Hur man slutar jämföra dina relationer med "lyckliga par" på sociala medier

När vi föreställer oss en "drömrelation" tänker vi sällan på oss själva och vår partner. Det som oftare kommer att tänka på är kända par med det perfekta hemmet, de perfekta barnen och det perfekta livet. Eller populära bloggare som ständigt lägger upp bilder från romantiska resor. Även våra klasskamrater, som har varit tillsammans sedan skolan, verkar för oss vara ett ouppnåeligt ideal.

De flesta människor, inklusive de i stabila, sunda relationer, fantiserar om vad som kan förbättras eller fixas i deras liv. till din kompis. Ibland till och med oftare än de borde. Vi vet inte hur sann den ideala bilden på Internet är, men det är fortfarande svårt för oss att motstå tvivel och frågor om vad som är fel på oss, eftersom vi inte har sådana relationer. Kanske om partnern var mer attraktiv eller rikare, skrev kärleksbrev eller skrev länge inlägg på sociala nätverk om vår kärlek, allt skulle vara annorlunda och vi skulle inte känna för något vi går miste om.

Vetenskapen bevisaratt vår tendens att social jämförelse och kontrasten får oss att anta att andra människor har hetare sex, går på snyggare dejter och bråkar mycket mindre.

Men önskan om en "ideal" relation kan förstöra befintliga. När allt kommer omkring, då och då, att gräla, att inte hitta ömsesidig förståelse och tröttna på varandra är normalt och, ännu viktigare, realistiskt.

Om du märker att perfekta par på sociala medier gör dig avundsjuk, försök undvika denna fälla på följande sätt.

Analysera varifrån osäkerheten kommer

Ibland beror missnöje med relationer inte alls på dem, utan på vårt eget tvivel. Till exempel kanske problemet inte är att du och din partner inte lägger upp tillräckligt många söta bilder tillsammans, utan att ni vill imponera på era prenumeranter. Eller är du inte redo än komma samman, men du känner press eftersom dina vänner har levt i par under en lång tid.

När vi inte är nöjda med oss ​​själva eller våra liv, projicerar vi ofta detta på våra relationer. Så det första steget är att förstå vad som verkligen får dig att känna dig tom. Om det handlar om förhållandet kan du prata om det med din partner, och om det handlar om dig, börja stärka självkänslan, lära dig att acceptera dig själv och ditt liv som det är och vara mindre beroende av godkännande de omkring dig.

Påminn dig själv om att du inte vet vad som händer bakom stängda dörrar.

Det finns inget som heter ett idealiskt förhållande. Låt inte pengar eller snyggt utseende lura dig. Även de mest attraktiva, rika och leende par du ser på sociala medier är inte ständigt i ett tillstånd av lycka. Det är osannolikt att du lägger upp videor av dina gräl med din partner eller bilder på röran han lämnar i köket. Tvärtom, mest troligt du utställning charmiga bilder på dejter och andra glada stunder.

Vi kommer aldrig att veta vad som händer i ett förhållande om vi inte är i det. Och ja, detta gäller även dina nära vänner. Oavsett hur mycket tid du spenderar med dem, vet du inte omfattningen av deras personliga problem. Att utvärdera dina relationer baserat på antaganden och gissningar om andra är inte en särskilt hälsosam eller användbar idé.

Nästa gång du börjar göra detta, stanna upp och försök se saker från en annan vinkel. Till exempel lägger en av dina kollegor upp ett foto av en familjesemester på paradisöarna. Naturligtvis vill jag genast tänka att deras äktenskap är "himmelskt". Men istället för att acceptera denna tanke utan att tveka, gå tillbaka till verkligheten och säg: "Jag ser inte allt. Resor kan vara stressande och tröttande, och en kollega är osannolikt att visa på sociala medier de ögonblick då det gick fel.”

Eller kanske du du är avundsjukatt din vän och hans nya partner har samma intressen. I det här fallet bör du tänka på att de kan se fotbollsmatcher och laga pizza tillsammans, men det finns också många saker som de gör var för sig. Målet är inte att mentalt förstöra andra pars relationer, utan att komma ihåg att vi alla är människor och att vi alla har brister.

Uppskatta medvetet det du har

Istället för att jaga fantasier som inte nödvändigtvis kommer att ge lycka i verkligheten, kom ihåg varför du startade en relation med din partner i första hand och vad du är tacksam mot honom för. Någon som lagar mat, städar, shoppar och köper dyra presenter till dig kan verka perfekt. Men är allt detta verkligen nödvändigt för ett hälsosamt och lyckligt liv? Om en partner saknar något inom vissa områden betyder det inte att han passar inte till dig i allmänhet.

När du jämför dina relationer med andra fokuserar du på det du inte har. Det är därför det är extra viktigt att vara försiktig med vad du har. Gör en lista över allt du gillar med din partner, umgås oftare och ge komplimanger. Till exempel: "Jag älskar att du tog dig tid att gå till vår favoritrestaurang" eller "Ingen känner mig bättre än du eller lyssnar lika noga på mig."

Ett annat sätt att öva på tacksamhet är att gå på "meningsfulla promenader", där ni utforskar nya eller bekanta platser tillsammans och undrar över vad som händer omkring er. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att koppla bort från oändliga tankar (och sociala medier), utan också komma närmare din partner och ha en mer positiv syn på ditt liv och dina relationer.

Ta reda på vad som verkligen betyder något för dig

Att jämföra sig med andra är inte dåligt i sig. Detta är en naturlig mänsklig vana som ibland hjälper oss att bli mer medvetna. När du drar paralleller kanske du inser att du har vuxit ur din nuvarande relation eller att dina prioriteringar har förändrats.

Men jämförelsen stjäl glädjen. När vi fastnar i tankarna på "tänk om...", "jag önskar...", eller "varför skulle jag inte...", ställer vi upp för missnöje som kanske inte finns där.

Det är helt normalt att vilja något. Men ibland vill vi ha det vi inte kan få, eller vad andra har, men för oss är det onödiga och ytliga önskningar. Till exempel viljan att köpa en ny bil bara för att dina grannar har uppdaterat sin. Eller en önskan att förändra ditt förhållande för att det inte passar med popkulturens idé om hur det ska vara. äkta kärlek.

Det finns förmodligen några luckor i ditt förhållande. Men hur viktigt är det egentligen att fylla i dem? Hur viktigt är det att dina smaker sammanfaller i allt eller att du och din partner kysser lika passionerat i parken som par i tv-serier? När du förstår vad som verkligen betyder något för dig, kommer du att sluta uppmärksamma oviktiga små saker.

Sluta följa konton som orsakar komplex

Du kommer inte att kunna undvika dina nära och kära bara för att du är avundsjuk på deras relationer. Men när det kommer till populära bloggare, det vill säga helt främlingar på Internet, eller till och med tillfälliga bekanta, var inte rädd för att klippa banden. Det betyder inte att du behöver något från dem. säga upp och blockera, även om jämförelse är särskilt svårt för dig, kan det vara värt att göra just det. Poängen är att bättre förstå hur visst innehåll får dig att känna och anpassa dina vanor därefter.

Om ett par är en trigger för dig, scrolla inte igenom deras glada förlovningsfotografering direkt efter ett slagsmål med dig. partner eller stäng av aviseringar och titta inte på deras konto på en vecka, månad eller så länge du vill bekväm. Se det som en hjälpsam personlig gräns som hjälper dig att inte glida ner i avgrunden.

Prata med din partner

Om du känner att något saknas i relationen eller att din partner inte uppfyller dina behov, prata om det. Våra idéer om den ideala föreningen förändras över tiden: vad du ville ha under det första året av ett förhållande är förmodligen annorlunda än vad du vill ha under det femte. Kanske var du tidigare likgiltig för blommor, men nu skulle du inte ha något emot att ta emot buketter eller andra tecken på uppmärksamhet. Eller är du redo att experimentera med öppet förhållande, även om vi aldrig hade tänkt på dem tidigare.

Det är mycket viktigt att kommunicera effektivt och inte skylla på din partner för din olycka. Försök att tala i första person. Till exempel: "Jag kan inte låta bli att känna att du inte värdesätter mig" istället för "Du tar inte med mig kaffe på morgonen, utan i mitt flöde...".

En konversation kommer inte nödvändigtvis att skydda dig från separation om dina åsikter med din partner skiljer sig radikalt. Poängen är att du lägger din tid och energi på att försöka förbättra den nuvarande situationen, inte i det oändliga bläddra igenom tankarna, vilket vore bättre.

Det finns inget som heter ett idealiskt förhållande. Kom ihåg? Fokusera på ditt liv och din partner. När allt kommer omkring, om din romantik var lika underbar som en saga, skulle du förmodligen bli uttråkad ganska snabbt.