Hur man för en humördagbok i iOS 17

En av de nya iOS 17 funktioner blev en humördagbok, som nu finns tillgänglig i avsnittet "Psykisk hälsa" i standardapplikationen "Hälsa". Funktionen låter dig registrera aktuella känslor och humör för dagen som helhet, samtidigt som du indikerar de faktorer som påverkar ditt välbefinnande.

Dessutom kan du ta separata mentala hälsotest för att fastställa din ångestnivå och risk för depression. Efter att ha svarat på enkla frågor med förklaringar får du ett poängtal och ytterligare rekommendationer. Och genom att fylla i dessa frågeformulär då och då kommer du att kunna se förändringar över en tidsperiod.

Hur man skriver i en stämningsdagbok

I Hälsa-appen byter du till fliken Översikt, går till Mental hälsa → Humör och klickar på Kom igång.

Efter detta kommer "Mood"-objektet att visas i sammanfattningen på huvudskärmen "Hälsa". För att spela in, klicka på plattan och sedan på knappen "Insättning".

Välj typ av data: känslor (för att registrera känslor i det aktuella ögonblicket) eller humör (för att bedöma det allmänna tillståndet för en specifik dag). Det första alternativet är lämpligt om du anger data flera gånger om dagen, det andra alternativet är för inspelning i slutet av dagen. Därefter, genom att flytta reglaget, indikera vilka känslor du upplever - från neutral till mycket trevlig eller

negativ.

Använd de föreslagna orden, beskriv känslan och ange även sammanhanget som påverkar ditt välbefinnande. Du behöver inte göra detta, men i det här fallet kommer det att vara omöjligt att senare analysera varför ditt humör förändrades.

På samma sätt kan inspelningar göras med äpple klocka, från Mindfulness-appen. Tryck på "Spela in" och välj känslor genom att vrida hjulet. Men kom ihåg: din klocka måste ha watchOS 10 installerat.

Hur du visar data i din humördagbok

All ackumulerad information lagras i standardapplikationen Health. Det enklaste sättet att öppna det är från "Sammanfattning" på huvudskärmen: "Mood"-objektet kommer att visas i dina favoriter efter att ha gjort den första posten.

Om du trycker på kalenderikonen visas den aktuella månaden. Alla dagar med inspelningar är markerade med stämningsanpassade ikoner. De grå prickarna nedan visar att de är utrustade med detaljerad information om känslor och sammanhang. Naturligtvis kan du se allt detta med ett tryck per dag.

Genom att klicka på knappen "Visa på graf" kommer du att se detaljerad statistik för en period från en vecka till ett år, vilket kommer att vara användbart för att spåra dynamik.

Med hjälp av flikarna Stimuli och Faktorer kan du bedöma vad som mest påverkar ditt emotionella tillstånd och dra lämpliga slutsatser.

Hur man tar ett ångestrisktest

I Hälsa-appen går du till fliken Översikt → Mental hälsa, öppnar alternativet Ångestrisk och klickar på Gå till frågeformulär.

Tryck på "Kom igång" och svara på sju frågor och välj ett av fyra alternativ.

I slutet av testet kommer appen att ge dig ett betyg på din ångestnivå, samt tips och ytterligare information som hjälper dig att lära dig mer om problemet. Om du gör det här testet då och då kommer du att kunna spåra ändringar.

Hur man tar ett risktest för depression

Att arbeta med detta test bygger på samma princip. Starta "Hälsa" och på fliken "Översikt", öppna objektet "Psykisk hälsa". Hitta avsnittet "Risk för depression" och klicka på kryssrutan "Gå till frågeformuläret".

Klicka på "Start" och svara på nio frågor och välj lämpliga svar bland de som erbjuds.

I slutet kommer iOS att tala om för dig vad risken är att inträffa. depression du. Genom att ta testet regelbundet kan du fånga alarmerande förändringar och söka hjälp i tid.