"Av akut smärta föll jag på knä och tårarna rann från mina ögon." Varför står folk på naglar och hur jag provade denna praxis

Jag har aldrig varit intresserad av andliga övningar. Jag har inte ens testat yoga och meditation, även om jag vet om deras bevisade fördelar. Det slog mig aldrig att göra något ännu mer specifikt. Men för några månader sedan dök ett meddelande om en mästarklass om spikning upp på min träningsklubbs sociala nätverk, och efter en tid berättade en vän för mig att hon och hennes kollegor gick på en liknande lektion. Senare började jag lägga märke till fler och fler annonser för praktiken i staden och såg bloggare och kändisar göra det i massor.

Vid något tillfälle verkade det för mig att varannan person lyckades stå på spik. Det skulle kunna hänföras till Baader-Meinhof-fenomenmen Google Trender bekräftaratt intresset för spikning i Ryssland har varit konstant högt de senaste åren.

Det var helt obegripligt för mig varför folk frivilligt upplever, milt uttryckt, inte de mest behagliga förnimmelserna, och till och med betalar pengar för dem. Nyfikenheten förföljde mig, så jag bestämde mig för att lära mig mer om praktiken och prova den själv. Här är vad jag fick.

Vad är spikning

Detta är en kroppslig övning under vilken en person står på speciella brädor med spikar fästa med spetsarna uppåt. Brädorna kallas sadhu ("dygdig" på sanskrit), samma ord använda sig av i hinduismen att betyda asketersom avsäger sig materiella värden och nöjen.

Sadhus är oftast gjorda av en platt träbas och metallspikar, men andra material som plast kan hittas. Den största skillnaden mellan brädorna ligger i avståndet mellan naglarna: ju större det är, desto mer smärtsamma är förnimmelserna. För nybörjare är ett steg på 0,7-0,8 cm lämpligt, för att fortsätta - 1 cm och för erfarna - 1,1-1,3 cm. Vikten av en person är jämnt fördelad över naglarnas yta, så det är nästan omöjligt att genomborra huden även på en bräda med stora luckor.

Vem som helst kan prova praktiken, inga speciella färdigheter krävs för detta. Från medicinskt kontraindikationer - sår på fötterna, graviditet, hypertoni, cancer och epilepsi.

De står på spik så länge de har tillräckligt med tålamod. Någon spenderar några sekunder på dem, och någon tål mer än en timme. Värld spela in nu är det 12 timmar och 12 minuter.

Träna på att spika i grupp eller individuellt. Första gången det är bättre att göra detta med mästaren kommer han att följa det känslomässiga och fysiska tillståndet och hjälpa dig att komma upp på brädan och ta dig av det.

Varför står folk på naglar och är det verkligen användbart

I reklammaterial från studior som erbjuder en sådan tjänst lovar de ofta att spikning kommer att lindra smärta och inflammation, förbättra blodcirkulationen och stärka immunitet och kommer att ge en massa andra helande effekter. Detta påstås ske på grund av det stora antalet aktiva punkter på fötterna, genom vilka du kan påverka de inre organen.

Men seriösa vetenskapliga studier av spikning och övertygande bevis på dess fördelar för det finns ingen organism, därför vänta på en mirakulös effekt, och ännu mer för att behandla sjukdomar på detta sätt inte värt det.

Praktiken kan jämföras med akupunktur och akupressur - alternativmedicinska metoder, vars essens är stimulering med tunna nålar och tryck på vissa punkter på kroppen. Äta data att akupressur och akupunktur minskar vissa typer av smärta och hjälper till att hantera illamående och sömnstörningar. Men författarna till dessa artiklar noterar att det krävs mer grundlig forskning av metoderna, så det är omöjligt att tala med säkerhet om deras effektivitet. Specialister mayo kliniker och professor vid University College London David Colquhoun förklara effekterna av akupunktur placebo.

Men många försöker spika för att förbättra inte det fysiska, utan det mentala tillståndet. Svår smärta under träning hjälper någon att kasta ut ackumulerade känslor, hantera stress, fördjupa sig i ett meditativt tillstånd och hitta svar på viktiga frågor. Psykologen Anna Burova menar att en sådan upplevelse kan ha en terapeutisk effekt.

Hur jag försökte stå på naglar

För mig var upplevelsen inte den mest framgångsrika, men detta är till och med till det bättre: så du kan inte upprepa mina misstag och få mer nytta av träningen.

Hur hittar jag en mästare?

Jag hade aldrig gjort något liknande förut, så jag bestämde mig för att jag behövde hjälp av en specialist. Jag avfärdade omedelbart grupplektioner i studior. Under spikning upplever människor ofta kraftfulla känslor, gråtande och skrikande, jag ville verkligen inte göra det inför främlingar. Individuell träning med mästaren tycktes mig vara ett bekvämare alternativ.

Det fanns inga personer som en av mina bekanta personligen kunde rekommendera, så jag gick till en populär tjänst för att hitta specialister. Jag valde ut ett par kandidater med de bästa betygen och recensionerna, kontaktade båda och bestämde mig för den som var ledig inom en snar framtid. Huvudinriktningen för denna mästare var massage, och inte spikar, men det lockade mig till och med. Det verkade för mig att med en sådan mentor skulle det bli mindre esotericism under praktiken. Vi kom överens om ett pris, han gav adressen och bad att få ta med kläder som inte hindrade rörelsen.

Jag spenderade mindre än en halvtimme på allt om allt och var nöjd med mig själv, men jag skulle råda dig att ägna den åt att söka lite mer tid och fråga specialisten i förväg hur lektionen kommer att gå och hur man gör gör dig redo.

Hur förbereder vi oss för praktiken?

Mästaren tog emot i sin egen lägenhet på andra sidan stan. Jag kom vid utsatt tid och ringde på dörren. En leende man i medicinsk uniform öppnade den. Jag lämnade mina ytterkläder och gick in på ett litet kontor. Instruktören slog på meditativ musik och erbjöd sig att börja med en liten introduktion. Efter att ha berättat om de förfrågningar som de kommer till honom för att klippa nageln, klargjorde han syftet med mitt besök. Jag erkände att jag bara undrade och behövde hantera traumat, komma ur en hetsätning eller ta kontakt med mitt inre barn, som hans andra klienter, det gör jag inte.

Efter det tog instruktören ut metaforisk associativ kort och bad mig dra tre från leken. Bilderna på dem skulle hjälpa till att beskriva mitt känslomässiga tillstånd.

Jag puffade i ungefär tio minuter, försökte ta reda på hur jag kände, tittade på festen, pojken i hörnet och folket som läste på tunnelbanan.

Till sist knöt vi ihop dessa kort till en sammanhängande berättelse om att offentligt är jag glad och sorglös, men inombords är jag deprimerad, och för att ta mig ur den här situationen måste jag lära mig något.

Sedan fick jag en kort uppvärmning för att känna på min kropp: I sträckt, hoppade och knackade på lemmarna. Sedan blev det meditation. Mästaren bad mig att sitta på golvet, blunda, föreställa mig mig själv på en trevlig och lugn plats, andas djupt och släppa alla bekymmer.

När vi var klara sa han åt mig att sätta mig i soffan, tog ut brädorna på sadhun och lät mig inspektera dem, och specificerade att avståndet mellan naglarna är det minsta - 0,7 mm, så det blir inte så obehagligt att stå. Jag körde med fingrarna över spikarna och såg till att de var hårda och vassa. Den lugnande effekten av meditation försvann från insikten att jag var på väg att stå på dem med mina bara fötter.

Det verkar som att instruktören kände min upphetsning. Han lade brädorna på golvet och förklarade hur jag skulle känna ungefär. Enligt honom, efter en kort chock och panikorsakad av en skarp smärta, kommer hjärnan att lugna sig, det kommer inte längre att vara så outhärdligt, men mina dolda känslor och rädslor kommer att avslöjas, du kanske vill gråta, skrika och hälla ut din själ. Huvudsaken under hela processen är att tänka på att jag är säker, jag känner smärta frivilligt och medvetet och jag kan stoppa allt när som helst.

Innan dess hade jag inte upplevt någon spänning, men nu blev jag av någon anledning nervös och frågade hur smärtsamma förnimmelserna skulle vara på en skala från ett till tio. Instruktören svarade att det handlade om hur man slår armbåge, någonstans runt 4–5. Han sa att stanna i soffan men sätta fötterna på naglarna för att vänja sig lite vid sensationerna. Jag satt så här i ett par minuter och bestämde mig för att jag var redo att gå vidare till det viktigaste.

Hur jag kom upp på naglar

Mästaren ställde sig mitt emot och sa åt mig att ta tag i hans underarmar med båda händerna, vilket jag gjorde. Sedan andades jag ut och satte först ena foten på brädan och sedan den andra. Det gjorde ont, och uppenbarligen värre än av ett armbågsslag. Jag grimaserade, efter några sekunder kastas in i värmen, och ansiktet började pirra obehagligt.

Kaos började verkligen i mitt huvud, jag ville genast hoppa från brädorna. Mästaren sa något lugnande och uppmuntrande, men jag kunde inte uppfatta hans ord. Jag förstod objektivt att detta inte var den svåraste smärtan jag upplevde, men jag kunde inte vänja mig vid den.

Meditativ musik och beröring av en annan person började irritera mig. Jag bad att få stänga av allt, släppa händerna och gå iväg. Överraskande nog förstärktes inte bristen på stöd smärtagör det lättare att stå.

Instruktören bad mig titta in i mig själv och förstå hur jag mår. Jag försökte ärligt talat, men jag hittade varken bra eller dåligt inuti, bara en fråga kliade i mitt huvud: "Varför kom jag hit överhuvudtaget?"

Detta gjorde mig upprörd. Redan från början var jag skeptisk, men ändå, i djupet av min själ, väntade jag på någon form av katarsis och insikt, men det fanns inga antydningar om deras början. Jag trodde att jag kunde stå så här i en minut, två eller tre, men det skulle inte vara någon mening.

Kanske var det bara trick av min hjärna och det var värt att fortsätta, men jag bestämde mig för att avsluta övningen. Mästaren frågade besviket om jag var säker på att jag ville ge upp så snabbt. Det verkar som att jag stod i bara 2-3 minuter, men de drog ut på tiden i en evighet. Jag nickade och sa att jag fortfarande inte hade några känslor att släppa. Han tog återigen mina händer och bad mig att försiktigt ta bort mina ben från naglarna en efter en.

Och vad som hände efter

Jag klev av brädorna, och sedan var jag täckt. Av akut smärta föll jag på knä och rann ut från ögonen. tårar. Efter det började någon form av medvetandeström: genom snyftningar började jag berätta för en praktiskt taget obekant person att jag var förvirrad, jag förstod inte vad jag ville ha av livet, jag sprang hela tiden, men jag visste inte vart. Mästaren lade mig på en matta, började massera mina fötter och använda sångskålar för att lindra smärta.

Efter ett par minuter började jag besinna mig och kände mig generad på grund av det jag just sagt. Tydligen bestämde mästaren att jag fortfarande hade outtalade problem, så han började fråga om mitt personliga liv. Men det här ämnet berörde mig inte, jag var till och med indignerad internt. Jag sa just att jag har en identitetskris och söker efter mig själv, och han handlar om den här dumma kärleken och avsked. Jag svarade på ett par frågor utan entusiasm och insåg att jag inte ville dela med mig av något annat. Timmen vi hade avsatt för lektionen var precis på väg att ta slut.

Efter sessionen tog mästaren mig till hiss. Han verkade köra väldigt länge. Hela den här tiden stod vi tysta, tills instruktören plötsligt frågade om jag drack. "Det händer", svarade jag och gick in i hissen. Vad det var för något förstod jag inte. Antingen bestämde han sig för att jag också ville ta mig ur binge med hjälp av spik, eller så avbröt han helt enkelt den besvärliga pausen med en ännu mer besvärlig fråga.

Hon återvände hem med blandade känslor. Jag kände en behaglig tomhet och lätthet, men tänkte samtidigt att träningen inte gick som jag förväntat mig. Det fanns bara fler frågor till mig själv, men jag bestämde mig för en sak: du borde lyssna mer noggrant på dig själv och dina önskningar.

Vilken slutsats kom jag till

Spikpasset vände inte mitt liv, men det var åtminstone en intressant upplevelse som hjälpte mig att lära känna mig själv lite bättre. Skulle jag upprepa det? Jag tror nej. Jag tror sessionen psykoterapeut För mig personligen skulle det vara mer effektivt. Men om yoga och meditation ligger dig nära, så kan du också prova att spika. För att allt ska vara produktivt, upprepa inte mina misstag och följ dessa tre tips.

1. Formulera en förfrågan

Bestäm först ett mål och gör sedan något - användbara råd för alla tillfällen. Att spika är en ganska påfrestande upplevelse, så utan en klar förståelse för vad du behöver det till nu blir det svårt. Du kan till exempel stå på naglar för att arbeta med dina känslor, känna på din kropp och lära dig tålamod.

2. Gör dig redo

Övningen kommer att kräva mycket känslomässiga resurser, så jag skulle råda dig att sova gott, äta frukost och försöka vara i en lugn och avkopplande miljö före och efter passet.

Anna Burova rekommenderar noggrannare förberedelser.

3. Kommunicera med befälhavaren i förväg

Berätta för instruktören om din förfrågan och dela dina förväntningar, så att det blir lättare för honom att arbeta med dig. Se till att du och personen är på samma våglängd och kommunikationen med honom kommer att vara bekväm.