8 typer av personliga gränser som är viktiga att sätta i relationer med andra

Många har svårt att sätta personliga gränser. Särskilt om de växte upp i en dysfunktionell familj där de inte ens tänkte på det. Det är därför de inte kan bestämma sina gränser – de har helt enkelt aldrig haft möjlighet att göra det.

Att sätta gränser börjar med att tänka på vilka saker som irriterar dig eller får dig att känna dig obekväm. Vissa människor tycker att det är obehagligt att diskutera vissa ämnen, som politik eller religion. Vissa människor gillar inte att kommunicera med främlingar och kan inte stå ut när främlingar rör vid dem. I allmänhet finns det några grundläggande kategorier av personliga gränser som du bör sätta först om du aldrig har gjort det förut.

Vilka typer av personliga gränser finns?

1. Fysisk

Dessa är gränserna för din kropp och den tillåtna gränsen för att röra vid den. De beror till exempel på om du känner dig bekväm med att bli kramad, skaka hand, klappa dig på axeln eller låta någon hämta ditt barn eller husdjur.

2. Material

De hänvisar till ditt hem, dess utrymme och de personliga tillhörigheterna i det. Kanske är du inte redo att ge din surfplatta till någon, du gillar inte oanmälda besök av vänner och släktingar, eller att ha gäster över flera övernattningar i rad.

3. Andlig

Den här typen av personliga gränser är relaterade till religion: hur lugnt man kan diskutera sin inställning till den, hur Accepterar du försök att omvända dig till någon tro, tillåter du intolerans i din familj och så vidare? Ytterligare.

4. Emotionell

Detta är ramen för vad du är bekväm med att diskutera med andra människor och vad du vill dela med dem när tala om dina känslor eller berätta din personliga historia.

5. Temporär

De separerar allt som du är villig att lägga din tid på. Många har svårt att installera dem på grund av social press och andras förväntningar. Men den här typen av personliga gränser är väldigt viktiga, till exempel när det kommer till var och hur man ska tillbringa en semester eller fira en viktig händelse.

6. Sexuell

De definierar en rad frågor som relaterar till olika aspekter av sex: från erogena zoner till sexuell identitet. När du är respektfull för att upprätthålla dessa typer av personliga gränser, är du också respektfull för din sexualitet.

7. Finansiell

Dessa gränser relaterar till var och hur du spenderar dina pengar. Till exempel bestämmer du dig för att begränsa mängden ekonomiskt stöd du ger till anhöriga, eller att inte spendera pengar på en lyxig resten, som de förväntar sig av dig.

8. Intelligent

De hänvisar till dina tankar och idéer och hur förstådda och respekterade de är av omgivningen. Kan du till exempel dela dina tankar med din familj och kommer dina nära och kära att acceptera eller inte acceptera dem?

Hur man betecknar olika typer av gränser

Var mjuk men stadig

Det finns inget behov av att vara aggressiv, men uthållighet är nödvändig. Till exempel: "Jag skulle inte vilja diskutera religion, låt oss byta ämne. Vad är dina planer för helgen?"

Var beredd på obehag

Du kommer oundvikligen att möta ett visst motstånd från andra, speciellt om de inte är vana vid att du har personliga gränser. Förbered dig mentalt på detta och fortsätt stå på dig.

Kom ihåg att du bara kan kontrollera ditt beteende

Du bör inte sätta gränser som beror på om andra människor respekterar dem. Istället är det bättre att sätta gränser som beror på hur du planerar att bete dig. Det är skillnaden mellan "Du måste avsluta festen vid åtta för att jag måste ligg ned ungarna borde gå och lägga sig” och ”Jag lämnar festen vid åtta eftersom ungarna måste upp tidigt imorgon. Tack för att du förstår".

Fortsätt växa

Det är aldrig för sent att sätta personliga gränser och lära sig att försvara dem. Du kan ha tålamod med något i många år, men en dag bestämmer du dig för att du inte längre vill stå ut med den etablerade ordningen utan vill dra en ny gräns.

Låt oss till exempel säga att du är värd för en stor familjemiddag varje år. Men i år är du inte redo att handla mat, stå vid spisen i timmar, duka och vara festens liv. Och det är okej. Kommunicera ditt beslut försiktigt och artigt - människor som verkligen respekterar dig kommer också att respektera dina personliga gränser.