3 tips som hjälper dig att bli mer energisk och glad

Miscellanea / by admin / November 20, 2023

click fraud protection

1. Börja få tillräckligt med sömn regelbundet

Att stänga av ditt alarm på lördag är bra, men en engångsåtgärd ger inte önskad effekt. Om du ständigt känner brist på energi, så kanske problem brist på kvalitetsvila. Det kan tyckas att om du lämnar 4-5 timmars sömn så får du mer gjort på en dag. Faktum är att hastigheten för att lösa problem i en sådan rytm saktar ner. Dessutom sömnbrist förstärker ångest och försvagas immunförsvar - alla dessa faktorer har inte den bästa effekten på gott humör.

Specialister övervägaatt en vuxen behöver minst 7 timmars sömn varje dag, men det är ingen generell rekommendation. Om din livsrytm är upptagen, kan vilotiden vara värd att öka. Det är också viktigt att vara uppmärksam sömnhygien. Gå till exempel och lägg dig och vakna samtidigt, försök att inte använda prylar i sovrummet, ät inte för mycket på natten och ät inte för mycket av koffein.

2. Planera din arbetsdag på kvällen

Speciellt om du har svårt att göra dig redo och koncentrera dig på morgonen. Vakenhetsnivån beror ofta på hur en person börjar dagen. Att ta tag i saker direkt kan göra det lättare att hantera förhalning. När det tar flera timmar att bara vakna upp och förstå vad man ska göra, läggs energi på improduktiva saker. Dessutom finns det i ett sådant scenario risk att glömma bort små uppgifter, som ett besök på kemtvätt eller ett föräldramöte.

instagram viewer

Gör det till en regel innan du går och lägger dig att göra en plan för nästa dag. Detta kommer att göra det lättare att identifiera de verkligt viktiga uppgifterna och de som kan överges vid behov. Det skadar inte heller att förbereda allt du behöver på morgonen på kvällen: kläder, väskor, barnryggsäckar, sportkläder och en lista över matvaror för en resa till butiken.

3. Ta korta pauser från jobbet

När hjärnan fokuserar på en uppgift under lång tid börjar den uppfatta den som oviktig. Även en kort vila hjälper återfå koncentrationen. Du kan själv bestämma hur du bäst spenderar dessa 10-minuters pauser. Ta till exempel en promenad på gatan, gör övningar, vattna blommor eller meditera. Huvudsaken är att klasserna inte är relaterade till arbetsuppgifter.

Gladlynthet och motivation hjälper dig att gå mot dina mål snabbare. Precis som en dynamisk bil. Spektakulär crossover Geely Coolray utrustad med en 1,5-liters 4-cylindrig turbomotor, som hjälper till att accelerera från 0 till 100 km/h på 8,1 sekunder. Tack vare en förselektiv automatisk växellåda med två våta kopplingar förblir den manövrerbar i tät stadstrafik. Tillverkaren har utrustat bilen med moderna säkerhetssystem, och du behöver inte betala extra för vinteralternativ: uppvärmda säten, ratt och speglar ingår redan i grundkonfigurationen.

Att lära sig mer

Nya kommentarer

Iya Zorina

45 minuter sedan

0 / 0

Ja, det kan vara bra att komma ihåg detta. Det är sant att det inte hjälper länge; dina problem är fortfarande närmare. Tja, det är en sak till om du kom ihåg detta själv eller tittade på en video om andra människors olyckor, och en annan sak om en älskad berättar detta för dig när du väntar på någon form av stöd.

5 fraser för att hjälpa nära och kära i svåra tider