33 enkla saker att göra efter ett slagsmål med en partner

Så ni har skrikit på varandra i tre timmar. Eller argumenterade i 20 minuter. Eller bråkat och ställt upp hela helgen. Du sa i alla fall en hel del obehagliga saker. Ilska tog överhanden, dina känslor gör ont - det händer. Det viktigaste efter ett slagsmål är stegen du tar för att återansluta.

Det är omöjligt att alltid hålla med varandra om allt. En relation utan tvist är en relation utan produktivitet. Konflikter showatt det i ett par finns något att jobba på och att var och en av partnerna på sitt sätt strävar efter att nå ett större mål. Men ibland går slagsmål överstyr. Därför är det viktigt att lära sig hur man beter sig korrekt under och efter dem.

Det är lätt att inte göra någonting och vänta tills det blir bättre av sig själv. Någon efter ett bråk behöver ibland tid eller personligt utrymme. Att låtsas att ingenting hände är dock fel tillvägagångssätt. Det är värt att vidta åtgärder så att båda kan återgå till ett normalt liv. Här är vad du kan göra i ingen speciell ordning:

1. Gör anteckningar om dina känslor. Skriv vad som helst och hur du vill – själva processen påminner om meditation och hjälper till att bättre förstå dina tankar. Om du vill dela någon av dem med en partner, ge honom anteckningarna. Även om du lämnar dem till dig själv blir det lättare för dig att förstå situationen.
2. Lös konflikt snabbt. Naturligtvis, om möjligt. Förklara för din partner vad som gjorde dig arg. Berätta för oss vad du tror kommer att hjälpa till att lösa problemet nu och förhindra det i framtiden. Ju tidigare du diskuterar allt, desto bättre. Om du fortsätter att bli arg och inte vill prata, låt dem veta. Erkänn dina känslor och tänk på när du kan hantera allt.
3. Ge din partner utrymme. Vi hanterar alla konflikter olika.
4. Låt din partner ta det första steget. Låt honom sätta tonen för samtalet. Om han inte känner för att skämta efter ett slagsmål, så ska du inte heller.
5. Städa hem. Rengör varje hörn. Kräv inte erkännande av dina meriter och skryta inte med det toalett nu utan en enda fläck. Håll dig bara sysselsatt med något produktivt.
6. Lek med barn. Växla din uppmärksamhet till dem. Detta hjälper dig att kyla ner, om det behövs, och kanalisera din känslomässiga energi i en användbar riktning.
7. Ta hand om dig själv. Du och din partner behöver ta itu med ett problem i relationen, och för att göra detta måste alla först ta hand om sig själva. Så gå in för sport eller ta ett bad och gör en ansiktsmask (endast inte hemlagad).
8. Försonas inför barnen. De lär sig genom att titta på vuxna. Din försoning kommer att visa dem att människor kan slåss, men det betyder inte att relationen inte kan räddas.
9. Få din partner att skratta. Forskning showatt även bara ett leende kan befria oss från stress och göra oss lyckligare. Och när man skrattar tillsammans avsarmerar man inte bara situationen efter konflikten, utan finner även fotfäste i relationen.
10. Skicka ett dumt ursäktskort. Ju dummare hon är desto bättre. Och ju snabbare försvinner den kvarvarande spänningen.
11. Skicka ett uppriktigt kärleksbrev. Skriv att du trots bråket förblir nära och slutar inte älska din partner. Det är viktigt för honom att känna till dina känslor, även om han inte erkänner det, och du måste påminna honom om dina kärlek.
12. Säg att du hör din partner. Det är viktigt att inte bara säga "jag hör dig." Förklara med dina egna ord partnerns synvinkel så att han är övertygad om att detta är sant.
13. Gör tråkigt eller irriterande arbete som har skjutits upp länge. Städa i dina klädhyllor eller fixa dörrlåset. Denna lilla gest kommer inte att gå obemärkt förbi.
14. Tänk på hur dina beslut och handlingar kan ha påverkat din partner. Ta 20 minuter och gå igenom allt i ditt huvud som sa och gjorde.
15. Bekräfta att din partner är en bra person. Hitta rätt ögonblick och säg att han är en fantastisk förälder, älskare, vän, kollega eller någon annan. Och stödja dina påståenden med bevis. Detta kommer att hjälpa till att jämna ut skarpa hörn.
16. Fundera på vad som behöver göras för att konfliktsituationen inte ska uppstå igen. Sätt dig ner och analysera tillsammans med din partner vad som hände och hur du kan undvika det i framtiden.
17. Slå på musik. Något som ni båda gillar. Det kommer att fylla tystnaden.
18. Erkänn dina misstag. Om du hade fel, säg det och lyssna sedan tyst på vad din partner tycker och tycker om detta.
19. Lyssna på din partner. Speciellt om han vill prata om ett slagsmål och ni båda har svalnat tillräckligt. Försvara inte dina reaktioner och handlingar, utan låt helt enkelt din älskade prata om sina känslor.
20. Se tillsammans något som var förr Du vägrade titta. Även om du fortfarande inte känner för det, gör det.
21. Beställ snabbmat som ni ofta åt tillsammans när ni träffades. Tänk på det som en olivkvist, bara fetare. Dessutom orsakar bråk hunger.
22. Planera något som partnern länge velat göra tillsammans. Middag på restaurang, semester tillsammans eller bowling - oavsett vad, ordna det nu.
23. Låt din partner vila. Låt honom sova hela helgen. Ta med barnen på en promenad och lämna honom hemma i tysthet. Eller gå upp tidigt och laga mat åt honom frukost. Ta hand om allt som gör din vistelse bekväm.
24. Ta ansvar för de ord som talas i ilska. Förklara att du tappade känslan i det ögonblicket, påminn inte din partner om hans ord och skyll inte på honom. Ber om ursäkt för det specifika utbrottet och gå vidare.
25. Förklara vad som triggade dig. Om något verkligen gjorde dig förbannad under ett slagsmål, berätta för dem varför. Till exempel: "Jag trodde att du attackerade mig." Det är viktigt att förstå exakt vad som orsakade en stark känslomässig reaktion, och kom ihåg att partnern sannolikt inte avsiktligt gör dig arg.
26. Skriv inte om ett bråk på sociala nätverk. Bara Behövs inte.
27. Göm dig inte för din partner. Om du behöver mer tid för att komma till besinning och tänka om, säg det direkt. Det räcker med frasen "Jag är inte redo att prata ännu".
28. Använd pronomenet "jag" snarare än "du" när du diskuterar meningsskiljaktigheter. Det kommer att finnas mycket mindre anledningar till bråk om du pratar om dina känslor i första person. Dessutom kommer partnern tydligt att förstå dina avsikter och kommer inte att uppfatta dina ord som en attack. Så säg inte "Du gör mig arg", utan säg "Jag är arg."
29. Ber om ursäkt på riktigt. enkelt"förlåt"är värdelös och betyder ingenting. Förklara att du förstår partnerns position. Eller säg att du ångrar en viss åtgärd du har vidtagit.
30. Säg inte, "Jag tror inte riktigt det." Du kanske egentligen menade något annat, men det som sägs är sagt. Du kan inte ta tillbaka dina ord. Du kan dock erbjuda en uppriktig ursäkt och betona att du förstår varför dina ord sårar din partner.
31. Förlåt dig själv och din partner. Vi alla gör misstag. Det är viktigt att känna igen dem och skapa vanor som hjälper dig att aldrig upprepa dem igen.
32. tala i kärlekens språk partner. Föredrar han beröring eller uppmuntrande ord? Gör något för att få honom att känna din kärlek igen.
33. Att lära av dina misstag. Det enda sättet att verkligen återhämta sig från ett slagsmål är att lära av det.