Vad är "energiläckor" och hur man eliminerar dem för att uppfylla alla dina önskemål

När vi hör ordet "energi" tänker vi oftast på var vi spenderar den - på att idrotta, ge moraliskt stöd till en nära vän eller slutföra arbetet i tid. Men först och främst måste du tänka på balansen mellan aktiviteter som tar energi och aktiviteter som fyller på den, vare sig det är sömn, en rolig fest eller att gå till en terapeut.

Föreställ dig att vår energireserv är ett bankkonto. Den behöver fyllas på regelbundet så att du har något att spendera. Vi kan drömma om att nå framgång i vår karriär, skapa en stark familj, vara friska eller allt på en gång - det spelar ingen roll. Vårt energibankkonto är nyckeln till att nå alla mål. Ibland spenderar vi pengar från det här kontot avsiktligt för att komma närmare att uppnå en dröm, och ibland utarmar vi det omedvetet. Det är precis så energiläckor uppstår.

Vad är energiläckor?

Det här är situationer, tankar, människor och handlingar som omärkligt dränerar oss och hindrar oss från att uppfylla våra mål.

önskningar. Oavsett om vi är medvetna om det eller inte, innebär varje åtgärd vi vidtar ett energiutbyte. När vi gör något som tar mer energi från oss än det ger oss är det energiläckor. De orsakas ofta av negativt självprat, olösta känslomässiga problem och aktiviteter som inte stämmer överens med personliga mål.

Energiläckor kan gå obemärkt förbi under lång tid och bara dyka upp när vi aktivt försöker föra in något nytt i våra liv. Samtidigt yttrar de sig på olika sätt och ser till exempel ut som brist på personliga gränser, som en ursäkt för övergivna mål på grund av tidsbrist att uppnå dem, som tanklösa utgifter, som att oändligt titta på tv-serier och bläddra igenom ditt flöde på sociala nätverk.

Dessutom kan energiläckor vara immateriella, såsom allvarlig förbittring, negativa tankar eller falska övertygelser och påtagliga sådana, som en röra i bilen, foton av ex på sociala nätverk eller ett irriterande projekt På jobbet.

Varför energiläckor är dåliga

När hela vårt liv består av dem slösar vi vår energi på sådant som inte gynnar oss och inte uppfyller våra önskningar. Och ibland attraherar vi helt omedvetet det vi egentligen inte vill ha.

Energiläckor distraherar vår uppmärksamhet och tvingar oss att slösa bort värdefulla mentala och känslomässiga resurser på bagateller och nonsens. När vi ständigt spelar om dåliga tankar i våra huvuden, tvivlar på oss själva och minns tidigare trauman, försvinner vår energi och vi har helt enkelt inget att rikta mot att nå våra mål. Detta leder till en diskrepans mellan våra avsikter och handlingar och bromsar framstegen mot uppfyllandet av önskningar.

Hur man eliminerar energiläckor

Sammantaget handlar det om att bli mer uppmärksam på allt vi gör under dagen. Du måste vara ärlig mot dig själv och ta ansvar för de energiläckor du hittar. Ibland agerar vi på autopilot - vi vet att de finns där, men vi tänker inte på hur vi ska eliminera dem. Här är några steg för att hjälpa dig.

Öva självreflektion och mindfulness

Undersök dina tankar, känslor och beteende och bestäm var du spenderar din energi. Vi kan börja föra dagbok. Det hjälper dig att identifiera mönster i exakt vad som dränerar ditt energikonto. Skriv ner anteckningar när du känner dig utmattad och orolig, eller när du känner dig fast. På så sätt hittar du orsakerna till läckage.

Bli av med begränsande övertygelser

Alla har falska förutfattade meningar som hindrar dem från att bli bättre. Mycket ofta är det självbehärskning som leder till energiläckor, undergräver vår potential och förstör vårt självförtroende. Ifrågasätt dina begränsande övertygelser och ersätt dem med stärkande. Det hjälper dig att tänka om negativa attityder och se på världen mer positivt. kognitiv omstrukturering.

Sätt tydliga gränser

Det finns vänner, familjemedlemmar eller kollegor som får mer av oss än de ger till oss. Dessa är de så kallade energivampyrerna. Om vissa personer eller situationer ständigt dränerar din kraft och energi är det viktigt att sätta gränser. Säg inte oftare, moderera din kommunikation och försök att spendera mer tid i en miljö som är gynnsam för dig.

Organisera ditt sinne och din miljö

Fysisk röra är ofta en återspegling av det mentala. Och vice versa: ett rent och snyggt organiserat utrymme - lägenhet, bil eller kontor - innebär ett klart huvud. Meditation och mindfulness hjälper dig att upprätthålla ordning och reda i dina tankar, och regelbunden städning hjälper dig att hålla ditt boende och din arbetsplats ren.

Ta hand om dig själv

Detta bör bli en integrerad del av din dagliga rutin. Det är osannolikt att du kommer att kunna uttrycka din bästa sida och uppfylla dina önskningar om du inte tillfredsställer dina behov och ta hand om dig själv. Försök att göra fler aktiviteter som ger energi till ditt sinne och din kropp, som att gå utomhus, ta ett avkopplande bad eller läsa. På så sätt förnyar du dina resurser och minimerar potentiella läckor.

Gå på vägen mot känslomässigt helande

Tidigare trauman och obearbetade känslor förblir ofta orsaken till allvarliga energiförluster i flera år. Du kan försöka hantera det på egen hand, men det bästa sättet är ändå att konsultera en psykolog.

Utveckla medvetenhet

Lägg till fler mindfulness-relaterade aktiviteter i ditt liv: meditation, andningsövningar, yoga. Allt detta kommer att bidra till att minska stressnivåerna och förhindra energiläckor som uppstår på grund av tvångstankar och yttre tryck. Hitta också någon hobby som kommer att ge dig glädje och tillfredsställelse, vilket ökar flödet av positiv energi.