5 extraordinära sätt att bli bättre idag

1. Använd kärlekstriangelmetoden

Detta är hemligheten bakom ett långt familjeliv. Men det här är inte alls den sortens kärlekstriangel som vi är vana vid att se i såpoperor. Detta är en metod som uppfunnits av den australiensiske psykiatern George Blair-West. Han har själv varit gift i mer än 30 år och rekommenderar att hela tiden upprepa tre steg i ett förhållande:

1. Lita på din partner och var säker på att han inte kommer att förråda ditt förtroende. Och när du berättar något väldigt personligt och känsligt för honom som gör dig sårbar, kommer han inte att använda det mot dig.
2. Erfarenhet förtroende och berätta för din älskade en hemlighet som du inte skulle vilja dela med andra.
3. Stärk intimiteten genom att upprepa de två första stegen om och om igen och förstå att din partner bryr sig om dig och att han fortfarande kommer att bry sig om dig, trots alla dina brister.

Om du är orolig för ett svårt samtal med din partner och är tveksam till att bekänna något viktigt för dig, tänk på kärlekstriangelmetoden. Det bästa sättet att göra relationer djupare och starkare är att tillåta dig själv att vara människa och prata om vad som äter dig.

2. Stör friden

"Du kan spilla varm soppa på mig och det skulle jag förmodligen Jag är ledsen före dig” – många känner igen sig i detta skämt av den amerikanske komikern John Mulaney. Människor hatar ofta konflikter och gör sitt bästa för att inte göra oväsen eller skapa besvärliga situationer.

Författaren Luvvie Ajayi Jones, som kallar sig en professionell bråkmakare, säger att detta inte är en egenskap att vara stolt över. Tvärtom måste du träna dig själv i att öppet uttrycka din åsikt. Enligt hennes åsikt kan du inte göra världen till en bättre plats och lösa allvarliga problem om du ödmjukt följer reglerna. Och tystnaden kommer inte att förändra någonting.

Att lära sig att stå upp för sin tro är ett viktigt steg mot förändring, inte ett tecken på att man är en "svår" person eller inte är en lagspelare. Men innan du säger ifrån, Luvvie Ajayi råder ställ dig själv tre frågor:

1. Tror du verkligen det?
2. Kan du argumentera för detta?
3. Säger du det här med kärlek?

Om svaret på alla frågor är "ja", kan du lugnt uttrycka din åsikt, utan rädsla för konsekvenser. Försök att göra detta varje gång du känner att något går fel. Hade din vän ett tveksamt skämt? Prata med honom istället för att skratta obekvämt. Verkar en förbipasserande på gatan desorienterad? Gå fram och fråga om han behöver hjälp, snarare än att anta att han skulle fråga på egen hand om det behövs.

Träna på att vara bekväm med obehag i vardagliga situationer. Då, i stunder när det kommer till riktigt viktiga frågor, blir det lättare för dig att fatta rätt beslut.

3. Kom på en hemsk idé

Under hela sin karriär har Frans Johansson, författare böcker "The Medici Effect: The Emergence of Innovation at the Intersection of Ideas, Concepts and Cultures" studerade innovation och försökte svara på frågan om vad som gör idéer verkligen revolutionerande. Han upptäckte bland annat att idén skulle få mycket mer stöd från andra, om den bygger på progressiva förändringar.

Föreställ dig att det är 1970 och du arbetar för att göra fasta telefoner 10 % mer effektiva. Med största sannolikhet skulle resten av teamet godkänna dina avsikter. Tänk dig nu att berätta för dem att du ska få telefoner att fungera utomhus utan några sladdar. Du skulle anses vara galen. Fast nu förstår vi vilken idé som var mer värdefull.

Därför, om du vill hitta en ny lösning på ett problem, måste du filtrera bort de uppenbara svaren och de första idéerna som dyker upp. Huvudsaken är att avbryta din typiska kedja av tankar. Försök att sätta dig själv ett ovanligt mål och komma på så många hemska idéer som möjligt. Detta kommer att sporra fantasi.

4. Håll käften

Denna konversationsförmåga hjälper dig att bygga inte bara personliga utan också professionella relationer. Du behöver bara sluta blanda ihop monolog med dialog.

Om du vill ha intressanta, meningsfulla samtal är det viktigt att hålla sig engagerad. Det bästa sättet att göra detta är att hålla käften i tid och ge ordet till din samtalspartner. Medveten tystnad ökar värdet av konversation eftersom det avbryter standardmässigt fast tänkande och uppmuntrar till djupare tänkande. Dessutom, när du ger en annan person en chans att tala, han känner göra sig hörd, vilket också har en positiv effekt på relationer.

Det är viktigt att inte överdriva det. När flödet av ett samtal avbryts av för långa pauser, vi vi känner vi känner oss avvisade och känner negativa känslor.

5. Var perfekt när allt annat misslyckas

Producenten och manusförfattaren Michael Schur har varit med och skapat många populära sitcoms, inklusive The Office, Parks and Recreation och The Good Place. Han fascineras dock inte bara av humor, utan också av moralfilosofi.

Han tror att sträva efter att vara perfekt och följa etiska normer på vilken nivå som helst kan verkligen förändra allt omkring dig. När vi funderar på om vi ska se film eller lyssna på musik om författaren har gjort något hemskt, eller om att betala mer för kosmetika bara för att de inte är testade på djur gör oss till bättre människor.

Försök att fördjupa dig i sådana etiska frågor istället för att ignorera dem. Detta gör att du kan formulera dina egna moraliska principer som hjälper dig att göra bra val i en mängd olika situationer varje dag.