Hur man släpper det förflutna och går vidare: råd från författaren Olga Primachenko

Olga Primachenko, journalist och författare till bästsäljaren "Tenderly to Yourself", har släppt en ny bok - "Allt kommer att ta slut, men du kommer inte». I den berättar författaren hur man försiktigt försörjer sig själv om man går igenom svåra tider.

Med tillstånd från Bombora förlag publicerar vi ett utdrag ur kapitlet "Att släppa taget om det som inte hände" - om hur hur man skiljer sig från ett utmattat förflutet och gradvis tar sig ur ett tillstånd där det inte finns något Jag vill.

---

Acceptera tanken att du gjorde så gott du kunde. Och det de inte gjorde kunde de inte göra. Jag förstår hur vi vill tro att vi kan förebygga, förebygga och undvika problem, men mycket av det som händer oss eller våra nära och kära, vi kan inte påverka. Det finns någon annans vilja och någon annans val, någon annans begränsningar och våra egna gränser. Tråden av en annan persons öde är inte vävd i våra händer, och det är inte upp till oss att bestämma när den brister. […]

Respektera glömskans vinter. Kära minnen kommer att blekna, ljusa bilder kommer att blekna med tiden. Var inte arg på dig själv för att du glömmer och förvirrar det du trodde att du aldrig skulle glömma. Så fungerar livet och tiden. Detta är nödvändigt bland annat för att inte vara kvar det förflutnas fångenskap till skada för livet här och nu. Inget går att fixa där, men idag kan mycket fortfarande ändras.

"Livet kommer alltid att hitta sin väg." Inom två dagar är den klippta trädgården full av prästkragar, tulpaner växer genom ett tjockt lager av spillror, och en inlagd tomat som slängs i papperskorgen blir plötsligt täckt av mjuka gröna skott som kommer ut från dess solrosfrön Allt levande vill leva, säger jag till min son och visar dessa mirakel. Och jag fortsätter: och kommer att leta efter ett sätt att göra detta.

Anslut med kraften som alltid har väckt dig tillbaka till livet, luta dig mot den. Hon räddade dig mer än en gång, och hon kommer inte att svika dig nu. Det här kan vara en oslagbar optimism som ärvts från min mormor, vardagspragmatism och fysisk uthållighet från far, en fantastisk känsla av möjlighet eller förmågan att tänka snabbare och bredare än han kan andra. Denna gåva gavs till dig inte för att veta om den, utan för att använda den.

Var uppmärksam på vad som väcker ditt intresse, acceptera inte det plötsliga utbrottet nyfikenhet för en olycka. Handgjord keramik? Minimalistisk inredning? Bokaffärer? Poesi? Text? Vad får dig att tyckas vakna och för ett ögonblick glömma svårigheterna? Det här är inte bara en gnista av inspiration - det är en ledstjärna som pekar: det här är platsen för dig. Utforska vad som gömmer sig där: troligtvis något som kommer i kontakt med dina förmågor och talanger, vilket innebär att det kan vara början på en ny väg eller ge den nödvändiga impulsen till "att vilja leva".

Tänk på vad i ditt liv det är dags att säga: "Skruva på det." Ibland, för att släppa taget om det förflutna, måste du bli riktigt arg: det är energin ilska kommer att ge dig styrkan att avsluta det som har dragit på sig i en evighet och ta ut din själ. Andra människors klagomål, ogrundade påståenden, vem vet hur länge frusna projekt och planer - låt dem gå genom skogen och aldrig återvända.

Skriv ut din ilska, ge den utrymme. Spotta ut det som är smärtsamt på papper, det kommer att acceptera allt. Det finns ingen anledning att läsa om det du får, försök att skriva tydligt och sammanhängande eller skicka det till personen du är arg på. Bara skriv, skriv, skriv tills du känner lättnad eller tårarna rinner. Ilska har en enorm potential för att vakna upp ur sömnen, en medveten vändning från död till liv. Detta är en kraftfull våg som kan bära dig iland efter många dagars tröga floppande i havet. apati.

Det finns en underbar terapeutisk fras inom psykologi: vägen ut är "genom".

Det är omöjligt att komma till sinnes efter att ha upplevt en förlust eller separation med vågen av en trollstav: du sveper och det gör inte ont.

För att hitta dig själv i detta "inte smärtsamma" tillstånd måste du leva genom dagar bortom vilka ingenting är synligt. Upplev känslor som du inte ens vet finns inom dig själv. Gråt litervis med tårar. Och, naturligtvis, ge dig själv tid för denna övergång: genom en mörk skog, genom ett bränt fält, över en död flod.

Morgondimman kommer att dämpa ljud och svepa in dig i ett täcke av glömska. Krama med ena handen, öppna hårt med den andra knutna nävar. Håll inte, släpp inte, slappna av i handen. Låt det som måste gå.

I övergångsögonblicket måste du noggrant välja vad du ska gå med till andra sidan. Det är viktigt att inte ta för mycket i ryggsäcken: för att inte gå sönder under sin vikt på vägen, så att det inte blir ett straff, så att du någon gång inte vill ge upp allt och vända tillbaka i förtvivlan.

Medan det nya föds dör det gamla oundvikligen. Och det är därför denna övergång kan vara så smärtsam: en person förstår vad han säger adjö till och vad han redan har förlorat, men han inser fortfarande inte helt vad han har vunnit och på vilka sätt han har blivit rikare ...

"Allt kommer att sluta, men du kommer inte" är en bok som hjälper dig att hitta stöd om den välbekanta världen plötsligt kollapsar. Hon kommer att berätta för dig hur du kan överleva en älskads död, separation, emigration och andra livsförändringar och inte förlora dig själv.

Köp en bok