Hur mycket vätska ska du dricka per dag när du ammar?

Vuxna kvinnor rekommendera Drick cirka 2,7 liter vatten per dag, men mer kan behövas under amning.

Den genomsnittliga ammande mamman producerar cirka 750 ml bröstmjölk per dag, och det är 87 % består av av vatten. För att fylla på förlorad vätska rekommenderas kvinnor att dricka cirka 600–700 ml Mer. Mamman behöver alltså ca 3,3 liter per dag.

Cirka 20 % kommer i mat, såsom frukt och grönsaker, och 80 % i flytande form. Om du beräknar den nödvändiga mängden - 2 640 ml, får du cirka 10 glas med 250 ml vatten eller andra drycker per dag.

För att säkerställa efterlevnad av normen, försök Drick ett glas vatten varje gång du matar ditt barn. Eftersom många kvinnor vid denna tid plågor törst kommer det inte att vara svårt att följa rekommendationen.

Samtidigt ska du inte oroa dig för mycket över detta. I en recension av Cochrane noteradeatt ökat vätskeintag inte hjälper till att producera mer mjölk, och därför behöver du dricka så mycket du vill.

I allmänhet, om du inte känner dig törstig och din urin är klar eller ljusgul till färgen, är dina kroppsvätskor

tillräckligt, och du behöver inte oroa dig för extra vatten.