Är det verkligen bra att sova på golvet?
Miscellanea / / October 07, 2023
Allt beror på omständigheterna.
Många människor, inklusive ortopedläkare, övervägaatt sova på golvet är bra för ryggen. Samtidigt finns det inga officiella rekommendationer för att göra detta för att bibehålla ryggradens hälsa. Samt vetenskapliga bevis för de speciella fördelarna med en sådan sovplats.
Kan det verkligen vara bra att sova på golvet?
Ryggradens neutrala position - när den ligger mer eller mindre rak och inte böjer sig, faller ner i en mjuk madrass - är bra påverkar för rygghälsa. Men för att säkerställa en jämn position behöver du inte sova på en matta.
Till exempel i en studie upptäckteatt medelhårda madrasser är mycket bättre lämpade för personer med kroniska ryggontän hårdare modeller. I experimentet sov deltagare från en grupp på produkter med en mjukhet på 5 av 10 (medium) och från den andra - 2 av 10 (hårda). Och de förra upplevde mindre smärta i sängen när de vaknade, och rörde sig också bättre under dagen än de som vilade på ett hårdare underlag.
Till samma slutsatser
kom i granskningen av 39 vetenskapliga artiklar. Mediumfasta madrasser ger den bästa komforten, främjar sömnkvaliteten och främjar ryggradens inriktning.Det kanske enda där att sova på golvet kan vara överlägset att vila på en säng är svalare förhållanden.
Idealisk temperatur för sovrummet räknas 19–21 °C. Varmare förhållanden burk öka antalet nattuppvaknanden, minska långsamma sömn och den snabba ögonrörelsefasen, under vilken vi ser drömmar.
Eftersom varm luft stiger är golvet alltid lite svalare än sängen. Så att flytta din säng till en lägre nivå kan ha en positiv effekt på din sömnkvalitet.
Vem ska försöka sova på golvet och vem ska inte
Att flytta till golvet kan rekommenderas för den som lider av en obekväm sovplats, men inte har råd med en säng och en bra madrass. Om du sover på ett mycket mjukt eller ojämnt underlag, till exempel en gammal soffa, kan sova på golvet ge lindring och lindring från rygg- och nacksmärtor. Detta alternativ kan också tilltala dem som måste sova i ett varmt rum.
Samtidigt är det osannolikt att byta sovplats passar personer med en tendens till allergier. Det kan finnas mycket mer damm, sand och djurhår på golvet än på sängen. Som ett resultat måste du göra en våtrengöring varje gång innan du bäddar sängen.
Att sova på golvet kan också vara frustrerande om du bor med en partner men han vägrar att gå ner på golvet med dig. I en undersökning upptäckteatt personer som sover med sin andra hälft är mindre benägna att drabbas av sömnlöshet och apné. De somnar snabbare och känner sig mindre trötta än de som föredrar att göra det ensamma.
Så om din partner inte är sugen på att byta sovplats kan det försämra kvaliteten på din sömn att flytta.
Lär dig mer om sömn💤🥱
- Hur man förstår om du har sömnlöshet och vad du ska göra mot sömnstörningar: säger neurologen Irina Galeeva
- Är det nyttigt att sova på dagen och hur man gör det på rätt sätt
- Är det skadligt att sova bredvid en smartphone?