10 böcker som hjälper dig att ge dig själv grundläggande psykologiskt stöd

1. "Var mild mot dig själv. En bok om hur man uppskattar och tar hand om sig själv,” Olga Primachenko

En bästsäljare med en halv miljon upplaga från psykologen Olga Primachenko är en uppslagsbok om villkorslös självkärlek. Inuti finns uppgifter, skriftliga övningar och övningar som hjälper dig att utforska dina känslor och din inre värld.

Olga berättar hur man blir vän med sig själv, sluta beroende på yttre godkännande och hitta unika. Det här är den typ av bok som du kan öppna på vilken sida som helst för att transporteras till ett säkert, stödjande utrymme och omedelbart känna en våg av styrka och energi.

Köp en bok

2. "Tillåt dig själv att känna. Hur man slutar undertrycka sig själv och hittar sann styrka,” Yulia Bulgakova

Psykologen Yulia Bulgakova är säker: det finns inga dåliga känslor. Därför bör du inte undertrycka aggression, avund och ilska hos dig själv - du måste kunna interagera med dem korrekt.

I boken erbjuder Julia författarens system av metoder som syftar till att acceptera alla känslor. Träning kommer att hjälpa älska dig själv i alla manifestationer och lås upp den kreativa energin som gör att du kan lysa med full kraft.

Köp en bok

3. "Lev här och nu. En guide till lycka och välstånd”, Naval Ravikant, Eric Jörgenson

En bok för dig som är trött på det eviga kapplöpningen om pengar och framgång. Naval Ravikant, "filosofen på Twitter" med en miljon följare, förklarar varför en karriär bara är en liten del av ett tillfredsställande liv.

Neil ger många råd som hjälper dig att bli lyckligare och behålla dig själv i den moderna världen. Som regel är de enkla men effektiva: arbeta för dig själv, ständigt lära sig, gör det du tyckte om som barn.

4. "Helt fel. Hur man tar sig ur kommunikations återvändsgränder som vi driver oss in i, säger Maria Melia

Vi blir förolämpade av familj och vänner, bråkar med kollegor, samlar på oss missnöje med våra överordnade, och som ett resultat hamnar vi i ett kommunikationsstopp - vi lider, men vi vet inte hur vi ska ta oss ur det.

Boken av coachterapeuten Maria Melia hjälper dig att ta dig ur fällan, sluta agera till din nackdel och återställa kommunikationen. Författaren kommer att berätta hur du identifierar de psykologiska orsakerna till ditt eget beteende och hittar ett gemensamt språk med en introvert kollega, en grinig granne och till och med föräldrar i en skolchatt.

Köp en bok

5. "Det här är en tonåring! Hur man lever och kommunicerar med barn när de växer upp, säger Victoria Dmitrieva

Psykologer rekommenderar ofta att du fokuserar på din inre värld. Men en lugn och stödjande atmosfär i hemmet beror inte bara på oss själva, utan också på våra relationer med andra. Den här boken är tillägnad interaktionen mellan föräldrar och tonåringar, men de metoder som beskrivs i den kommer att hjälpa till att etablera kontakt med alla nära människor.

Den underliggande principen är enkel: bekämpa inte varandra, bekämpa olikheterna som skiljer er. Familjepsykologen Vika Dmitrieva berättar om hur man står på ena sidan av ringen och gör ett problem till en gemensam fiende och en stötesten.

Köp en bok

6. "Djurparken är i ditt huvud. 25 psykologiska syndrom som hindrar oss från att leva”, Mikhail Labkovsky, Olga Primachenko, Tatyana Muzhitskaya

"Åh! Min Gud! Jag är sen!" Många av oss har denna tanke upprepade gånger under dagen, och detta är ett tecken på White Rabbit syndrom. Utöver det beskriver boken excellent student syndrome, delayed life syndrome och flera dussin andra igenkännliga och sällsynta tillstånd som är välkända för moderna människor.

Populära psykologer och psykoterapeuter pratar om vanliga problem - från Mikhail Labkovsky och Tatyana Muzhitskaya till Olga Primachenko och Olga Savelyeva. Från boken kan du lära dig att bli av med olika syndrom eller lära dig att samexistera med dem och använda dem som en fördel.

Köp en bok

7. ”Ta, ge och njut. Hur man förblir påhittig, oavsett vad som händer dig,” Tatyana Muzhitskaya

Skaka om dig, återuppliva, förnya. Att hantera utbrändhet, övervinna en kris i relationer, hitta nya energikällor. Instängd av Covid-karantänen försökte psykologen Tatyana Muzhitskaya lösa dessa problem för sig själv och delade med sig av sina resultat i en bok. Resultatet blev "ta - ge - njut" - ett system av psykologiska metoder som lär dig att utvinna energi för livet och lycka ur rutin.

När du är på uppgång och resurserna rinner över kanten, investera dem i din miljö. När behovet uppstår att ta utifrån, gör det utan att vara rädd för att be om hjälp och utan att skjuta upp det till senare. Allt detta beskrivs mer i detalj i boken.

Köp en bok

8. "Hur man överlever en kris. Terapeutiska metoder som hjälper dig att hantera små problem och allvarliga svårigheter”, Anna Bykova

Problem och tragedier är en integrerad del av livet. I den här boken beskriver familjepsykologen Anna Bykova hur man förbereder sig för dem och erbjuder verktyg som hjälper dig att anpassa dig till nya förutsättningar.

Inuti finns en mängd olika övningar från flera psykologiska områden samlade: från beteendemässiga och fysiska till konstterapi och skrivande. De kommer att hjälpa till att gradvis återställa sömn och aptit och återställa rörelse till liv, och även till form nya hälsosamma vanor och bättre förstå dig själv genom att journalföra och skriva osända brev.

Köp en bok

9. "Slappna av dina nerver. Ett vetenskapligt bevisat sätt att bryta den onda cirkeln av ångest och rädsla, säger Jadson Brewer

Ibland lever människor i ett konstant tillstånd av ångest utan att märka det. Ångest kan gömma sig bakom uppkomsten av dåliga vanor. Om du ständigt skjuter upp, sträcker dig efter en cigarett eller äter stress kan det vara vettigt att arbeta med din ångest.

Psykoterapeuten Jadson Brewer har utvecklat en vetenskapligt beprövad metod för detta som hjälper till att spåra upprepa loopar av rastlösa tankar, förstå orsakerna till deras förekomst och gradvis bli av med triggers.

Köp en bok

10. "Havets gåva. En bok om hur du får tillbaka glädjen i livet, Anne Morrow Lindbergh

Den här boken publicerades första gången 1955 och finns fortfarande på långsäljarlistan. Hon lär dig att hitta skönhet och frid i enkla saker. Författaren Anne Morrow Lindbergh berättar om en eskapistisk resa till stranden och hur hon omformulerade sin upplevelse under äventyret.

Ann är säker på att ett av sätten att övervinna psykologiska problem är att se på ditt liv utifrån. Efter att ha läst kommer du att förstå varför du med jämna mellanrum behöver fördjupa dig och vara i ensamhet, och författarens fridfulla ton kommer att hjälpa dig att sakta ner och tillbringa lite tid i lugn och ro.

Köp en bok