7 skadliga attityder hos en bra mamma: säger psykologen Anna Babich

Föräldrar ställs ofta inför oönskade ”välmenande” råd och skadliga attityder som leder till utbrändhet. I den här artikeln har jag samlat de vanligaste av dem. Och ja, de behöver INTE följas.

1. Det borde inte vara svårt för mig

Mammor upplever ofta föräldrars utbrändhet, som kännetecknas av extrem trötthet och utmattning, mot dess bakgrund, kan ibland uppstå ilska eller till och med hat mot sig själv och att skoja.

Folk tillskriver ofta föräldrars utbrändhet till yttre faktorer: ”hon bara maken hjälper inte", "Ja, hon har bara ett svårt barn." Dessa är faktiskt sekundära skäl. Den primära är en persons egen inställning till uppgiften han har att göra med och den strategi han använder när han ställs inför svårigheter.

Samhälle underblåser mytenatt moderskap är lycka, meningen med livet, oändliga endorfiner och energi.

Så när en kvinna känner det kan inte hantera, hon kan börja tänka: ”Något är fel på mig. Det borde inte vara så svårt för mig." Det är här som utbrändhet börjar - i det ögonblick då en person inte tillåter sig själv att uppleva svåra känslor. Du kan kalla detta själv-gaslighting, nedvärdera dina egna känslor.

Vad ska man komma ihåg

Att vara förälder är svårt, och det är helt normalt att man har det svårt.

Vad ska man göra

1. Lägg märke till att det är svårt för dig.
2. Tycker synd om dig själv.
3. Hitta ett sätt att lasta av dig själv eller be om hjälp.
4. Slutligen, sänk dina krav på dig själv. Om du har en enorm daglig att göra-lista och känner att du måste få allt gjort, är det osannolikt att du kommer att kunna undvika utbrändhet.

2. Jag borde inte ha fel

Denna inställning går ofta hand i hand med den föregående. Mammor har ett stort ansvar. Men vi är levande människor och ibland kan vi ge fel dosering av medicin, tappa humöret och höja rösten, glömma och inte göra något viktigt.

I detta ögonblick kan den inre kritikern slå på: "Vad för slags mor så här? Det är värre om en riktig person ansluter till honom, som kommer att göra "Ay-ay-ay" med fingret som svar på alla föräldrars misstag.

Men bristen på utrymme för fel ökar graden av inre spänning ännu mer och fyller på elden av föräldrars utbrändhet.

Jag älskar orden från karaktären från House: "Att vara förälder är hårt arbete. Det är omöjligt att inte skruva upp." Ja, det är mycket fysiskt och känslomässigt arbete.

Allt jag säger betyder inte att man ska behandla barn lura - "låt dem växa som gräs vid vägkanten." Det är viktigt att ha en sund balans mellan ansvar och flexibilitet. Ett barn kommer inte att vara nöjd med en utbränd mamma, barnet behöver en frisk, känslomässigt stabil mamma.

Vad ska man komma ihåg

Det är okej att göra misstag. Och detta är oundvikligt.

Vad ska man göra

Ta av dig gudomens krona och erkänn dig själv som en människa. Människor gör alltid misstag. Och om detta händer är det viktigaste att inse ditt misstag i tid, acceptera konsekvenserna och söka hjälp om det behövs.

3. Du ska inte ha negativa känslor mot ditt barn.

Ibland kan den här attityden låta så här: "Ett barn ska alltid vara lycklig", "Du kan inte vara arg på barn."

Detta skadlig tro, vilket gör att du bor halvvägs. Det är som om en person har ett ansikte där den ena sidan alltid ler och den andra alltid är arg, och på grund av detta bestämmer han sig för att stänga av den. Som att du kan uppleva bra känslor, men inte dåliga.

Denna attityd kan provocera fram depression eller förvärra den om den redan finns. När allt kommer omkring, vad är depression? Detta är att stänga av alla sinnen. Om du förbjuder dig själv att uppleva ilska eller sorg, eller andra svåra upplevelser, så stängs också av glädje, lycka, tillfredsställelse, intresse - alla positiva känslor.

Tillsammans med denna inställning kan tankarna inkludera om jag överhuvudtaget älskar barnet om jag till exempel är arg på det. Men detta är ett falskt orsak- och verkansamband. Det är samma sak som att säga: om det finns en känsla, så finns det ingen andra. Men i vårt psyke är de alla bor i en låda, i närheten: ilska, glädje, kärlek, avund, rädsla och så vidare. Den ena känslan upphäver inte den andra. Samma sak till exempel i förhållande till vår man: vi kan vara arga på honom, men samtidigt fortsätta älska.

En mamma som tillåter sig själv att uppleva alla sina känslor för sitt barn är en frisk mamma.

Du måste se på världen realistiskt: även det mest älskade barnet kan inte alltid orsaka glädje. Ibland kanske en mamma vill lägga sig ner med benen upp och knäcka solrosfrön medan hon lyssnar på tv-serien. Om barnet kräver uppmärksamhet i detta ögonblick, måste hon ignorera sitt behov av vila och gå och göra vad han vill. Självklart kommer hon att bli arg. Och i det här fallet är det normalt att vara arg. Men här är det också väldigt viktigt att dra en tydlig gräns mellan känslor och beteende. Du kan vara arg, men släpp taget - det är förbjudet.

Vad ska man komma ihåg

Det är omöjligt att inte uppleva negativa känslor. Det viktigaste är att uttrycka dem miljömässigt.

Vad ska man göra

1. Lägg märke till din ilska, sorg eller andra obehagliga upplevelser.
2. Ge dig själv rätten att få dem att existera.
3. Att uttrycka dem på ett miljövänligt sätt är säkert för dig själv och andra. Detta kan göras olika sätt. Till exempel genom att säga direkt: "Nu är jag arg på dig" eller "Du kan inte slå din mamma. Du är arg, och mamma är arg också." På så sätt gör vi ett viktigt bidrag till barns psykologiska kompetens eftersom vi visar en plastmamma som sätter ett leende på sina onda ögon, men en levande människa som vet hur man upplever och vistas hela spektrumet av känslor.

4. Om jag förbjuder något för ett barn kommer jag att skada honom.

Nu, med framväxten av psykologi, kan föräldrar känna otillbörlig press, inför ständiga påminnelser om att barnets psyke är mycket bräckligt. Detta kan skapa en rädsla hos dem för att göra misstag – som om de skulle kunna skada barnet. skada för livet. På grund av detta börjar en del dansa runt barn: "Jag kommer inte att säga nej, så att, gud förbjude, jag inte skadar dig. Jag ska tillfredsställa alla dina nycker."

Men detta tillvägagångssätt läker inte, utan förlamar, eftersom barnets gränser raderas. Han tappar förståelsen för vad som är möjligt och vad som inte är det. Och behovet av sunda gränser är lika stort som behovet av kärlek. Dessutom leder brist på gränser till ökad oro.

Det är därför jag verkligen gillar idén från min kollega Lyudmila Vladimirovna Petranovskaya: behandla inte ett barn som en kristallvas, barn är förvånansvärt flexibla och starka.

Om du har en trygg anknytning till honom är detta en inokulering mot trauma. I det här fallet känner barnet kärlek, känner sig trygg och han är säker på att du i alla situationer kommer att stå upp för honom. En reserv av mental styrka med en bildad pålitlig bilagor väldigt stor.

Vad ska man komma ihåg

Genom nödvändiga förbud fastställs gränser som hjälper barnet att navigera och manövrera i världen. Det som definitivt kommer att skydda dig från skador är en relation med en inbyggd säker fastsättning.

Vad ska man göra

Var inte rädd för att orsaka skada, men arbeta samtidigt med att bygga grunden för ett säkert fäste. Det bildas när föräldern är tillgänglig i de flesta fall, svarar på barnets behov och inte ignorerar dem, ger varm känslomässigt svar, beter sig förutsägbart och säkert. Hur man bygger en relation med en säker anknytningstyp beskrivs mycket väl i boken "Secret Support" av Lyudmila Vladimirovna Petranovskaya.

5. Jag måste göra allt för att göra barnet lyckligt hela tiden.

En av mina kunder sa en gång till mig, "Jag kan inte stå ut när min son gråter." Jag fick genast en fråga till henne: "Vad händer med dig när han gråter?" När allt kommer omkring gråter barn ofta, och det är normalt. De klarar inte av stressen frustration, och det kommer fram genom deras tårar.

Om en mamma har en attityd att barnet ska vara ständigt lycklig, då i det ögonblick då han är ledsen eller gråter, kan hon tänka: "Det betyder att jag är en dålig mamma."

Jag hade en liknande situation. När Temik, min son, var 5 år, kunde jag inte stå ut med honom leda. Det verkade för mig att om han var uttråkad så betydde det att jag inte kunde organisera hans liv så att det skulle vara intressant och fyllt med händelser och mening. Jag arbetade med det här upplägget eftersom jag insåg att jag skulle spendera mycket energi på fel ställen (eller på fel saker) om jag hela tiden försökte underhålla mitt barn.

Vissa föräldrar, inför detta, börjar ibland dansa runt barnet, försöker behaga honom och förutse hans önskningar - bara så att han inte känner sig ledsen och uttråkad.

Men vår uppgift är inte att vara animatörer för våra barn, utan att ge dem möjlighet att känna igen och uppleva olika känslor: tristess, ilska, sorg. Och hjälpa dig att lära dig att hantera dem.

Vad ska man komma ihåg

Det är viktigt att hjälpa barnet att uppleva alla känslor, inklusive negativa.

Vad ska man göra

Det är nödvändigt att introducera barn för alla känslor, lära dem att leva sina känslor, för i den verkliga världen är det omöjligt att ständigt uppleva bara lycka. När ett barn blir arg snyftar, är uttråkad, bör du sitta bredvid honom och följa med honom i denna process: ”Du är min bra / du är min bra, jag ser att du är ledsen / uttråkad. Låt oss bli uttråkade / låt oss vara ledsna."

6. Om jag har ett barn, då är all min tid hans tid

Denna inställning handlar inte ens om att sätta barnet först, det handlar om att sätta det på den enda betydelsefulla platsen i livet. I det här fallet skjuts allt åt sidan: mannen och vännerna och kvinnans egna önskningar. All hennes tid ägnas åt barnet.

Ofta, även om det är möjligt att anställa en barnskötare, gör en kvinna inte detta för att: "Vad menar du, "ditt eget liv"? Vad menar du med "massage"? I betydelsen "träffa med vänner"? Jag har ett barn! Jag måste vara bredvid honom hela tiden. Jag vill vara den perfekta mamman."

Men denna position leder också till utbrändhet.

När allt kommer omkring, innan ett barns födelse, hade en kvinna mycket livets sfärer, många delar av personligheten som var i någon sorts balans. Följaktligen, om hon försöker återställa denna balans efter 3-4 år, kan hon känna sig förvirrad: "Jag är så efter. Jag förlorade mig själv. Jag försvann in i barnet."

Vad ska man komma ihåg

Hela tiden av ditt enda liv tillhör dig, och bara du har rätt att förfoga över det som du tycker är lämpligt.

Vad ska man göra

Naturligtvis säger jag inte att du inte ska ge styrka till ditt barn. Under de första åren av sitt liv behöver han verkligen sin mamma, och det är normalt att han kommer att vara din prioritet. Samma prioritet som du ger dig själv.

Därför är det viktigt att ställa frågor till dig själv med jämna mellanrum. Både vardagliga - vad jag vill äta, hur jag vill koppla av, och existentiella - vem jag är, vad jag verkligen vill, vad kan göra mig nöjd och glad.

Om en kvinna blir hög av det faktum att handlar bara om barnet, om hon känner att detta är hennes eget val, att det ger henne näring, det är bra. När missnöje dyker upp måste du vara uppmärksam på det och betrakta det som en signal: "Ja, jag har inte fått nog. Vad mer vill jag? Nästa är frågan om hur man organiserar det själv.

Till exempel var jag mammaledig med Temik i 7 månader, och med Arisha i 3 månader. För att komma till jobbet anställde jag barnflicka. Inte för att jag behövde tjäna pengar, och inte för att jag ville komma bort från mina barn. Jag gillade att kombinera olika områden i livet: umgås med barnen, dansa, arbeta och kommunicera med vänner.

7. Även om jag inte gillar att göra något med mitt barn måste jag ändå göra det

Vi har alla hört: "En bra mamma är en som leker med deg tillsammans med sitt barn för att utveckla sin finmotorik" eller "En bra mamma är en som går med sitt barn en timme varje dag." Om en kvinna försöker följa "regler" som hon inte gillar, trampar hon på halsen av det som är viktigast, nödvändigt och intressant för henne, vilket återigen leder till utbrändhet.

Jag gillar till exempel inte att skulptera, eller måla med fingrarna (då är hela badkaret täckt av färg), eller gå på promenader med mitt barn. lekplats. Därför gör barnskötaren allt detta med Arisha. Och det är underbart: barnskötaren gillar det, Arisha gillar det, jag är glad.

Jag gillar att umgås med Arisha på ett annat sätt: att läsa böcker för henne, att flippa ut med henne, shoppa. Arisha är också bra på att vika kläder, och hon gillar det. Därför sorterar hon och jag på kvällarna rena saker och lägger i garderoben. Det är väldigt bekvämt.

Vad ska man komma ihåg

Du behöver inte göra något du inte gillar, även om alla presenterar det som nödvändigt och lärorikt för barn.

Vad ska man göra

Välj vad du gillar att göra och inkludera ditt barn i denna aktivitet. Detta kommer inte att vara situationen: barnet skulpterar, och mamman sitter i telefonen och väntar på att denna jäkla halvtimme ska ta slut.

Och ibland behöver du bara låta ditt barn följa dig. Barn är olika. Ibland är det svårt för dem att sysselsätta sig med något (särskilt under 7 år), och det här är spelreglerna: låt dem bara följa och göra som du gör.