Forskare: till och med 4 000 steg om dagen minskar risken för dödsfall. Och hur länge går du?

Forskare analyserade data från 17 studier med ett totalt urval på 226 889 personer och fann: minst 3 967 steg i dag minska risken för dödsfall oavsett orsak, och 2 337 steg är tillräckligt för att minska risken för dödsfall från kardiovaskulära sjukdomar sjukdomar. Om det skriver The Guardian, som citerar en ny artikel i European Journal of Preventive Cardiology.

Forskarna skriver också att 500 extra steg om dagen var förknippade med en minskning av dödligheten från CVD med 7 % och ytterligare 1 000 steg minskade risken för dödsfall oavsett orsak med 15 %.

Studien visar att även en minimal övergång från inaktivitet till låg fysisk aktivitet kan ge hälsofördelar, säger forskare.

I de yngre åldersgrupperna sågs den mest dramatiska förbättringen av hälsan hos individer som tog mellan 7 000 och 13 000 steg per dag, och de som var 60 år och äldre mellan 6 000 och 10 000 steg.

En stillasittande livsstil har associerats med en ökad risk för dödsfall i hjärt-kärlsjukdom och cancer, samt en ökad risk att utveckla typ 2-diabetes.

Det är viktigt att notera här att metaanalysen av studier inte kan bevisa att ett ökat antal dagliga steg leder till en direkt minskning av risken för dödsfall. Resultaten av forskare visar bara det identifierade sambandet. Denna studie testade inte heller effekten av stegräkning på personer med olika sjukdomar, det vill säga alla deltagare var generellt friska.

Hur mycket går du dagligen? Dela siffrorna i kommentarerna.