60 små steg för att förbättra livet för 100 dagar

Du kan plocka upp dessa tips i form av böcker denna länk.

Hur man ändrar ditt liv? En annan guide till åtgärder för att förbättra sina liv och sätta i ordning inte bara hans tankar utan även deras tillhörigheter. Som vi vet, allt sammankopplade: om du tappar huvudet och böjd över, sedan omedelbart känner dig osäker. Men är det värt för dig på dåligt humör även att höja huvudet, kvadrat axlarna och ler som allt omkring dig förändras och redan kungar bollen.

"100 Days of Summer" inte har kommit ut, så att lägga till en liten bit av högsäsong för bra åtgärd;)

För att förändra ditt liv (och i varje riktning), måste du ganska lite - bara att börja agera. Men det är "bara" är inte alltid så enkelt. Ibland vet vi vad vi behöver göra, men dessa åtgärder verkar oss skrämmande. Och ibland vi inte har en tydlig plan och ingen förståelse för hur man planerar detta. Kanske dessa 60 små steg kan hjälpa dig äntligen börja göra någonting. Och även om det efter 20 steg kommer du att förstå att detta inte är din plan, kommer du att vara redo att skapa din egen plan. Ögonen är rädd, men händerna gör?

hus

1. Skapa din "Kalender för att befria hus onödiga saker", sprider sig med stormsteg återställa ordningen i olika inhemska sektorerna.

Dag 1: Analysera loggar.

Dag 2: Parse DVD.

Dag 3. Parse bok.

2. Live med mantrat: "Allt har sin plats och satte allt på sin plats." Försök alla 10 dagar följa följande regler 4:

1. Om du har något - då den sätts på plats.

2. Om du har något att öppna - stänga den.

3. Om du tappade något - plocka upp den.

4. Om du har något tas bort - hänga den på plats.

3. Gå igenom huset och hitta 100 saker som behöver repareras eller lite touch upp. Exempelvis byta en glödlampa, täta hålet i tapeter, att fästa en ny utlopp, etc.

lycka

4. Följ slutligen råd som är svårt att psykologer i alla länder och helt olika uppfattningar - skrivning på en bit 5 till 10 saker som du är tacksam för i ditt liv varje dag.

5. Skapa en lista med 20 små fall som du vill göra och se vad du gör åtminstone ett sådant fall en dag för de kommande 100 dagarna. Till exempel har din lunch på en bänk i parken, en promenad på kvällen i parken med hunden, 01:00 akvarellmålning, etc.

6. Håll en dagbok över din mentala prat - det vill säga skriva dina tankar och känslor som uppstått under dagen. Till exempel, hur många gånger per dag du har anklagat mig för något, så långt du är kritisk mot andra, hur många gånger per dag du kom med positiva tankar, etc.

7. Under de närmaste 100 dagarna, försök att få ett gott skratt minst en gång om dagen.

Studera eller självutveckling

8. Välj en komplex bok som du ändå inte vågade läsa, men gillar. Läs det i 100 dagar från början till slut.

9. Lära sig något nytt varje dag. Till exempel, namnet på blomman, huvudstad i ett avlägset land, det namn du gillade hundraser, etc. Och på kvällen kan bläddra i huvudet alla nya saker som du har lärt i det förflutna dagen, få en ordbok och lära sig ett nytt ord.

10. Sluta klaga de närmaste 100 dagarna. Negativa tankar leder till negativa resultat. Varje gång du vill klaga, försöka stoppa dig.

11. Installera larm för en minut innan varje påföljande dag i 100 dagar. Försök att få upp omedelbart efter larmet ringde, öppna fönster, gör lätta övningar. Efter 100 dagar, kommer du vaknar 1,5 timmar tidigare utan större ansträngning.

12. Under de närmaste 100 dagarna, hålla ett "Morning sidor" - en enkel ström av medvetande på morgonen, kommer du att bränna i en särskild anteckningsbok. Detta bör vara det första du gör efter uppvaknandet.

13. Under de närmaste 100 dagarna, försök att fokusera sin uppmärksamhet på tankar, ord och bilder om vem du vill bli och vad du vill uppnå.

ekonomi

14. Gör en budget. Skriv ner varenda öre du spenderar mer än 100 dagar.

15. Leta efter goda råd för finans på internet och väljer 10 av dem. Försök att följa dem under de närmaste 100 dagarna. Till exempel, för en resa till affären med en begränsad mängd kontanter och inga kreditkort, gör ett fåtal fall i en enda resa spara på bensin, etc.

16. Pay i butikerna bara sedlar och sätta i kassan av den kvarvarande leverans efter shopping. Efter 100 dagar, räkna hur många du kan ackumuleras.

17. Under de 100 dagarna inte köpa något från det faktum att du inte är så nödvändigt (vilket innebär ganska stora inköp). Använd dessa pengar att återbetala lånet (om du har det) eller sätta in en depå i sex månader.

18. Under de 100 dagar för att ägna minst en timme om dagen för att hitta eller skapa en extra inkomstkälla.

time management

19. Under de kommande 100 dagarna i hela bära en bärbar dator. Skriv ner alla idéer och tankar som kommer till dig, bygga din lista anger ett nytt möte på språng omedelbart efter samtalet.

20. Se till att du använder din tid i 5 dagar. Använd den information du samlat för att göra din "tidsbudget": den andel av den totala tiden på de saker som du gör varje dag. Till exempel städning, medan på en resa för arbete, fritid, etc. Se till att du hålla sig inom budgeten inom de närmaste 95 dagarna.

21. Bestäm själv låg prioriterad fråga som du inte kan ha en period av 100 dagar, och ersätta den med en riktigt viktig.

22. 5 hitta sätt att "läckage" av din tid och begränsa tiden för de kommande 100 dagarna. Till exempel, inte titta på TV mer än 1,5 timmar, inte spendera mer än 1,5 timmar per dag på sociala nätverk, etc.

23. Under de närmaste 100 dagarna, avboka din multitasking och utför bara en viktig sak i dag.

24. Under de närmaste 100 dagarna, planera din dag kvällen innan.

25. Under de närmaste 100 dagarna göra en första viktigaste sakerna på din lista över uppgifter och sedan allt annat.

26. Under de kommande 14 veckorna för att granska varje vecka. Under vecko undersökningen svara på följande frågor:

Vad har du?

Vad gick fel?

Vad gjorde du rätt?

27. Under de närmaste 100 dagarna i slutet av varje dag för att sätta i ordning skrivbordet isär papper och kontorsmateriel. Så varje morgon väntade på order på skrivbordet.

28. Gör en lista över alla de löften och åtaganden som du har vidtagits under de närmaste 100 dagarna, sedan Ta en röd penna och korsa bort lista över allt som inte ge dig glädje eller ta dig närmare mål.

29. Under de kommande 100 dagar, innan du byter från ett fall till ett annat under dagen, fråga dig själv frågan om det är en bättre användning av din tid och resurser?

hälsa

30. Förlust av ungefär ett pund i vikt kräver att bränna 3500 kalorier. Om du minska intaget av kalorier varje dag till 175, kommer då 100 dagar förlora ca 2,5 kg.

31. Under de kommande 100 dagarna äter grönsaker 5 gånger om dagen.

32. Under de kommande 100 dagarna ska du äta frukten 3 gånger per dag.

33. Välj en av de produkter, som ständigt kränker dina ansträngningar att äta hälsosam mat - oavsett om det är från ostkaka närmaste bageri, pizza eller din favorit chips - och stoppa dess användning under nästa 100 dagar.

34. Under de närmaste 100 dagarna ska du äta från mindre tallrikar, att kontrollera mängden mat som konsumeras.

35. Under de närmaste 100 dagarna, dricka 100% juice ersätter istället med massor av socker.

36. Under de kommande 100 dagar i stället för läsk dricker bara vatten.

37. Gör en lista över 10 enkel och hälsosam frukost.

38. Gör en lista över de 20 lätta och hälsosamma rätter som kan ätas vid lunch och middag.

39. Gör en lista över 10 enkla och hälsosamma mellanmål.

40. Använd din lista över hälsosamma livsmedel för att planera dina måltider för den kommande veckan. Ät gott för de kommande 14 veckorna.

41. Under de närmaste 100 dagarna, Led din mat dagbok för att se om du avviker från den kompilerade menyn.

42. Under de närmaste 100 dagarna, betala varje dag i minst 20 minuter fysisk träning.

43. Under de närmaste 100 dagarna, alltid bära en stegräknare och försöka ta 10 000 steg per dag.

44. Anpassa din skala och hänga diagrammet med eget badrum. Vid slutet av var och en av 14 veckor, väga och registrera data på förlusten (en höjning) vikt, midja storlek ändras, etc.

45. Under de kommande 100 dagar för att ställa in datorns klocka eller en påminnelse om repetitionsintervall varje timme för att dricka vatten.

46. Under de närmaste 100 dagarna, meditera, andas, visualisera - gör det hans dagliga ritual för att lugna hans sinne.

relationer

47. Under de närmaste 100 dagarna, varje dag i din partner att hitta något positivt, och spela in den.

48. Under de kommande 100 dagarna Ange album samarbets frågor, gå scrapbooking. Vid slutet av experimentet Behandla din partner för att få albumet och en lista över alla de positiva saker som du har sett under dessa 100 dagar.

49. Bestäm själv 3 åtgärder som du utför varje dag under de kommande 100 dagarna för att stärka din relation. Detta kan vara orden "jag älskar dig" eller en kram varje morgon.

socialt liv

50. Kommunicera varje dag under de kommande 100 dagarna med någon ny. Det kan vara din granne, som du aldrig har talat, din kommentar på din blogg, där du aldrig har skrivit något nytt bekantskap i sociala nätverk, etc.

51. Under de närmaste 100 dagarna, göra en betoning på att hantera människor som du beundrar och respekterar det.

52. Under de kommande 100 dagarna om du har någon sårad eller upprörd, tror en minut innan du svarar.

53. Under de kommande 100 dagar inte ens tänka att ge den slutliga domen innan den höra båda sidor.

54. Försök att göra minst en god gärning om dagen, oavsett hur litet det var inte inom de närmaste 100 dagarna.

55. I beröm av alla som förtjänar det för de kommande 100 dagarna.

56. Under de närmaste 100 dagarna, öva aktivt lyssnande. När en person talar, lyssna på honom och inte Repetera i huvudet ditt svar, frågar igen för att se till att du hörde rätt, etc.

57. Öva medkänsla under de närmaste 100 dagarna. Innan du dömer någon, försök att titta på det ur hans synvinkel. Var nyfiken, lära sig om samtals längre (hans intressen, övertygelser, etc.)

58. Under de närmaste 100 dagarna, lever ditt liv och inte jämföra dig med någon.

59. I letar efter goda avsikter i andras handlingar inom de närmaste 100 dagarna.

60. Under de kommande 100 dagarna ständigt påminna dig om att alla gör så bra som kan vara.

Du kan plocka upp dessa tips i form av böcker denna länk.

Visa: Flickr