri från opioidberoende.
• Upprätthålla positiva sociala relationer.

"Män och kvinnor som följde alla åtta terapeutiska vanorna kunde öka den förväntade livslängden med 23,7 respektive 22,6 år vid 40 års ålder jämfört med de som inte ändrade sin livsstil”, skriver författarna forskning.

Forskarna tillade att de mest destruktiva vanorna var droganvändning och rökning. Personer med dessa livsstilsfaktorer hade en 30-45 % högre risk att dö under studieperioden. Och stress, överdriven alkoholkonsumtion, dålig sömn och näring ökade riskerna med 20 %.

Denna studies observationella karaktär gör att arbetet inte kan bevisa ett orsakssamband mellan de identifierade faktorerna och skillnader i förväntad livslängd. Detta är bara en korrelation, men ganska intressant för att förstå vikten av en hälsosam livsstil, tillade forskarna.