7 böcker som kommer att stödja dig under en svår period i livet

1. Rebuilding Yourself: How to Recover from Trauma and Become Stronger av Scott Barry Kaufman och Jordyn Feingold

Varje dag har en person tusen anledningar att oroa sig: framtidens osäkerhet, interna konflikter, svårigheter i relationer och rädsla för nära och käras hälsa. Men tänk om det är instabilitet som skapar de bästa förutsättningarna för personlig utveckling?

Positiv medicinläkare Jordyn Feingold och psykologen Scott Barry Kaufman forskar om detta fenomen. I sin bok undersöker de principerna för posttraumatisk tillväxt - en persons förmåga att övervinna krissituationer med positiva psykologiska förändringar, det vill säga med nya syn på sig själv och värld.

Enligt författarnas teori blir lidandets stress en katalysator för förändringar som inte nödvändigtvis visar sig externt, utan hjälper en person att känna sig mer självsäker. Det är dock viktigt att komma ihåg: trauma i sig hjälper inte till att växa; utvecklingen underlättas av en persons inställning till livets hinder. Boken kommer att lära dig att uppfatta svårigheter inte som ett hot, utan som en utmaning, och använda dem för att stimulera personlig tillväxt.

Köp en bok

2. "Krisens kraft: personlig förvandling och nya möjligheter i svåra tider", Leonid Krol

En kris är ett obekvämt och obekvämt tillstånd där en person inte kan fortsätta röra sig längs den vanliga vägen och ofta inte vet hur man tar sig in på rätt väg.

Psykolog Leonid Krol delar steg-för-steg-instruktioner med rekommendationer och övningar för att diagnostisera och ta sig ur olika krissituationer: brutna relationer, arbetsmisstag, ouppfyllda önskningar, existentiella sökande, förlust av nära och kära och Inte bara.

Författaren inbjuder dig att möta dina demoner och förklarar varför du måste arbeta nära det för att lösa ett problem. Inte bara för att utveckla nya färdigheter, för att växa och transformera internt, utan också för att lägga märke till små viktiga detaljer, lära sig att bete sig på ett nytt sätt under gamla omständigheter eller i slutändan ändra inställningen till problemet om lösningen beror lite på de ansträngningar som görs ansträngning.

köpa

3. "Nio principer för att leva ett meningsfullt liv: Crescendo-mentaliteten" av Stephen R. Covey och Haller Cynthia Covey

En av de kriser som nästan varje människa står inför förr eller senare är krisen betydelser. Som regel händer det i slutet av en vändpunkt i livet: att lämna ett jobb efter många års tjänst, slutföra ett grandiost projekt, uppnå en viss status eller vid pensionering.

Glädjen över resultatet ersätts snabbt av tanken att det viktigaste redan ligger bakom oss och personen inte orkar mer. Allt han kan göra är att ta ut sin tillvaro tyst och fridfullt.

Den amerikanske affärskonsulten Stephen Covey föreslår att du ser ditt liv som ett musikstycke. Det är en sällsynt komposition som börjar med ett högt, intensivt ljud. Ljudet i låten ökar från takt till takt, från ackord till ackord. Det är samma sak i livet: meningen med tillvaron växer från prestation till prestation. Du behöver bara komma ihåg att det viktigaste alltid ligger framför dig. I boken lär författaren ut hur man hittar mening i alla åldrar och status.

Köp en bok

4. "Hantera svåra situationer: stress, ångest, förändring, kriser, relationsproblem," Mike Annesley

Otur kommer aldrig ensam. Ofta förvärras problem på jobbet av en kris i relationer och ekonomiska svårigheter påverkar hälsa och sociala liv. Som ett resultat ökar yttre stress, och bristande förståelse för hur man hanterar det leder till en sämre självkänsla och förlust av tron ​​på sin egen styrka.

Den goda nyheten är att problem sällan är unika. Det betyder att det finns beprövade metoder för att lösa dem, som psykologen och författaren Mike Annesley erbjuder att överväga.

Alla situationer är hämtade från författarens eller experternas personliga erfarenheter som han kontaktade under utarbetandet av boken. En mängd olika livsproblem berörs: rädsla och ångest, låg självkänsla, nervös överbelastning, misslyckanden, hälsoproblem, kärlek och svåra prövningar. Genom att analysera problemet ger psykologen en "snabb" lösning som hjälper till att minimera stress och ger mer detaljerade instruktioner för fördjupat arbete med situationen.

Köp en bok

5. "Acceptera och överlev förlust, sorg, sorg: Hur man lär sig att njuta av livet igen", Alexander Ryazantsev

Varje kris bleknar i jämförelse med förlusten av en älskad. Men en känsla av irreparabel förlust kan också uppstå i andra situationer: under en smärtsam skilsmässa, eller förlusten av en älskad persons personlighet på grund av en allvarlig sjukdom. I genomsnitt tar det minst ett år att klara en sådan sorg. Ansträngningar måste dock göras för att hjälpa psyket att stå emot och sedan återhämta sig.

Psykologen Alexander Ryazantsev har utvecklat sin egen algoritm för att övervinna sorg. Den är byggd på grundval av tjugo års forskning och erfarenhet med tusentals patienter. Algoritmen bygger på behovet av att klara av förlusten. Om sorgens huvudstadier – förnekelse, ilska, sorg och skuld – inte genomlevs, fastnar personen i saknaden, blir isolerad i den och kan inte gå mot en ny mening i livet. Som ett resultat uppstår psykologiska och fysiska konsekvenser: depression, ätproblem, sjukdomar.

Alexander Ryazantsev analyserar vart och ett av stadierna för att hantera förlust och ger i sin bok praktiska rekommendationer både för dem som själva har mött förlust och för dem som är i närheten och vill hjälpa.

6. Everything Sucks: A Book of Hope av Mark Manson

Ju lyckligare en persons liv, desto mer uppmärksamhet ägnar han åt omvärldens problem. Och det finns verkligen "allt suger": naturligt katastrofer, krig, global uppvärmning och det finns inget hopp om att dessa problem kommer att lösas snabbt och smärtfritt.

Mark Manson, författare till den internationella bestsellern "The Subtle Art of Not Giving a F*ck", råder dock att överge förväntningarna på det bästa och tro på global rättvisa. Istället erbjuder han ett annat paradoxalt sätt att leva lyckligt – att lära sig att acceptera verkligheten som den är. vad det är, med alla problem och bekymmer, och fokusera på kvaliteten på ditt eget liv i strömmen betingelser.

För argument till förmån för hans teori vänder han sig till Nietzsches, Newtons och Platons verk. Den resulterande boken består av korta kapitel som kan läsas kronologiskt eller som fristående essäer.

Köp en bok

7. "Den perfekta stormen: Hur man överlever en psykologisk kris", Ekaterina Sigitova

Våren 2020, när hela världen var rädd för det okända på grund av utbrottet av en pandemi, en psykoterapeut Ekaterina Sigitova samlade en onlinegrupp av likasinnade för att överleva plötsliga förändringar och kollapsa tillsammans hoppas, misslyckanden och förluster i samband med situationen. Det visade sig att oavsett krisernas djup är mekanismen för deras överlevnad densamma. Efter att ha sammanställt resultaten av veckomöten fick Ekaterina en universell workshop om hur man tar sig ur en svår situation.

Bokens teoretiska del ägnas åt hur man försörjer sig själv under svåra perioder, finner styrka i rädsla och osäkerhet samt hanterar känslor. Kapitlen kompletteras med exempel från författarens personliga och professionella erfarenhet, samt praktiska övningar för vart och ett av de tio steg som krävs för att övervinna en känslostorm.

Psykologen råder dig att inte stressa och inte leta efter snabba självhjälpstips i boken. Det kommer att vara mer effektivt att följa tekniken steg för steg, göra ett djupt arbete med medvetande för att rida på vågen och komma ur stormen.